寶寶睡眠不足有哪些危害？寶寶睡眠有哪些注意事項？
睡眠是健康生活必不可少的一部分。我們生命中，幾乎有三分之一的時間都在睡眠中度過。如同營養對孩子身體的發育很重要一樣，睡眠對孩子大腦的發育至關重要。孩子睡覺時，大腦並沒有在休息，他只不過是以另一種方式在運作。讓孩子正在發育的大腦有足夠的睡眠時間，他的注意力將能更好地集中，性情也會更加平和。
睡眠的定義
睡眠實際上由兩種不同類型的睡眠循環組成：「REM睡眠」，你的眼球會快速轉動；「非REM睡眠」，眼球是完全靜止不動的。即我們通常說的「活動睡眠」和「深睡眠」。
- 深睡眠和活動睡眠
每天晚上，成人約有85%的睡眠時間都處在非REM睡眠狀態。這個階段的睡眠能夠讓大腦和身體儲存能量，恢復體力。非REM睡眠分為四個階段——[入睡期]-[淺睡期]-[中度睡眠]-[深度睡眠]。
成人剛睡著時，會先進入非REM睡眠，能夠讓大腦和身體儲存能量，恢復體力獲得快速的休息。大約90分鐘後，我們從淺睡到深睡，再回到淺睡，甚至短暫地醒來，完成一個睡眠週期。我們的大腦在一個晚上的睡眠中會經歷4-5個這樣的週期。
處於非REM睡眠階段時，我們的呼吸變淺、變慢而均勻，心率變慢、血壓下降，全身肌肉鬆弛（仍然能夠保持一定姿勢）。這個時期，成人平均20分鐘有一次大的姿勢調節，有的人甚至每5分鐘有一次姿勢調節活動。我們睡前是一個姿勢，醒來後一般又是另外一個姿勢。所以寶寶在睡眠中有翻身動作是正常的。
處於REN睡眠階段時：血壓較非REM睡眠升高，呼吸時緩時急，體溫、心率也有所升高，體內各器官代謝功能都顯著増加。身體部分肌肉可能出現抽動，如臉、四肢的一些肌肉。在寶寶表現為吸吮、微笑、手足揮動以及喉部聲響等等。
這個期間，垂體分泌的生長激素更多，所以保證兒童的REM睡眠對孩子長高有重要意義。而且，這個階段大腦非常活躍，充滿了夢和記憶。有研究發現，REN睡眠能提高創造力，所以，睡覺愛做夢的孩子相對更聰明，所以要學習做夢哦！
以下簡稱活動睡眠（即REM睡眠），深睡眠（非REM睡眠）。
2. 睡眠的週期
嬰兒和成人一樣，活動睡眠和深睡眠會在夜裡多次互相替換。嬰兒會在睡眠的同時訓練大腦成長——通過做夢刺激神經束和神經末梢，就像聽覺和視覺的作用一樣。胎兒在母體中及剛出生的第一個周，活躍的活動睡眠使大腦通過這種訓練準備接收感覺。
寶寶們經常醒來，因為他們的睡眠週期比成人短（只有60到90分鐘），隨著寶寶年齡的增長，睡眠階段才逐漸分明。
如上圖所示，正因為孩子整個睡眠中活動睡眠佔較多的時間，所以細心的父母會發現寶寶睡覺的時候總是不老實、不踏實。看到這裡的父母我想已經瞭解了寶寶的睡眠模式，所以完成一個睡眠週期後醒來一下都是正常的，不必太過於擔心。
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睡眠缺乏的後果
睡眠讓大腦得以補充「營養」，使我們恢復體力，促進思考，組織記憶，增強免疫力等等。作為父母的你肯定已經「領教」了，寶寶數次夜裡的哭鬧把你的美夢打斷，你的疲勞迅速累積，疲憊不堪。頻繁的夜醒讓我們無法進行修復性的深睡眠，而我們正需要這種睡眠讓身體及大腦為第二天的工作做準備。
長期睡眠缺乏會導致：
情緒不佳，甚至性格暴躁。睡眠缺失導致寶寶性格變差，從心理學角度來看，睡眠處在「生命金字塔」的最底端，這種最低層次的需要如果長期得不到滿足，會引發精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩等問題。有些孩子變現為情緒反覆無常，甚至產生攻擊性。
協調性減弱。會變得遲鈍、不平衡。睡眠不足導致手和眼協調能力下降，影響運動平衡能力。手眼協調能力反應在寶寶抓握的精細化動作上，比如拿放物品玩具、喫飯、穿衣等等，當然也和生活中父母有意識的培養訓練有關。而平衡能力直接影響到孩子以後運動/動作能力的發展，是走，跑，跳，爬的基礎。
思考能力下降。會記憶力變差、注意力不集中。長時間睡眠不足，會引起大腦缺氧，容易出現記憶力下降，注意力不集中的癥狀。
抵抗力降低。會變得容易生病，精神萎靡，乏力。睡覺期間正是蛋白質合成與修復的階段，以達到恢復體力的效果。因此睡眠多少直接影響身體免疫抵抗力，睡眠減少將會使免疫細胞的功能降低由此會導致種種疾病發生。
食慾增強，身體肥胖。不知道寶媽們有沒有發現寶寶夜裡睡的越晚，喝奶的時間間隔越短，喫的越多。這是因為睡眠時間不足導致胰島素分泌增加、代謝率發生紊亂，進而導致進食規律錯亂，寶寶容易大喫大喝。睡眠不足和發胖之間的有關聯，但是也和遺傳、日常進食有關。
錯過生長激素分泌最佳的時間，影響身高。上文提到過，「REN睡眠階段垂體分泌的生長激素更多，所以保證兒童的REM睡眠對孩子長高有重要意義。」在晚上9點到凌晨1點,早晨5點至7點是生長激素分泌最多的時刻，所以建議寶寶晚上9點前睡覺，並確保適宜的睡眠環境，獲得高質量的睡眠。
不論對於成人還是寶寶，如果我們在該睡的時候沒有睡，身體和大腦欠下就欠下了「睡眠債」。這份「債務」，不是用連續的補覺來償還，而是以我們的健康為代價，終究是要償還的。
為良好的睡眠打基礎
- 幫助寶寶戒掉「不良的入睡習慣」
- 奶嘴
有些寶寶習慣喫著奶嘴入睡，但是他們太小了，無法自己找到奶嘴，而沒有奶嘴睡不著，這時候就需要父母的協助。（如果孩子不需要父母的幫助也能吸得到奶嘴，問題就會迎刃而解，吸奶嘴反而成了有利入睡的條件。）
如果晚上寶寶常常需要父母幫忙找很多次奶嘴，當務之急就是戒掉奶嘴。通常奶嘴本身不是問題所在。它常常只是入睡工具，父母的入睡協助纔是寶寶更難戒除的依賴。
- 搖晃、移動或懷抱中
很多父母受到傳統觀唸的影響，習慣把寶寶抱在懷裡哄睡，運氣不好的話，還要配合走來走去或者搖晃，寶寶才能睡得著。有些父母會推著嬰兒車寶寶外出散步、開車「兜風」、放在搖籃裏搖晃作為安撫過程的一部分，當寶寶入睡後再回家，或者結束搖擺。
寶寶可能在幾個月的時候，這樣會睡得很好，但是隨著大腦的成熟，孩子不斷增強的好奇心，使他在戶外或搖晃中很難睡得很好。
孩子在固定的嬰兒牀、大牀或者搖籃裏睡眠質量更高，休息更好。睡眠中的振動或者移動會導致大腦處於一種淺睡狀態並削弱睡眠的恢復力。（包括在懷抱中、推車裡等）
- 身體接觸
這也是很普遍的一種協助入睡的方式。媽媽（爸爸）把孩子抱到大牀，跟孩子躺在一起直到孩子睡著。有些父母則是躺在嬰兒牀邊或者坐在牀前，握著寶寶的手直到他睡著。
有研究證明，睡得最好的孩子是那些整夜單獨睡在自己牀上的孩子。如果條件允許，父母可以在孩子3個月開始分牀，但是基於安全考慮，建議在孩子1歲之前和父母同房間。
但是在父母牀上睡，到底是對還是錯？沒有絕對的答案。
- 母乳和奶瓶
有些寶寶需要更多的協助才能入睡。父母在身邊或身體接觸，對他們來說已經不能滿足他的需求。他們還要媽媽哺乳，或用奶瓶喝點東西。他們半夜只是吸吸乳頭，不是真的喫奶，或者他們只是從奶瓶裏象徵性地吮上幾口。這種吸吮只是一種入睡協助，並不是渴或餓的問題。
2. 不要讓寶寶疲勞過度
瞭解寶寶各月齡階段的清醒時間（具體見《四、養成規律的睡眠時間》），在寶寶變得脾氣暴躁、不配合或者昏昏欲睡之前就開始安撫他。
在他變得煩躁以前讓他入睡是比較容易的，因為當他由於睡眠不足或者活動量過大等太累的時候，他身體內會產生抵抗疲勞的激素。如果你安排的時間寶寶疲勞過度了，他的睡眠會變得不穩定且比較短暫，而且入睡過程可能需要很長時間。
Tips：清醒時間≥（上一個睡眠，醒來時間）至（下一個睡眠，睡著時間）
3. 學會觀察寶寶的「睡眠信號」
如果你錯過了孩子的「最佳睡眠時間」，他們小小的身體就不會產生令人平靜的褪黑素，恰恰相反，腎上腺會釋放出一種激烈的皮質醇，能過度刺激孩子讓他亢奮。所以他們會更加激動、難以安撫，需要用更多的時間和精力才能幫助他再次平靜下來，然後睡著。
疲勞過度的孩子，入睡經常隨著超出一般嬰兒的哭泣和反抗。在得到充分休息之前，孩子更可能在半夜醒來或者早上過早的醒來。
常見的睡眠信號
開始安靜、平靜下來；眼睛迷離、眼皮打架、揉眼睛、目光空洞；
打哈欠、精神萎靡、疲倦、面無表情地盯著某個地方；活動減少、行動放緩；哺乳的孩子吸吮動作變慢；會說話的孩子話語變少；對周圍事物、然失去興趣；煩躁、發脾氣、發牢騷；
這些都是孩子疲倦的信號。抓住這些信號，及時讓孩子們上牀睡覺，孩子就不會哭或者很少哭。
- 疲勞過度的信號
如果父母忽略了上面的睡眠信號，而且孩子還在接受強烈的刺激，就容易疲勞過度，表現為：
- 揮動肢體、抓臉、拉耳朵或揪頭髮；
- 不停揉眼睛、躁動不安；
- 崩潰大哭、愛哭鬧；
- 脆弱，容易哭；
- 易怒、尖叫
- 異常興奮；
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4. 睡覺也要儀式感
在新生兒的第一個月時，就要注意保持睡前氣氛的和諧寧靜。在孩子4~6個月大時，就可以給他安排一個固定的睡前儀式，這會幫助孩子把睡眠儀式和睡眠聯繫在一起時。一個適合孩子年齡、和諧的睡前儀式可以幫助孩子入睡，並且增進親子間的關係。
當睡眠時間到來時，請讓孩子遠離存在大量刺激、造成他煩躁、入睡困難的情景。睡前進行的活動應該是低強度的，以防止過度刺激他。牢記，恰當的時機是健康睡眠的關鍵。
睡前儀式的方式
- 例行程序
換衣服、擦洗或沐浴、換尿布、拉窗簾、刷牙，一所有的例行程序，每天應該在固定的時段內按照一定的順序進行。
在進行以上程序時，你可以愛撫、親吻寶寶或者對他唱歌、跟他說話，而且這段時間並不需要太長。這時你可以和孩子充分親近，讓他完全感受到你的愛。
2. 甜蜜的尾聲
你可以給寶寶唱搖籃曲、講故事或者給他一個可以「擁抱的對象」，讓這些成為睡眠儀式的一部分。這是一個美好的、跟孩子更親密的機會。
3. 道晚安，儀式結束了
如果你們現在準備好了讓孩子獨立入睡了，你要和孩子一起為睡前儀式畫下清楚的句號。例如講完故事、關了燈、親吻吻孩子並道晚安後，你要馬上離開房間。你的孩子馬上會感覺到，你是認真的，他施行延遲的小伎倆是沒有用的。
0~4個月的睡前儀式
對於4個月之前的寶寶，也可以嘗試使用睡眠儀式，並固定下來。程序仍然可以是：[換衣服、擦洗或沐浴、換尿布、拉窗簾]、[把寶寶放在牀上輕拍，唱歌搖籃曲]、[或者把哺乳作為安撫過程的一部分，寶寶並不會因此發生夜裡不睡覺的問題]。入睡是一種培養形成習慣。如果安撫寶寶白天小睡的方式一致，他學習得最好。只要保持一致性，任意一種都會有好的效果。
Tips：整個睡前儀式的過程盡量最好不超過30分鐘哦~
養成規律的睡眠時間
很多寶寶從出生開始，到現在3個月、6個月...都沒有形成生物鐘，所以他們睡眠不規律，甚至有些寶寶會晝夜不分，黑白顛倒。
嬰兒白天的睡眠機制一般在12~16周形成。首先形成有規律的上午小睡，幾周後形成有規律的中午小睡。許多6周~4個月的嬰兒，一般在晚上9~10點時會自然地入睡，然後睡幾個小時不需要餵食。
4個月大後，嬰兒的睡眠開始更像成人。他們的睡覺的時刻變得更有預見性。現在你可以通過「定時睡眠」讓你的孩子休息得更好。切記要結合孩子現在月齡的清醒時間，防止在疲勞過度前睡覺。
上圖是我列出各月齡階段嬰兒的：清醒時間和白天小睡、晚上睡覺的參考時間。
按照這個時間表，調整睡眠作息可以保證高質量的睡眠。但是父母要觀察寶寶的睡眠信號，在剛出現睡眠信號的時候——我們常說的「最佳入睡時間」安排寶寶入睡，不要太早也不要太晚。這是一個很微妙的時刻，也許新手爸媽還需要些時間才能掌握這個專屬於你的寶寶的「微妙時刻」。
關於孩子的睡眠問題，你要進自己最大的努力，但是如果事情有時不太順利的話，也要不要沮喪。為了讓孩子準時的小睡、晚上睡覺，你要做出堅持不懈的努力。要想讓孩子保持良好的睡眠習慣，父母的態度必須很堅決。
寫在最後：
希望看到這裡的你可以閉上眼睛，想像一下寶寶離開你的懷抱，安靜的躺在自己的小牀上安甜的睡著，你是一種什麼樣的心情。很幸福對不對？很不可思議對不對？所以，從現在開始改變吧。
【關於雪銀】美國睡眠醫學會的官方認證會員，專註解決0~3歲孩子的睡眠問題。聯繫我，回復暗號「公益諮詢」獲取諮詢名額。
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寶寶睡眠不足的危害有：影響寶寶正常身體發育；影響寶寶的記憶力；影響寶寶的精神狀態；睡眠不足可能會導致寶寶今後肥胖；睡眠不足還可能造成寶寶免疫功能下降，致使寶寶生病的風險上升。
１、如果寶寶長期睡眠不足，會造成機體內分泌激素分泌紊亂，影響寶寶正常的生理髮育，造成寶寶長不高或者肥胖。
２、寶寶睡眠不足，能直接影響寶寶的精神狀態，有時會焦慮不安，易怒，久而久之會造成性格缺陷。
３、寶寶睡眠不足會導致自身免疫力下降，更容易生病。
發佈於 2020-10-27繼續瀏覽內容
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Fiona溫柔體貼工程師寶寶睡眠不足，她會變得很煩躁，沒有食慾，能明顯感覺到她的不開心；會影響正常發育吧。
作為孩子的監護人，能及時捕捉到孩子的睏意，同時幫助哄睡。
寶寶睡眠不足，她會變得很煩躁，沒有食慾，能明顯感覺到她的不開心；會影響正常發育吧。
作為孩子的監護人，能及時捕捉到孩子的睏意，同時幫助哄睡。
睡眠是寶寶長身體的重要方式，每個爸爸媽媽也都希望自己的寶寶有個良好的睡眠習慣，要謹記寶寶睡覺的幾個注意事項。
1.不要使用枕頭
剛出生的寶寶脊柱是直的，還沒有形成生理彎，所以剛出生的寶寶不需要枕頭。
2.不要抱著寶寶睡覺
抱著寶寶睡覺不僅會讓媽媽得不到休息，還會刺激寶寶想要頻繁喫奶，也不利於寶寶骨骼的發育。
3.不要保持絕對的安靜
如果從小就營造絕對安靜的環境，很容易讓寶寶一聽到聲音就睡不著，反而不利於長期睡眠。
1.影響精神狀態，孩子容易煩躁.易怒或反應遲鈍。2.影響生長發育，不利於身高增長。
長不高，長的慢，脾氣大
把所有問題解決好，規律餵養，多活動。我家寶寶本來一直很規律，喫，玩一個小時，哄睡，哄睡也很好哄。但最近很麻煩，他長牙了，暴躁，不好好喫奶，睡不好，咬東西，長口水疹。由於不好好喫奶，導致無法規律餵養，導致餵奶頻道，消化不良，脹氣，就更睡不好。不好好喫奶，導致喫得不多，飢餓性綠便便，而且很臭。今天白天，他好不容易喫飽飽了，而且不暴躁，我帶他出去玩了，活動多了，晚上就規律了。而且晚上暴躁，不像緣來一樣判斷他不是餓了，就是脹氣，而是判斷他可能是牙疼，側躺，拍背，安撫，安撫下來了。所以挨個排除，尿尿滿了？餓了。牙疼？脹氣。頭癢，濕疹癢，一個個問題解決就好了。
寶寶睡眠不足的危害有：影響寶寶正常身體發育；影響寶寶的記憶力；影響寶寶的精神狀態；睡眠不足可能會導致寶寶今後肥胖；睡眠不足還可能造成寶寶免疫功能下降，致使寶寶生病的風險上升。
１、如果寶寶長期睡眠不足，會造成機體內分泌激素分泌紊亂，影響寶寶正常的生理髮育，造成寶寶長不高或者肥胖。
２、寶寶睡眠不足，能直接影響寶寶的精神狀態，有時會焦慮不安，易怒，久而久之會造成性格缺陷。
３、寶寶睡眠不足會導致自身免疫力下降，更容易生病。
寶寶在睡覺時有哪些注意事項呢？
1、不要讓寶寶含奶嘴睡，如果寶寶在喝奶過程中睡著了，也應該輕柔的將奶嘴拔出來，千萬不要養成含奶嘴睡覺的習慣。2、被子不易太厚，太厚的被子會壓迫寶寶，導致呼吸不暢，而且厚重的被子也不一定保暖舒適，會影響寶寶睡眠質量。3、不宜燈光太亮。太亮的環境中寶寶不僅入睡難， 而且睡眠中也會不適，醒來時光線對寶寶眼睛的傷害也極大。不宜俯睡，寶寶各項機能尚未完全健全，內臟都還沒有健全的抵抗力，俯睡容易壓迫內臟，而且也不利於寶寶正常呼吸。
4、不宜常跟換看護人，一般陪寶寶入睡的大人固定最好，寶寶適應新的看護人需要一定的時間，容易有吵鬧的情緒。5、不宜搖牀，很多家長為了哄寶寶入睡，喜歡在寶寶睡覺時搖晃嬰兒牀，這種習慣一旦養成，不僅不利於寶寶正常入眠，還會對其健康有所影響。
從我家娃兒養育經驗上講，寶寶睡眠不足容易導致生長激素分泌不足，影響生長發育。易產生情志不穩，易怒，焦躁，吵鬧難哄，難以安靜等狀況。同時，會讓寶寶喪失大部分注意力，專註力，進而關乎到拓展探索能力、交往能力等等的帶寬。注意睡前切忌有大興奮的刺激，以及驚嚇等。勿飽食，勿大運動，小嬰兒喫完奶後拍拍打嗝等。
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