對於久坐的人，屁股下加個坐墊有用嗎？
10小時以上
這個問題，碼農答一波。沒人反對吧。
作為一個996的程序媛美少女，每天久坐至少10個小時！不僅禿了髮際線，還……還得了痔瘡。說出來有點羞澀，但十女九痔啊！淚！我能怎麼辦！
有個程序媛妹紙同事與我「同病相憐」，於是她請假做了痔瘡手術，結果需要臥牀在家一個月。收假回來，老闆看她鼻子不是鼻子，眼睛不是眼睛。搞得我都不敢請假去手術了。唉，卑微社畜好可憐。
於是，我買了很多東西，據說能改善久坐問題，包括痔瘡問題。大部分我說不上來有沒有效果，不過有幾樣東西，我個人覺得體驗感還不錯，算得上是「久坐神器」了。
一、椅子——體態保護神器
一把好椅子，坐一天，腰不彎，背不駝，身材不變形。一把人體工學椅的重要性，沒人反對吧。反對的人，建議試一試。你要實在想反對下，那我就跟你簡單嘮一嘮——人體工學椅子的作用。
人體工學椅的設計，主要是根據人體的身體曲線來設計，可以調節頭枕高度、椅背角度、以及扶手等，非常貼合的支撐起180斤的你，讓您的頸椎、胸椎、腰椎、臀部關節等從180斤的壓力中解放出來，矯正坐姿。
我正在使用的西昊人體工學轉椅，S型仿人體曲線，完美貼合人體結構，躺著睡也很舒服。1000元左右，有點小肉痛呀
另一款是我的領導正在用的是Herman Miller Sayl人體工學椅，這是一個歷史悠久的美國傢具品牌，4000左右，確實比我富有辣麼一點點。
如果實在買不起貴貴的人體工學椅，可以先配一個坐墊拯救下你的屁股。
菠蘿斑馬日本粉絲鳥巢4D空氣纖維坐墊椅墊辦公室久坐透氣座墊
二、顯示屏增高架——站著辦公神器
其實，有人給我推薦過升降桌。說實話，我也心動。畢竟，辦公室的桌子高度太矮了。對面1米5的小姐姐坐在桌子前，總感覺自己1米8，看屏幕的時候，要麼駝下去看，要麼就是睥睨的眼神。
奈何大辦公室，百來號人，所有的桌子都是統一的。我要是換個格格不入的桌子，不到半小時就會收到行政小姐姐的「喝茶邀請+麻裏麻裏碎碎念」。
動不了桌子，就只得搞點東西墊墊顯示屏。最初拿了個紙盒，每兩個月塌了，後面搞了一大摞企業內刊，稍微好點。結果被領導看到，說我怎麼不尊重公司同事的文字勞動成果。
得！於是一衝動買了個Cookever顯示屏增高架，可以升降高度，爽多了，連代碼都看起來眉清目秀。升高點的話，還可以站著工作。
三、枕頭——午睡舒緩神器
有時候趕項目，連著幾個小時下來，全身肌肉特別僵硬，尤其是肩頸的位置，捏一下，立即產生很強烈的刺痛感。有這種體驗的小夥伴舉個手！
【打工人，就這麼喫苦耐勞！】
所以，買了個菠蘿斑馬的發熱頸椎枕，簡直是午睡神器！
據說這款枕頭，是由清華大學和日本脊椎專業醫師聯合研發，做了鯨魚尾的仿生設計，它的重力曲度有助於頸椎的拉伸。
四、坐墊——痔瘡緩解神器
久坐神器，怎麼少得了坐墊。
既然要追求刺（舒）激（服），那就貫（柔）徹（軟）到底咯！
於是我就傻fufu買了類似下圖這種軟墊。剛拿到手，那叫一個愛不釋手啊！一屁股下去，真是溫柔鄉啊！
可惜好景不長，它被只有90斤的我給坐扁了！！天氣熱起來後，還感覺屁股有點悶熱，坐久了就有點癢癢的。
於是我不得不換坐墊，基於菠蘿斑馬的發熱頸椎枕還不錯，於是買了它菠蘿斑馬坐墊。
菠蘿斑馬日本鳥巢4D空氣纖維坐墊椅墊椅子夏天辦公室久坐不累透氣從外觀上看，菠蘿斑馬坐墊跟我想像的真的很不一樣。
我認知裏的坐墊一般是棉花+布料、或者皮、竹涼席，大概是下面醬嬸的：
結果菠蘿斑馬坐墊是醬嬸的：
放大看是醬嬸的：
據說採用的是日本黑科技材料--4D空氣纖維，打開了新世界的大門。坐著感覺回彈力比較好，多維度舒壓，可以很好地支撐我們的尾椎和臀部。還有軟面和硬麪可以選擇。
由於這種材料的特殊性，可以直接沖洗。乾淨的坐墊，可以減少細菌的滋生。再者，你看它，6面透風，透氣性很好，是痔瘡女孩的福音。
另外，菠蘿斑馬坐墊特別輕便便攜，我用它坐了三四個小時高鐵，你敢信？用一個袋子裝著拎手裡，一上高鐵就拿出來直接墊上，太舒服了。
現在去菠蘿斑馬旗艦店，有超大額限時的滿90-30優惠券的反饋活動，我當時買忘記搶券了！！啊，好氣哦！！
菠蘿斑馬日本鳥巢4D空氣纖維坐墊椅墊椅子夏天辦公室久坐不累透氣親測有用，而且可以矯正坐姿。
作為阿里程序員，每天的上班時間都是10+小時，脊椎問題真的很需要注意。還有工作這麼多年，脊椎保護得還不錯，下面分享自己的幾點心得：
1、坐墊可以使用，關鍵是要選好；
2、每天都做做脊椎放鬆操；3、每天保持幾小時的站立辦公是不錯的選擇。
一、選擇好的坐墊很有必要
阿里的人體座椅已經算是非常不錯的，但是我還是搭配了坐墊，緩解脊椎壓力。
用坐墊真的比不用好很多，坐上去後，身體會「暗示」你要恢復正確坐姿。
很多人的坐墊應該都是扁平的，沒有支撐力、不符合人體工學，不過包裹式的坐墊是設計成貼合人體曲線的樣式，坐墊和屁屁的接觸面積大了，才能真正起到支撐的作用。
所以選擇一個好的坐墊真的很重要，我是在2018年買的下面這款，已經用了3年多了，沒有變形，可以入手。
2018年購買的時候價格還是84元/個，跟我老婆一人買了一個，用到現在。
我看現在已經降價了，只要59.9元，需要的可以考慮一下：
樂兜尾骨骨折坐墊圈保護骶骨尾椎尾椎骨減壓孕婦產婦側京東￥ 59.90去購買?
二、經常動起來很重要
預防脊柱問題，除了坐得正確，最重要的一點，就是動起來。
下面這套在辦公室就可以做的放鬆操！我基本每天都做，真的很有效。
動作1：兩手交叉，手臂向前伸直，保持10—20秒，放鬆，共做2次。
動作2：兩手交叉，手臂向上伸直，保持10—15秒。
動作3：兩腿分開站立等肩寬，一隻手臂在腦後彎曲，另一隻手握住彎曲手臂的肘部並向一側輕拉，上身也向同側傾斜，反方向做同樣的動作。每側保持8—10秒。
動作4：兩手交叉，手臂向上伸直，保持15—20秒。
動作5：雙臂放鬆，自然下垂，雙肩向上聳肩，保持3-5秒，放鬆。完整動作為一組，每組3次，共做9次。
動作6：雙手交叉於背部，頭部同時向拉伸方向一側傾斜，向左向右各拉伸10-12秒。
動作7、8：雙手合十，置於胸前，然後手腕向外下方向旋轉，各保持10秒。
動作9：坐在椅子上，腰部挺直，左臂向上拉伸，右臂向下拉伸，反方向做同樣動作，各保持8-10秒。
動作10：坐在椅子上，腰部挺直，左腿搭在右腿上，左肩打開盡量向後，頭轉向左側，盡量向後看。反方向做同樣動作，保持8—10秒。
動作11：坐在椅子上，腰部挺直，雙手將腰部向前推，雙肩打開，挺胸收腹，頭部仰起，目光向上看。保持10—15秒，放鬆，每組做2次，一共做4次。
動作12：兩腿站立，大腦中想像全身關節肌肉都向地面下垂放鬆，同時翻轉抖動手臂8—10秒。
三、站立辦公和坐立辦公交替
如果覺得做得時間長，真的可以站立辦公，我站立辦公的習慣已經堅持了4年多了，真的很爽。
雖然在辦公室裡面你一個人站著會有些突兀，但是隻要你不尷尬，尷尬就是別人的。不過在阿里的辦公氛圍都是很自由的，站立辦公的並不在少數。
自2011年，Facebook為員工配備「站式辦公桌」開始，「站立辦公」文化開始逐漸在國外流行起來，甚至風靡整個矽谷白領圈！
蘋果公司的新飛船總部也為員工們配上了站立的辦公桌，每天保持著更高的工作效率、更強的工作輸出，而且身體也比以前久坐狀態更加健康了。
如果要站立辦公的話需要採購一個桌面增高架，周邊同事看到我增高架都紛紛被我安利了。
桌面增高架買的時候就是一定要選擇穩固的，不然用幾次就鬆動了。
下面這款就是我購買的，現在已經用了4年了，一直沒壞，會有點小貴，但是物超所值，需要的可加購：
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注意，我不帶貨，我也沒有推薦的墊子。
屁股下面加坐墊意義不大，最應該加墊子的地方是腰後面。
這主要是為了減輕腰椎的壓力，大家不要覺得，我坐著，腰椎就沒問題，其實就做很傷腰，主要的原因是姿勢不正確。
我這裡把複雜的問題簡單說，我們看兩個經典的研究：
這是人體不同姿勢下，腰椎間盤的壓力。它是把直立站姿時椎間盤的壓力定為100，其它不同姿勢跟它對比。其中白色線條和藍色線條，分別代表兩個不同的研究，但結論基本差不多。
我們能看到，人躺著的時候腰間盤壓力最小，但是雖然小，也還是有點壓力。
我解釋下原因，人躺著的時候，雖然上半身的壓力不會壓在腰椎上了，但椎間盤也要承受一些壓力，是因為椎間盤始終有一個內部壓力，這是在肌肉、韌帶（主要是韌帶）作用下產生的壓力。
簡單說，就算是躺著的時候，腰椎也還是一定程度收緊的，不可能完全散開，肌肉、韌帶還緊固著它，這也就總會產生一點壓力。
繼續看這兩個研究。坐姿下，我們能看到，有時候腰間盤壓力要比站姿大，有時候要小一些，或者跟站姿差別不大，其實，這跟具體怎麼坐有關。
坐姿也有很多種，不同的坐姿，也會產生不同的腰椎間盤壓力。
我們看上面研究的第5和第6個姿勢，我們會發現，上身坐直的時候，腰椎間盤的壓力會比向前弓腰坐著小很多。
而且，對比姿勢3個姿勢4，我們能發現，站姿的時候也一樣。
要點：所以我們要建立一個概念，不管坐著還是站著，只要一弓腰，或者上身往前探，腰椎間盤的壓力就會增大。
這是為什麼？我們看下圖：
右邊是坐直的狀態，我們看腰椎，它是往前凸的，這是我們腰椎的正常生理彎曲的樣子。
但左邊，是弓著腰坐著，這時候，腰椎會從向前凸而變直，腰椎的生理曲度減小，腰椎間盤壓力就會增大，腰椎間盤突出的風險就會提高。
我們的腰椎，正常生理彎曲是向前凸的，我們站直或坐直的時候，腰椎呈現正常的生理彎曲。但如果我們往前彎腰，這個生理彎曲就會減小，從向前凸逐漸變直。
進一步講，如果我們身體過度向前彎腰，腰椎不但不是向前凸的，反而會變成了向後凸的，那麼腰椎間盤壓力會進一步明顯增大，腰椎間盤突出的風險就會變得非常高。
所以，理想的坐姿，最起碼應該坐直身子，這時候腰椎間盤壓力會比較小。
更理想的坐姿，是身子往後靠，然後腰部墊一個墊子。我們看下面這個研究。
這個研究給了5種不同的坐姿，我們能看到，前兩種坐姿，椅背都是垂直的，後三種都是向後傾斜的。
下面的箭頭，表示不同坐姿下腰間盤的壓力，從左往右，壓力越來越小。但E比D大。
所以，理想的坐姿要注意兩點。第一點，也是最重要的一點是，椅子要有一個向後的傾斜角度，有傾斜角度的，比垂直的椅子要好，而且，我們上身要儘可能自然的靠在這個傾斜的椅子背上。
第二點，就是腰部要墊個東西，也就是圖中坐姿D的情況（E的情況是把墊子加到後背的位置，腰椎壓力反而更大了）。
腰部墊個東西，就會把腰頂直，頂著腰椎往前凸，接近腰椎正常的生理曲度。
所以，對腰間盤健康來說，理想的坐姿，就是往後傾斜的靠在椅背上，同時腰部墊個墊子。
坐的時間太久，真的太傷了。
我前不久就左手整個小指發麻，然後左半邊身體有點不對頭...
真的心裡好怕，害怕這是偏癱的前兆。
然後上網查了一下久坐的危害！
早在2003年的時候，世界衛生組織就指出，全球有200多萬人因久坐死亡。久坐現在已經被世界衛生組織列入十大致病元兇之一。
真的嚇死我了T﹏T
於是我就換了個地方工作。
每天站在兒子的遊樂區！
一開始覺得自己的腿膝蓋處特別痠痛，感覺自己坐的久了筋抽到一起了，然後去查了一下正確的站姿！
還去擀筋兩次，最近已經好多啦！手指不麻了，左腰還有點隱痛！感覺腰部還是不太通！
你要問加個墊子有用麼？所有的工具都是為了幫助我們保持正確的姿勢。
墊子有用是肯定有用的，我因為坐的比較久，就買了各種裝備。
這個墊子是一種可以分散壓力的墊子， 裡面打開是這樣。
我家貓貓很喜歡趴在上面，確實感覺不錯。
蜂窩凝膠坐墊學生夏天透氣降溫冰涼硅膠汽車冰墊蜂巢坐淘寶￥ 52.00去購買?這個靠墊還是很不錯的，有非常好的承託性，但是椅子的高度真的是個硬傷，最好還是買個人體工學椅，可以調節高度。
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我們家買的是這款人體工學椅。
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還給柒寶的學習桌椅都安排上了！
西昊兒童學習桌小學生實木簡約寫字桌椅套裝書桌椅子可淘寶￥ 1899.00去購買?總體來說，都是有幫助的，但是久坐還是不行，尤其是你不能保持一個正確姿勢的情況下。說真的，長期保持正確姿勢真的很難！
我建議，不論如何，不要久坐或者久站，一定要坐站躺輪替著來！
定個鬧鐘提醒自己，心裡暗示自己保持正確姿勢！
我就打算新房子找個高的辦公地點！
上班族、學生黨
似乎已經和座位難以分離
上班的人不加班的情況下每天都要坐8小時
時不時加個班就坐10小時以上！！
學生黨就更別說了
只要在學習，屁股就離不開凳子
人類脆弱的屁股和腰，怎麼能扛得住這種摧殘
年紀輕輕就腰椎間盤突出、臀腿痠麻、肩頸痠痛的人越來越多
久坐真是「傷身體」...
為了保護各位打工人和上學人的身體
各種各樣的神器出現了
五花八門的產品，天花亂墜的廣告詞
讓人目不暇接、頻頻踩雷
最終還剩下一個返璞歸真的好東西——坐墊！
至於坐墊有沒有用嘛！
其實坐墊選的好，好處少不了呀！
這一點各位應該能感受到（墊上墊子就是舒服）
一張合適的坐墊，是可以調整你的姿勢和緩解疲勞滴！
一說到坐墊大家可能腦袋裡是不是浮現出這些呢？
但是不對哦！今天我們要說的「好坐墊」可不是以上這些五顏六色又可可愛愛的坐墊，我們說的是這種符合人體工學的功能性坐墊。
不知道大家有沒有坐久了腰痛、屁股痛的感受，特別是做了硬板凳之後。因為長時間的坐著，壓迫臀部的肌肉，而且在不正確的坐姿下，腰部的壓力很大，背部肌肉處於長期被拉長狀態，所以這個時候就會出現一系列的肩頸、腰背、臀腿不適的癥狀。看看下面這個錯誤示範是不是你經常保持的姿勢，如果是那你需要注意了。
現在流行一個詞叫「臀肌失憶症」，簡單說就是日常姿勢導致的臀肌不會發力，導致的膝關節、腰背部的壓力變大，從而引發各種部位疼痛，所以不要每天10小時把這麼重要的臀肌死死壓在屁股下面，忍受身體和椅子的摧殘，這個時候就體現出坐墊的作用了。
坐墊的功能：
1、減輕椅子較硬對臀部的壓力，減輕臀肌緊張程度。 2、防止久坐壓迫骶尾骨導致的骶尾骨疼痛。 3、帶腰靠的坐墊會幫助維持正確姿勢，保持腰椎正常生理曲度，減輕腰痛癥狀。
所以說，坐墊還是有用的，但是坐墊只是一個輔助作用，並不能讓你每天久坐10小時毫無壓力，也不能讓你被動保持正確姿勢，所以用處有限，還需要自己時刻注意保持姿勢正確，同時配合久坐後的適度活動，幫助肌肉恢復正常彈性，減輕脊柱壓力。
下面推薦大家坐墊種類：
1、痔瘡、尾椎骨減壓坐墊：
2、靠背護腰坐墊：
3、臀部減壓透氣坐墊：
大家來根據自己的需求來選擇坐墊種類吧！看看哪種適合你，但是也不能太過依賴坐墊，還是要坐久了多活動，平時加強鍛煉來避免身體出現疼痛，推薦大家讀一下下方文章，來跟我們一起鍛煉吧！
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要想擁有健康的腰椎和不疼痛的身體，運動纔是上上策，自律起來，時常動一動，你會發現生活其實很美好～
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