花了一萬多請的私教，為什麼沒有效果？

我買了差不多40節私教課，現在已經上了一大半，飲食也有控制，一天攝入1200卡路里，但是為什麼一斤都沒有瘦，圍度也沒有下降，就是腿上的肌肉硬了些，身體素質可能好了點，但是這種效果肯定是不值我花的那些錢的，怎麼辦，我現在好迷茫，為什麼怎樣都瘦不了

首先看自己的飲食和鍛煉有沒有很規律，然後幫我找一下教育局，為什麼我讀了12年書沒有考上清華，學費能不能退。

首先有沒有規律上課，其次教練安排訓練強度還有細節的控制。

那就別交錢了，其實你還是對自己不夠狠了，自己沒事跑步啊，每次跑到力竭，堅持一個月，就有變化，其實，私教，也就是找個人監督你鍛煉，自己對自己狠一點，慢慢就瘦了

才20來節私教課，就想有翻天覆地的變化？想啥好事兒呢！我60節私教課上完，體重都沒什麼改變，反而還重了點兒。現在80多節私教課上完，一周練5天，也就能剛有點兒線條~能量漏洞也沒怎麼打開。

我連呵呵都懶得呵呵……嘖嘖

健身從來不是一天兩天幾個月的事兒。請記住！健身是以年為單位的！！！！！

不知道你是漢子還是妹子。首先，你得說清楚，你的性別，bmi是多少，體脂率是多少。然後鍛煉了多長時間了。

私教的作用最大應該是合理安排和規範你的動作形態以及強度，以及監督你按質按量完成訓練。但是首先並不是每個私教都是合格的，課程制定是合理的。這個需要你在本地多去查問私教市場的情況。

第二，變胖不是一兩天吃出來的，變瘦也不是一兩天能完成的。如果你體重基數很大，就訓練了個把月，要想有很大改變是很困難的。減肥是個長期大工程。最重要一點，希望你不要過多關注體重，建議你多關注自己的形體是否有改變。就是平行視角給自己拍立正身體站直狀態下正面側面和背面的照片。隔兩周拍一次，排在一起對比下看下照片里的自己形體是否有變好，因為肌肉是比脂肪重的，不一定你瘦了體重就降了。過多關注那個數字是沒啥用的，只會加大你的焦慮。如果形體一個月兩個月始終沒什麼變化，那就得思考下是不是得調整訓練內容和強度。以及飲食。曾經高中一度胖成個圓球，但是我這人那時候沒心沒肺的。大學就靠著玩輪滑，幾年下來不知不覺體重就一直在往下掉，直到瘦成了一把骨頭。從不控制飲食，因為低血糖，我也沒法節食，就是找到了一個喜歡的運動，然後堅持玩了下來。後來工作以後越來越愛臭美了，練形體，想練馬甲線和翹臀以及勻稱小腿。這個就花了很長的時間和精力，最辛苦的時候差不多半年吧每天工作再忙晚上都是兩到三個小時的各種訓練，好幾次擼鐵完用瑜伽住的時候練到趴瑜伽柱上面哭。本來僅僅是想練形體結果運動強度太大導致體脂率唰地往下掉，直接瘦到大姨媽都沒了，後來放棄訓練認真養肉大姨媽才恢復。我想表達的是，不管怎麼樣你得堅持，然後就是注意不要傷害到身體。至於私教，如果你不是很有錢的話，也能夠自己很主動去通過其他途徑學習正確的姿勢以及有制止力督促自己堅持的話，那就可以不需要再請了。