分享的過程鍛煉了自己嗎？
我覺得分享的過程可以極大的鍛煉自己，來到大學裡，我刻意鍛煉了自己當眾講話的能力，在大學語文課堂上，我積極發表演講，在講台上分享自己的經驗與看法，在面對教室里二百多人，我一開始是極其緊張的，但隨著我不斷的克服與鍛煉，我提升了自己，能夠放鬆的講話，不再緊張。
分享的過程鍛煉了自己嗎？
答案是肯定的。身邊可以發現很多這樣的同學，學習極為努力，但成績平平，問題到底出在什麼地方？其實大多數人都是學習方法不高效導致的，其實想成為學霸並不是什麼困難的事情，有一種極高效的學習方法，名字叫費曼學習法。
也就是分享！將自己學習到的內容分享給他人。簡單來說就是：用自己的話向普通人說明一個概念或者觀點，如果他們都聽懂了，你就真的懂了。
我們可以回憶一下，自己的記憶中，比如你能將自己專業或是他人不知道的行業信息。通過普通人能理解的方式，告訴他們，並讓他們能理解。比如過年回家與父母或是遠房親戚的一次交談。
你是不是對這樣的信息掌握的比較牢靠呢？
當然了，也不是生活只能做分享。你也通過其它方式來一步步的鍛煉自己。
比如通過，一次展示，一次多人討論，一次演練，或是通過不同方式的學習等等。
總結一下，
分享的過程鍛煉到了自己的什麼能力？
而這些能力在自己生活和工作中是否能經常使用？這些通用的技能就值得長期鍛煉！
嗯嗯，是的。鍛煉了自己的語言組織能力，而且，讓自己有知識的輸出，印象更深刻了！
分享的過程 可以看到自己的不足與缺陷
分享給他人可以繞過自己的圈子 讓其他同學可以給你一些指點 這樣可以少走很多彎路
當然，你在分享的時候一定都是在當下深思熟慮後的產出結果。所以呀分享的同時也相當於是對自己成長的記錄點。
我是一名健身教練，已經有9年的健身經驗了。
從帖子上我目前無法了解你的身體情況，例如胸和上臂的圍度等等，所以任何一個負責的回帖者都不會盲目的給你制定訓練計劃，因為即使有了計劃也不是針對你自己的。 和鍛煉一樣重要的就是運動後的休息和飲食，休息比較好理解只要不經常熬夜使訓練後的肌肉組織得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增長。在飲食方面請你在訓練後多食用含蛋白質高的食品例如魚 牛肉 豆類等。蔬菜 水果以及碳水化合物適量就可以，對於健身者來說最忌諱的食品就是高鹽和高脂肪，所以只需要在這兩個方面多注意。順便也給你制定一個健身增肌計劃希望你能夠滿意：
1:心肺功能訓練計劃:（心肺功能的提高對增肌很有利）每周2-3次,每次30-60分種 心率控制在(220-你的年齡)x80%左右
2:力量訓練計劃參考
A.慢跑熱身10分鐘 B.伸展目標肌肉（採用靜態拉伸）第一天腿部腹部訓練:腿部訓練有利於全身肌長
坐姿腿舉 4組x10-12次 史密斯深蹲 4組x10-12次 腿彎舉 4組x10-12次 仰卧起坐 4組x15-20次 仰卧轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）懸垂舉腿 4組x15-20次
第三天胸肩部訓練：
平卧杠鈴推舉 4組x10-12次 上斜啞鈴推舉 4組x10-12次 上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次 坐姿坐姿推舉 4組x10-12次 立姿啞鈴側平舉 4組x10-12次
第五天背部訓練
羅馬椅挺身：4組x10-12次T型桿划船 4組x10-12次
寬握引體向上 4組x10-12次 屈腿硬拉 4組x10-10次 頸前下拉 4組x10-12次第七天二頭和三頭訓練
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次
E-Z杠杠鈴彎舉 4組x10-12次
繩索下壓 4組x10-12次
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次
組間休息1分鐘.兩個動作間休息3-5分鐘.
分享，是把快樂的人和事，分享給那些懂你的人。
鍛煉自己完全可以去做別的事，然而不是用分享鍛煉自己，你說是吧！
加油，祝你快樂
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