B站，知乎，keep，薄荷。有這麼多的減肥知識的平臺，我看了很多很多東西。也去過健身房。但是我現在腦子裡面真的一團漿糊，到底該怎麼練，到底該做什麼動作。這裡說對那裡說不對，這裡說幾天連成什麼，那裡裝了一堆逼。我腦子已經不行了，感覺太多太多的知識，讓我不知道到底該怎麼練，怎麼選擇動作，時間。。。真的是。。。大家非常需要吹噓自己的厲害，所以老在平臺上指出別人的方法的錯誤，然後很厲害一樣的說這個那個，但是你又不說方法。。。

化繁為簡，先堅持一種鍛煉方法和頻率，堅持下來再說，反正胖了這麼些年了，實驗上幾個月也無所謂吧。

然後飲食控制一些

看到我朋友在吐槽這個問題，因為我也在健身，所以來回答一句。

首先你要確定自己究竟要的是什麼，要減肥還是要增肌，還是隻是消磨時間。

然後呢，專門就盯著一家看，照著一家喫，一家練，在實踐的過程中你才會逐漸明白哪些知識是對的，哪些介紹是錯的，先邁出這一步是最重要的；

其次，哪怕你練得不成功，失敗了，虧錢了，那也冤有頭、債有主，知道該罵誰找誰，不用再自己一個人煩惱憋屈；

就這樣一次次不斷嘗試和反省的過程中，你就會越來越明白究竟哪些是靠譜的，哪些是嘩眾取寵的，慢慢你也就成長起來啦~

聽過那麼多道理，卻依然過不好這一生

首先，喫要健康些，稍微控制熱量些。就是說，肯德基、麥當勞、必勝客少喫，油炸的都少喫。（雖然也有同學靠著各種熱量計算，做到了即使喫垃圾食物，也照樣減肥。但請新手，還是先以普世的辦法入手。）

其次，雖然有各種訓練方法，長跑、游泳、HIIT、力量訓練等等。唯一需要記住的只要一點，作為新人，最重要的不是一開始就選擇一個可以終生使用的方法，而是找一個自己可以不怎麼靠意志力就能堅持下來的運動。比如說，喜歡看美劇，就可以拿著美劇去跑步機上跑1小時。反正，就是做到能培養成習慣再說。

再者，等習慣養成了，幾個月後，再開始是怎麼進一步提高，是加力量訓練呢，還是去搞HIIT，隨便你。反正，只要你覺得爽就行。

最後，上面寫的其實都是廢話。最重要的一點：從今天開始，現在開始。不要想著明天吧，週末吧。No，就是現在。更狠的做法是，就是現在去辦個離家近的健身房的年卡，再花一大筆錢找個私教。最好用現金付款，看著一捆錢交給別人。對，就是那種，如果不去，活活把自己坑死那種。

總結成一句話：shut up, just do it right now!

謝邀

你吸收了很多很多的碎片知識，但是來自不同的理論體系，當然會有互相矛盾的觀點和做法了。

你可以嘗試把其中一套理論付諸實際，少看點公眾號上的一招鮮，感覺健身方面儲備不夠去買幾本真正的書來看，本來健身就是一個涵蓋知識面非常廣的科學，同時還是一個開放性的實踐學科。關於一個動作到底怎麼做是對的，只和目的有關。若是實在無力學習，也可以像大多數人一樣，跟著經驗豐富的人遵循口口相傳的辦法訓練，效果一樣有。

碎片知識太多，看的公眾號太多

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