停止胡思乱想，是我们保持快乐的最好方法之一，你认同吗？

越来越觉得如何让自己清理情绪垃圾清理大脑内的垃圾，是一个重要的能力，如何能让自己把空间留出来装进去有意义的事物，而不仅仅是不断增熵。

如果事物走向混乱和无序是一种常态的话，那人避免不了始终要做的，是对抗增熵，而后清明。

胡思乱想就是混乱和无序的情绪内耗，有种自己给自己画地为牢的滋味，甚至带来绝望感。

但是每个人都有体验的过程，生命体验中，如果有一种感觉，它让你或痛彻或恫心，反而它会让人上瘾地重复痛苦。对吗？有没有这种深夜酗酒体验，品味的是曾经的尴尬，羞辱或者自尊损伤；而不是谁对你好了，谁让你快乐？

那什么都是有边际递减效应的，体验过了，也该让理解力上线，让生活回归高效了。这么一想，不用担心自己无法控制自己的大脑，或者不用担心自己是不是某方面能力有问题，信心它又回来了。

每个人都有自尊心，胡思乱想的人可能对自己要求更高呢，相比较乐天知命派。那生命也要与时间打交道，时间轴上，几年内做出了什么成绩就体现你的效率。如果不停内耗，是没有在利用时间积累能量的，但是如果每天都在积累，时间就会有量的累积，为之后的质变带来基础。

我的方法是：

1 能量强大的贵人

有一个可以信赖的朋友去交流，抛出你在现阶段，有的年轻人的困惑，他可以通过交流为你解惑。

情感体验，或者思辨内省这个过程，是需要情感共鸣的。

相信很多朋友有过自己其实是已经无助了，想寻求庇护、安慰哪怕认同——奈何身边可求助的人错了段位，将就著一场聚会下来不欢而散。对方也并不应该承受，你不切合实际的对他们的期待。

那么还不如在知乎上看一看心理相关的科普文章，更有深度地去理解自己的情绪、感受，更清楚的了解情绪这件事本身，了解自己的深层需求，了解曾经的命运曾经发生的事带给自己了什么属性，或刻下了不安焦虑，或写下了凉薄自顾，它是哪里写就的，去理解、找寻背后令自己遗憾的/不满的那个需求本身，到底是什么。这个东西找到了，再顺著它作为问题去看看有类似情感经历的人的理解，借鉴别人的处理办法——比依靠身边人或者没有类似经历的人去寻求共鸣或者帮助，要更准确。

总结：能量强大的人并愿意赋予你能量加持，不会消耗你的，这是目前最有帮助的

2 试著接受

试著去接受生命中的遗憾，更宽广地看待这个世界里发生的事，你并不孤独，有类似遗憾的人，很多。那么事情无非是两种路径，第一，是发生了，我不接受，凭什么是我，掉进去情绪而无法消化，内耗开始，持续多久因人而异。第二，是发生了，不稀奇，以后怎么办，选择面对，那就意味著接受它的出现，愿意承认它在你的生命中带来了一定的影响，也愿意觉得它没什么大不了，不稀奇。

显然第二种面对问题，绕过了可能会降低效率的内耗。有价值。

3 坦诚也可以是一种生命体验

蒋方舟聊过，我觉得很有深度，她表示，我只是想体验坦诚一段时间后，它是怎么样的一种人生体验，喔原来我也有人性的恶的部分/原来我也会出现这样那样的想法，我想更诚实地面对我自己，不为了输出一种生活观念，不是，只是说它能给我带来怎么样的一种体验。

我觉得很有深度是在于，往往对自己的不完全坦诚，带来一些具有迷惑性的表象，比如我是这。。种人，我不接受。。。，我不认同。。。，其实未必是自己说的这个样子，事到临头，自己究竟怎么做，怎么选，带来什么后果，谁在其中受益谁在其中受损，那才是你，而不一定是表述的或者自己美化后的自己。

那么坦诚以后，也许自己也没那么伟光正，也许是自己的这个私心给自己带来了那个问题，跳出来看自己，像别人看自己一样地去看，坦诚面对，是一定能 ——更好地保护自己。

4 接受自己优化升级

现实是如何，现在是如何，不重要，重要的是未来的3年/5年，自己计划变成什么样的状态，能否实现那个状态，更重要。

打怪做任务，都是为了升级。付出一定有回报，就看任务做的是不是主线任务，事物的优先顺序自己怎么去划分。这个我们之后再讨论。

主要还是要笃定，要沉下来去做事，去积累经验，去给自己赋能。

实现自己的价值，是我们每个年轻人渴望的，做一个自己出来，一定是雕刻一个更好的自己，那么现在不好的部分，可以成为自己选择路径的参考，保护自己的同时，选择规避风险/扬长避短。

今天先这样，共勉朋友们

强烈认同~

但问题是:很多人停不下来啊？！哈哈~

so，以下我将为大家推送瑜伽冥想减压的方法，真正让大家能够平静下来，享受内心的宁静喜悦~

国际上冥想入门体验的三步法

1、首先让自己的心静下来，左手放在腿上，手心向上，右手放在左胸心脏的位置，用心默说：「请让我得到宁静与喜乐」（三遍）;2、右手按住额头，用心对自己说：「我原谅所有事、所有人，包括我自己」（二遍）;3、右手按住头顶顺时针转动七次，每转一次说一遍：「请让我得到自觉」。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。

之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。如果双手有热麻或双手感应不一，是左右脉不平衡。最好的状态是双手与头顶清凉。以上简化步骤可每天做，一段时间后就会明显凉化。国外完整的专业步骤是九步，可以作用到人体七大神经丛，见下图三。