停止胡思亂想，是我們保持快樂的最好方法之一，你認同嗎？

越來越覺得如何讓自己清理情緒垃圾清理大腦內的垃圾，是一個重要的能力，如何能讓自己把空間留出來裝進去有意義的事物，而不僅僅是不斷增熵。

如果事物走向混亂和無序是一種常態的話，那人避免不了始終要做的，是對抗增熵，而後清明。

胡思亂想就是混亂和無序的情緒內耗，有種自己給自己畫地為牢的滋味，甚至帶來絕望感。

但是每個人都有體驗的過程，生命體驗中，如果有一種感覺，它讓你或痛徹或恫心，反而它會讓人上癮地重複痛苦。對嗎？有沒有這種深夜酗酒體驗，品味的是曾經的尷尬，羞辱或者自尊損傷；而不是誰對你好了，誰讓你快樂？

那什麼都是有邊際遞減效應的，體驗過了，也該讓理解力上線，讓生活回歸高效了。這麼一想，不用擔心自己無法控制自己的大腦，或者不用擔心自己是不是某方面能力有問題，信心它又回來了。

每個人都有自尊心，胡思亂想的人可能對自己要求更高呢，相比較樂天知命派。那生命也要與時間打交道，時間軸上，幾年內做出了什麼成績就體現你的效率。如果不停內耗，是沒有在利用時間積累能量的，但是如果每天都在積累，時間就會有量的累積，為之後的質變帶來基礎。

我的方法是：

1 能量強大的貴人

有一個可以信賴的朋友去交流，拋出你在現階段，有的年輕人的困惑，他可以通過交流為你解惑。

情感體驗，或者思辨內省這個過程，是需要情感共鳴的。

相信很多朋友有過自己其實是已經無助了，想尋求庇護、安慰哪怕認同——奈何身邊可求助的人錯了段位，將就著一場聚會下來不歡而散。對方也並不應該承受，你不切合實際的對他們的期待。

那麼還不如在知乎上看一看心理相關的科普文章，更有深度地去理解自己的情緒、感受，更清楚的了解情緒這件事本身，了解自己的深層需求，了解曾經的命運曾經發生的事帶給自己了什麼屬性，或刻下了不安焦慮，或寫下了涼薄自顧，它是哪裡寫就的，去理解、找尋背後令自己遺憾的/不滿的那個需求本身，到底是什麼。這個東西找到了，再順著它作為問題去看看有類似情感經歷的人的理解，借鑒別人的處理辦法——比依靠身邊人或者沒有類似經歷的人去尋求共鳴或者幫助，要更準確。

總結：能量強大的人並願意賦予你能量加持，不會消耗你的，這是目前最有幫助的

2 試著接受

試著去接受生命中的遺憾，更寬廣地看待這個世界裡發生的事，你並不孤獨，有類似遺憾的人，很多。那麼事情無非是兩種路徑，第一，是發生了，我不接受，憑什麼是我，掉進去情緒而無法消化，內耗開始，持續多久因人而異。第二，是發生了，不稀奇，以後怎麼辦，選擇面對，那就意味著接受它的出現，願意承認它在你的生命中帶來了一定的影響，也願意覺得它沒什麼大不了，不稀奇。

顯然第二種面對問題，繞過了可能會降低效率的內耗。有價值。

3 坦誠也可以是一種生命體驗

蔣方舟聊過，我覺得很有深度，她表示，我只是想體驗坦誠一段時間後，它是怎麼樣的一種人生體驗，喔原來我也有人性的惡的部分/原來我也會出現這樣那樣的想法，我想更誠實地面對我自己，不為了輸出一種生活觀念，不是，只是說它能給我帶來怎麼樣的一種體驗。

我覺得很有深度是在於，往往對自己的不完全坦誠，帶來一些具有迷惑性的表象，比如我是這。。種人，我不接受。。。，我不認同。。。，其實未必是自己說的這個樣子，事到臨頭，自己究竟怎麼做，怎麼選，帶來什麼後果，誰在其中受益誰在其中受損，那才是你，而不一定是表述的或者自己美化後的自己。

那麼坦誠以後，也許自己也沒那麼偉光正，也許是自己的這個私心給自己帶來了那個問題，跳出來看自己，像別人看自己一樣地去看，坦誠面對，是一定能 ——更好地保護自己。

4 接受自己優化升級

現實是如何，現在是如何，不重要，重要的是未來的3年/5年，自己計劃變成什麼樣的狀態，能否實現那個狀態，更重要。

打怪做任務，都是為了升級。付出一定有回報，就看任務做的是不是主線任務，事物的優先順序自己怎麼去劃分。這個我們之後再討論。

主要還是要篤定，要沉下來去做事，去積累經驗，去給自己賦能。

實現自己的價值，是我們每個年輕人渴望的，做一個自己出來，一定是雕刻一個更好的自己，那麼現在不好的部分，可以成為自己選擇路徑的參考，保護自己的同時，選擇規避風險/揚長避短。

今天先這樣，共勉朋友們

強烈認同~

但問題是:很多人停不下來啊？！哈哈~

so，以下我將為大家推送瑜伽冥想減壓的方法，真正讓大家能夠平靜下來，享受內心的寧靜喜悅~

國際上冥想入門體驗的三步法

1、首先讓自己的心靜下來，左手放在腿上，手心向上，右手放在左胸心臟的位置，用心默說：「請讓我得到寧靜與喜樂」（三遍）;2、右手按住額頭，用心對自己說：「我原諒所有事、所有人，包括我自己」（二遍）;3、右手按住頭頂順時針轉動七次，每轉一次說一遍：「請讓我得到自覺」。然後抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂的感應。

之後，可再換左手感應下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。如果雙手有熱麻或雙手感應不一，是左右脈不平衡。最好的狀態是雙手與頭頂清涼。以上簡化步驟可每天做，一段時間後就會明顯涼化。國外完整的專業步驟是九步，可以作用到人體七大神經叢，見下圖三。