如果不按照衝擊期喫肌酸,就每天喫2克,長久下來會有什麼影響?
本人每週2次無氧3次有氧,最近在減肥。肌酸喫少了吸收率低嗎?如果吸收率不會低那為什麼有人說「喫了還不如不喫,浪費錢」?個人覺得說「練得少喫肌酸沒大用」和說「沒病喫維生素沒大用」的人一樣愚蠢。
額,我是一天喫5克,補充肌酸實際上和你喫肉一樣,每半公斤肉大約含有1克肌酸。
我服用了3周肌肉視覺就效果大了,應該是因為肌肉中含的水分變多了,另外運動表現也提高了。
2克的話效果可能沒那麼明顯
一週就兩次無氧為啥還喫肌酸啊。
一天5克的話你無氧次數太少,等於光喫不練,一天2克的話喫了有啥用呢?喫的量太少。
有氧的話肌酸就不頂用了,提高力量又不會讓你跑的時間更長。
2g有點少,如果你喫肉夠多也無所謂,5g一天才是標準
不會有啥影響啊,衝擊期也沒用的,按部就班的,按照每天5g肌酸的吸收量,你要是按照衝擊期,那你的錢包厚度就得減少的很快。
2g是什麼想法。既然推薦你5g那就5g咯。補劑服用都要一定的量的,實際上肌酸的服用上限還是挺寬鬆的。本人練腿日就來兩勺。
我覺得沒必要衝擊期啊,也不用停,每天5g持續喝好了,現在肌酸也不貴,在代理那買,一天才1-2塊錢
法一:每天5g,一個月下來有顯著效果,結合有計劃的、循序漸進的力量訓練。不用停服,可以一直喫。
法二:一天4次,每次5g。衝擊法。約一個星期有效果。
如果每天2g,那麼我建議你還是不喫比較好,省的浪費錢。
會影響內源性肌酸合成
每天5g即可。 不用啥花樣。 衝擊期 十年前的說法
沒什麼影響
沒什麼影響,但是已經失去服用肌酸的效果和目的。
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