你可以跟一個喫的少的瘦子一起喫一天，看看什麼是沒怎麼喫東西。

我前兩年減肥的正日子，早餐一個雞蛋，一顆核桃，一個大棗，100ml牛奶。中午12個餃子（2兩），或者米飯肉菜一碗（米飯50g，碗直徑應該是三分之二手機的直徑那種），晚上跟中午差不多，六點之前喫完。晚飯後不喝水不喫東西。

每週兩個晚飯只喫一個西紅柿，中等大小。

每週喫一次午飯大餐，火鍋等，九分飽。

適當鍛鍊（沒怎麼鍛鍊，就是出門不坐車都是走路了）。

堅持了大概四個月，減了38斤。剩下就是保持了，飲食習慣就固定下來了，飯量多了些，但是決不喫撐。還是每週一次午餐大餐，現在就喫飽飽，完了加一杯奶茶。晚飯就免了。

現在體重回去了1.5kg，正在盡力保持。易胖體質就是這麼累。

發胖這件事，與許多因素相關：

1、基因，即所謂易胖體質，有些人就是更容易堆積脂肪，這在人類的艱苦歲月裏是個優勢；當然有些人是病症患者，這個就不舉例子了，有些人不得不接受縮胃手術。

2、年齡，簡單來說就是新陳代謝的速率

3、飲食習慣，戒酒、戒快樂水、戒糖、戒夜宵。。。有些人有誤區，覺得肉不能喫，其實在肥胖這個問題上，肉反而不是大問題。。。主要敵人是糖

4、生活方式，比如作息不規律，或者攝入大於消耗，那隻能轉變爲脂肪存起來

5、腸胃疾病與消化、營養吸收

6、對肥胖的標準，其實有些人把標準定的太低了，或者對“正常”體重的標準定的太高。

你認爲的沒怎麼喫在於1數量（你認爲少，但是在別人看來就多）2食品類型（主食，輔食，零食，不健康的飲食搭配會發胖)3體制基因，這點先天改變不了，後天注意吧4用藥，有的藥在服用期間，會導致變胖5還有一種胖，叫做覺得自己胖。我知道的就這麼多。

不知道你說的沒怎麼喫東西有沒有詳細記錄過，我最近減肥，我跟同事都是一天三頓飯，她有時候還喫零食，我不喫，但是她很瘦

然後我最近跟着她喫，她喫啥我喫啥，她喫多少我喫多少，發現比如買冒菜，我以前要喫18塊錢的，跟她一起喫9塊錢的，結果我喫完了，人家還沒喫完，最後倒了還說自己撐死了，而我根本沒感覺啊，然後喫火鍋，你感覺她一直在喫，實際喫的非常非常慢，一塊牛肉喫3分鐘，還要喝點水說說話，我一塊牛肉一分鐘不到就進肚子了

除了身體有問題的，我觀察我身邊所有瘦子，根本就是喫的少，人家胃小，喫一點就喊撐死了，人家的撐跟我們胖子的撐不是一回事，人家撐的量，我們可能才三分飽，然後基本喫飯都慢，看着一直在喫，實際沒喫多少

也許你以爲的沒怎麼喫東西卻比一般人喫的更多

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