如果不按照衝擊期吃肌酸，就每天吃2克，長久下來會有什麼影響？
本人每周2次無氧3次有氧，最近在減肥。肌酸吃少了吸收率低嗎？如果吸收率不會低那為什麼有人說「吃了還不如不吃，浪費錢」？個人覺得說「練得少吃肌酸沒大用」和說「沒病吃維生素沒大用」的人一樣愚蠢。
額，我是一天吃5克，補充肌酸實際上和你吃肉一樣，每半公斤肉大約含有1克肌酸。
我服用了3周肌肉視覺就效果大了，應該是因為肌肉中含的水分變多了，另外運動表現也提高了。
2克的話效果可能沒那麼明顯
一周就兩次無氧為啥還吃肌酸啊。
一天5克的話你無氧次數太少，等於光吃不練，一天2克的話吃了有啥用呢？吃的量太少。
有氧的話肌酸就不頂用了，提高力量又不會讓你跑的時間更長。
2g有點少，如果你吃肉夠多也無所謂，5g一天才是標準
不會有啥影響啊，衝擊期也沒用的，按部就班的，按照每天5g肌酸的吸收量，你要是按照衝擊期，那你的錢包厚度就得減少的很快。
2g是什麼想法。既然推薦你5g那就5g咯。補劑服用都要一定的量的，實際上肌酸的服用上限還是挺寬鬆的。本人練腿日就來兩勺。
我覺得沒必要衝擊期啊，也不用停，每天5g持續喝好了，現在肌酸也不貴，在代理那買，一天才1-2塊錢
法一：每天5g，一個月下來有顯著效果，結合有計劃的、循序漸進的力量訓練。不用停服，可以一直吃。
法二：一天4次，每次5g。衝擊法。約一個星期有效果。
如果每天2g，那麼我建議你還是不吃比較好，省的浪費錢。
會影響內源性肌酸合成
每天5g即可。 不用啥花樣。 衝擊期 十年前的說法
沒什麼影響
沒什麼影響，但是已經失去服用肌酸的效果和目的。
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