考試前緊張到吃不下飯怎麼辦？

先來看看官方給出的指導意見：《雅思官方指導書IELTS Essential Guide》

1.參加口語考試時，確保提前到場。最後一刻到場，你可能會更緊張，這不利於你發揮出最好的水平；

2.考試正式開始之前，考官會錄一段簡短的介紹。你應該利用這個機會放鬆下來並熟悉考官的聲音；

3.放鬆，深呼吸，口語考試只不過是10分鐘的對話。可以使用非正式的說話方式。不必對每個問題都給出正式/學術性的回答，無需擔心自己的知識儲備量。

《雅思官方指導書IELTS Essential Guide》第122頁（如下圖）

【校長Leon建議】

1.緊張的根源還是源於對於考試內容的不確定性，如何把握口語考試三部分的不同要求和對應能力，進行充分的練習和提升，這是解決緊張的根本方法，我會在之後的文章中詳細來講；

2.增加與外國人日常交流的機會。我們很多學生遇到老外就會緊張，口語備考不要「悶聲發大財」，要抓住一切可以和母語使用者交流的機會，這種機會我們身邊並不缺少；

3.口語考試適當熱身，建議學生在進入考場前可以打電話給身邊「英語大神」，可以是老師，海外的朋友，或者外國朋友，尬聊也好，熱聊也罷，只為活動一下自己的語言肌肉和英語神經，除此之外，適當的喝點咖啡，功能飲料或者巧克力等食物飲料讓自己亢奮起來也不失為一種輔助方法。畢竟每天我們都會有不想說話的moment,當然不希望自己在那樣的moment進入考場。

更多雅思備考方法探討，見微信號Leon-IELTS(13002030413)

謝邀並不專業，首先認為你需要調整心態

首先要了解考試本質是查漏補缺，不要把它妖魔化。在高考，中考這樣的考試之前的考試，都是為了你自己了解自己還有什麼地方不熟練，不了解。

與其把心思放在成績上，不如關注於自己那個模塊有問題。

說一些比較通俗的話就是

身體是革命的本錢

不要把考試妖魔化

條條大路通羅馬

考試不僅僅是學習戰還是心態戰。

加油

不要過於緊張，這樣反而影響做題，可以做點其他的事情分散注意力，不要太看重考試，但也不要太隨意，把它當做平常的一次小測試就行。

要適度緊張，不要過度緊張。

考試前的話已經沒有時間再掙扎了啊，那就不要掙扎了。考試前的知識儲備永遠是自己考試時最有力量的底氣，回憶一下自己考試前為考試做的準備，相信自己的努力不會背叛自己。要是覺得自己沒有努力的話[捂臉]，就想想考試的本質啦，不過就是檢測你一段時間的學習成果啦，那就端平態度，不要覺得自己這次沒考好老師會怎麼怎麼樣啦同學會怎麼怎麼樣啦，這些都是考試完之後的事啦。認真考試，千萬不要想作弊(逐漸脫離主題)不然考試完全沒有意義啦

筆試的話，不用太看重這場考試，你想著就是來做題的就好了。面試的話，你問我答唄。

少吃點就行。

我曾經考試前還有假期最後一天都緊張的吃不下飯沒胃口(交作業真的是一個很恐怖的事情)。後來發現，少吃點，其實餓不死的。但是吧，考場上到後面會餓。我也不知道怎麼辦~_~

其實這個我也不好說啊自己也是很容易緊張的人但也不至於吃不下飯不要吧一些考試看的太重重要是重要人這一輩子大大小小的事多著呢你要實在吃不下你就逼著自己吃去吃自己喜歡的東西不想吃也逼自己吃總不至於吐出來吧

那就不吃了唄，考完再吃，反正不會餓死

哈哈哈我考試也會緊張。就連學車考試都緊張就是這麼慫的人。。。

只能說，別緊張。考前該睡睡該吃吃該喝喝。哈哈哈哈

就拿高考吧，其實是我最不緊張的一次！真的！我高考前一天睡到自然醒，有一點兒緊張就開始聽歌唱歌，唱《我相信》唱到嗓子啞晚上看了一眼作文素材，耍了會兒手機就睡了，睡得超級踏實。

然後考試的時候不要打亂自己的作息就好。

我高考那兩天按時睡覺，包括午覺。從十二點多睡到一點多點兒，差點兒都要遲到了我心也是夠大的哈哈哈哈睡起來一看，心裡就想，這還複習啥呀，算了，走吧哈哈哈哈哈哈哈哈

緊張可以吃點兒東西，別去想關於考不好怎麼辦