孕婦在妊娠早期階段是沒有必要補充鈣片的，因為在妊娠早期胎兒發育不是很快，對鈣的需求並不是那麼多，普通飲食就可以滿足孕婦和胎兒對鈣的需求，建議在這個階段多吃青菜水果，補充足夠的維生素，多接觸陽光，促進鈣劑的吸收，多吃含鈣量豐富的食物。

在妊娠16周左右，也就是懷孕四個月的時候，就要開始吃鈣片的補鈣的治療，補鈣不僅可以預防孕婦的骨質疏鬆以及在產後長期哺乳造成的骨鈣流失，對妊娠期高血壓疾病也有一定的預防作用。補鈣也就是吃鈣片，建議是從妊娠16周開始一直到整個哺乳期

最快的辦法是在醫生指導下吃適合自己劑量的鈣片，也可以從飲食上進行補鈣。含鈣比較豐富的食物是牛奶，還有酸奶，芝麻醬和蝦皮、大豆及其製品，深綠色蔬菜和菜花也含較多的鈣。莧菜、菠菜和空心菜也含有較多的鈣，但因含草酸較多，影響鈣的吸收。我國傳統膳食每天的鈣只有400～500毫克，孕期需要的鈣劑量是每天1000~1200毫克，因此還要從藥物中補充另外一部分的鈣，可以在醫生指導下，採取任何一種適合自己的補鈣藥物，只要吸收的比較好不引起便秘。孕媽媽還要經常曬太陽，可以使體內產生維生素D，適量體力活動，幫助鈣吸收。

按道理從懷孕開始就應該補鈣的，因為孕期所需要的鈣量比平時要多很多倍，嬰兒在媽媽腹中也是要從媽媽體內吸收鈣的。但是呢？現在我們物質水平比以前已經強很多，吃的食物也很豐富，我們日常生活中的食材已經可以滿足一般人鈣的需求。但是孕婦作為特殊人群，適量的補充鈣還是很必要的。

我之前懷孕都沒有特別的吃鈣片，是從懷孕三個月以後開始喝的奶粉，因為初期孕吐太厲害，吃啥都吐，所以從三個月以後開始的，如果你能喝的下去，從懷孕開始就可以堅持每天喝一杯牛奶，平時飲食多新鮮蔬菜水果，少食多餐。對腹中寶寶是大有益處。孕後期寶寶對鈣的需求越來越大，你可以早晚各一杯牛奶。期間還要做孕檢，如果檢查出來缺鈣，那是腹中寶寶求救了，這時候建議補充鈣片，喝奶粉已經不能滿足身體需求了。鈣片我覺得鈣爾奇就真的不錯我們一家都是吃這個牌子。

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孕前就一直在補鈣，當時也沒準備要寶寶

但想著孕婦吃的都比較安全，就買了孕婦的複合維生素，然後沒多久就發現懷孕了

鈣片要吃有國葯准字的otc的，其他的很多都是保健的

孕期去醫院醫生給開的也是之前吃的那種，還在吃

一般來說從什麼時候開始補鈣，孕婦到了孕中期就需要補鈣了。

大概孕4月左右就開始增加鈣量了。這個時候准媽媽每天需求鈣的含量逐漸增長為1000~1200mg。每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其餘需要的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了，可能採用一些天然食物做成的營養補充劑。

如果是懷孕的早期，那麼不需要補充大量鈣，主要是以膳食為主的攝取鈣元素，約為800mg。

而到了懷孕中晚期，寶寶的骨骼發育很快，而胎兒骨骼發育所需要的鈣質基本上都是從母體獲取的，准媽媽在孕中晚期對鈣質的需求很大，孕中期婦女鈣的推薦值為1000毫克/日，孕晚期婦女鈣的推薦值為1200毫克/日，建議孕16周開始每日常規補充600mg口服鈣劑，並覆蓋整個孕期。

從懷孕到生都需要補鈣的，你吃的鈣片寶寶也能吸收到；我孕期就老是忘記吃，吃一段沒一段的所以我每天還會喝一瓶純牛奶，心理作用吧感覺物質就能跟得上了；孕婦奶粉就不建議了，有股很腥的味道我個人是接受不了，買了一罐沒喝幾次就沒喝了；

孕期開始就要補鈣，雖然孕早期可能不缺，但是孕晚期鈣的消耗加大，我們還是要提前打好基礎。補鈣也不要亂補，不要自己胡吃保健品，去醫院產檢的時候讓醫生給開鈣片。

孕期為什麼要補鈣？

根據膳食調查，我國女性在孕期的每日鈣攝入量大約為300-400mg，即使是在鈣攝入量比較多的西方女性，孕期的每日平均鈣攝入量也只有800mg左右，均低於妊娠中晚期每日推薦的1000-1200mg的鈣攝入量。我國由於飲食習慣的原因，大部分女性每日攝入的鈣量是遠遠不足的，特別實在鈣需求量更大的孕期，更應該補鈣什麼時候開始補鈣？補多少？

孕早期

孕早期婦女鈣的推薦值為是800豪克/日

對於孕早期的准媽媽來說只要日常多吃富含鈣質的食物，多曬太陽的話，就可以滿足一天所需的鈣質了。

孕中期

孕中期婦女鈣的推薦值為1000毫克/日

孕中期是胎兒快速的生長期，此時對於鈣質的需求就大了，日常的飲食已經完全不能滿足其對於鈣質的要求了，因此這個時候就要選擇含鈣量高的鈣片進行服用了。同時也要注意多曬太陽吸收維生素D，促進其鈣質的吸收。

孕晚期

孕晚期婦女鈣的推薦值為1200毫克/日

中國營養學會建議孕14周開始每日常規補充600mg口服鈣劑，並覆蓋整個孕期

孕期補鈣的常見誤區

1骨頭湯能補鈣？

雖說骨頭的鈣含量非常高，但是進到湯里的鈣量是非常少的，以骨頭湯為主要補鈣源的話，不僅不能滿足正常的鈣需求，同時還有可能發胖！發胖！發胖！還不如直接啃骨頭上的肉。

2只靠食補就能補足鈣/只吃鈣片就能補鈣了?

不夠！孕期飲食和鈣片補充鈣元素都不能忽視。

3鈣片什麼時候吃都行？

原則上說早晚吃一片孕婦鈣，補鈣效果是最好的，特別是臨睡前吃鈣片更有助於預防妊娠期靜脈曲張。

4孕晚期補鈣會導致胎盤鈣化？

胎盤鈣化是判斷胎盤成熟度的指標之一，與補鈣並無直接關係，孕晚期補鈣對孕婦自身和胎兒的生長發育都大有益處。

5補鈣過多寶寶骨頭硬，不好生？

形成胎兒骨肉的是蛋白質，不是鈣！胎頭是胎體最大的部位，胎頭具有可塑性，在分娩過程中，顱縫可以輕度重疊，會使頭顱徑線縮小，便於娩出。

孕期補鈣小建議

? 補鈣的同時也需要補充維生素D，可以幫助鈣的吸收和利用，如果在補充鈣的同時不補充維生素D的話，鈣的吸收和利用會受到一定的影響。另外，維生素D對於母親和孩子的皮膚和視力也有額外的好處。

? 鈣質會和很多草酸類含量多的食物發生反應，因此吃鈣片前後最好避免草酸含量多的食物的攝入，如橘子，菠菜等等。

? 富含鈣元素的食物有奶類、乳製品類如牛奶、羊奶等；豆類及豆製品類如豆腐、豆漿等；海產品類如海魚、海帶等；蛋類如雞蛋、鴨蛋等；堅果類如花生、核桃等；芝麻醬；綠葉蔬菜如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等。記得添加到每天的食譜里哦！

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