打籃球用什麼護踝比較好？ ?

扭傷太多想戴護踝打球，輕便的那種，不太影響運動。

作為一個常年佩戴護踝和護膝打球的老同志，我想說：

最理想的是彈力繃帶。缺點是比較麻煩，打一次球消耗2卷。

其他的……只能說有一定的保護作用，聊勝於無罷了。其中那些加壓的制動作用好一些。

自粘彈力繃帶，自己纏。

籃球是一項對抗性很強的運動，如果有對抗的話，難免會遇到踝關節扭傷(俗稱「踝關節扭傷」)。有的人習慣用熱毛巾熱敷，受傷後第一時間用熱水泡腳或用酒精搓揉患處，有的人則堅持步行鍛煉或帶病工作，誤認為這樣做有助於消腫止痛，促進患肢功能恢復。其實這些做法都是錯的。

腳踝扭傷怎麼處理？

扭傷後不要立即貼膏藥

首先，受傷後要避免負重或行走，避免在疼痛的局部被同伴摩擦。

受影響的腳踝用繃帶或寬膠帶向後拉伸90後，可以包紮固定在稍微外翻的位置，以限制行走並送醫院治療。

癥狀較輕者，傷後可用冷水或冷毛巾外敷，可抬高患肢。此時冷敷可以收縮血管，緩解局部充血，降低組織溫度，起到止血消腫和緩解、疼痛的作用。因此，急性扭傷後，應儘快進行局部冷敷。抬高患肢可以加速血液、淋巴迴流，以免在血管損傷處造成淤血。

冷敷法：將冷水浸泡過的毛巾放在受傷部位，每3分鐘更換一次或放入裝有冰塊的塑料袋中外敷，每次20 ~ 30分鐘。夏季可用自來水沖洗，沖洗時間一般為4 ~ 5分鐘左右，不宜過長。

如果腳踝扭傷已經超過24小時，應該用熱敷代替。此時熱敷可以改善血液和淋巴的循環，有利於瘀血和滲出物的吸收。

熱敷法：將熱水或醋浸泡過的毛巾放在傷口上，5 ~ 10分鐘後毛巾無熱感時更換。每天熱敷一次或兩次，約30分鐘。

關節扭傷後，要及時治療。原理是制動、消腫、化瘀，使受傷組織得到很好的修復。如果關節積血較多，應在無菌技術下及時取出，以避免關節粘連。如果韌帶斷裂或撕脫骨折影響關節穩定性，需要手術複位和修復，以避免反覆扭傷、關節軟骨損傷和創傷性關節炎。

哪種護踝比較實用呢

Bauerfeind(保而防,鮑爾芬)運動中的韌帶損傷和因不加限制的運動而造成的負荷過大而設計，該護具由兩部分組成:整體的插入功能墊高彈材質護踝和半彈力綁帶系統，綁帶八字纏繞在腳踝上，提升了腳踝的穩定性，保護腳踝不至外翻。適用於囊韌帶過度疲勞和保護腳踝不受傷害。

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邁克達威包裹得很到位，可以讓腳腕受力更均勻，起到保護韌帶的作用，有助於韌帶損傷的恢復。

邁克達威（McDavid）195 護踝運動扭傷防護護腳踝崴腳京東￥ 246.00去購買?

LP護踝專業防護彈性保護性很好，不笨重，高幫鞋適用，貼合度不錯。綁帶加壓設計有效固定住主體滑動，同時提供了加壓保護效果，穿上去以後感覺很舒服，安全感十足，在球場上蹦躂再也不用擔心會崴到腳。

LP757CA護踝高透氣型跟腱開口戶外運動腳踝關節穩固支京東￥ 211.00去購買?

總的來說充分做好上場前的熱身準備，讓身體的所有關節和韌帶都能得到充分的牽拉。平時鍛煉穩定性和爆發力有助於預防運動損傷。

護踝作為一種輕便的足踝保護性矯形器，適用於經常會足踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩定等患者。在運動時能有效的為腳踝提供緩衝，可起到限制足踝左右活動、防止因足踝內外翻所引發的扭傷，減輕踝關節受傷部位壓力，加固踝關節和促進損傷的軟組織痊癒的作用。而且，可配合普通鞋使用，不會影響行走步態。踝關節的損傷是最常見的運動損傷之一。跑、跳或改變方向的項目踝關節的損傷較常見。踝發生扭轉超過個人的關節活動範圍，過度的拉伸和撕裂踝關節周圍的韌帶，也有伸趾肌的肌腹和肌腱的損傷存在。肌腱與肌腹；肌腱與骨組織連接處是損傷最容易發生的部位。足與踝是複雜的機構，足附關節很多，很多是微動的關節，足與踝關節的薄弱環節是發生運動損傷的主要部位。

目前市場上的護踝按材質可以分為以下幾類，健身愛好者可以根據自己的情況選擇適合自己的護踝。

1、彈性面料護踝

獨特的彈性面料使得護具和腳踝緊密結合，能夠提供牢固的保護，同時也允許足部進行全方位運動。適合大多數款式的鞋子，是最為常見的護踝。

2、合成橡膠護踝

當踝關節需額外保暖及輕度加壓時，選用合成橡膠護踝可提供保護，並且不會限制足部正常活動。

3、可調式護踝

使用十字交叉式鬆緊帶，對受傷及酸痛的踝關節提供保護。拼接設計能使護踝不易滑落，足弓部分不會感覺緊繃。這類護踝舒適性更強，可根據自己的情況調節護踝的鬆緊。

龍哥本次帶給大家的就是屬於第三種的可調式護踝——邁克達威4305幻影3+護踝。

4305幻影3+護踝的防護等級為3+級別，3+級別是一個什麼樣的概念呢？2020年之前邁克達威的防護等級是分為三級防護的，一級最弱、三級最強，而今天這款幻影護踝防護等級居然達到了3+級別，超過了市面上99%的護踝，防護效果上將會更為到位。

首先看包裝，邁克達威4305幻影3+護踝採用紙盒包裝，產品說明直接印在包裝上，風格簡約。為了體驗一下效果，龍哥先入手了一隻邁克達威4305幻影3+護踝。

為了提高包裹保護效果，有XS/S、M/L、XL/XXL，三個不同大小的碼數可以選擇，分別對應41碼以下，41-44碼，44碼以上的鞋碼以及各自的腳踝維度。龍哥平時穿42碼的運動鞋，屬於M碼的範圍，於是選了M碼。

打開包裝，護踝整體為黑色，採用可以調節的閉合設計，綁帶前端有紅色邁克達威經典的「M」標誌和「McDavid」的字樣，跟我用過的其他彈性面料護踝相比，整雙護踝手感更有支撐性，厚度適中。幻影3+護踝輕質的踝關節支撐，可以緩解因腳踝關節不穩定和不同狀況下引起的疼痛，同時還能預防損傷。這款護踝採用了Bio-Logix?生物概念設計，這是邁克達威的又一大黑科技。

護踝有垂直拉力的馬鐙支架，可有效對關節彎曲進行支撐，最大限度地提高內/外側踝關節的穩定性，並且馬鐙支架可用於關節彎曲支撐。

為了更好的實現緊繃固定的效果，邁克達威4305幻影3+護踝在綁帶上採用了8字型綁定設計，綁帶採用橡膠材質優化護踝和鞋內的防滑效果，使用時不僅可以增強踝關節的穩定性和支撐力，在配合輕薄的設計，外穿球鞋還是非常貼合的。

綁帶採用橡膠材質優化護踝和鞋內的防滑效果，有助於預防和恢復常見的踝關節扭傷。

在重量上，相比以前產品進一步減輕，邁克達威4305幻影3+護踝僅為93g，還是非常輕盈的。不僅如此，該款護踝採用流線型易穿易脫設計，化繁為簡，僅需幾步即可快速使用。為了展示效果，龍哥使用低幫跑鞋進行護踝使用展示。【註：專業運動還是需要專業的籃球、羽毛球鞋】

在穿護踝的時候是需要穿戴在襪子外面的，首先像穿襪子一樣穿進護踝，略微拉緊並用魔術粘固定好跟腱處的綁帶，再拉緊垂直方向的馬鐙綁帶，緊接著固定8字型的橡膠綁帶，最後交叉綁好粘服帖就完成了邁克達威4305幻影3+護踝的穿戴。

穿戴好邁克達威4305幻影3+護踝之後，被束緊之後的腳踝還是有靈活性的，如果超過了一定的角度，就會被護踝拉住，從而起到保護作用。

這款護踝還有最大的一個亮點就是有記憶功能，因為護踝的兩側有馬鐙支架，戴的次數越多會形成記憶，更加貼合使用者的腳踝，該款護踝是由美國和日本共同研發的，更加適合亞洲人的腳型。

喜歡打籃球的人都知道，在激烈的對抗中，雙方的身體碰撞肯定是在所難免的，意外傷害隨時都有可能發生。由於對抗激烈，腳踝極度扭轉或被他人踩踏以及犯規墊腳動作造成損傷，而通過佩戴護踝，就可以輕鬆加強的肌肉力量的同時，還能夠固定支撐腳掌，組織腳掌自然內翻弧度，這樣就可以大大減少腳踝受傷幾率。

邁克達威4305幻影3+護踝套在襪子外面並不會壓腳背，腳踝處被適度壓縮，有一種安全感。起跳後即使是單腳落地，腳踝也是非常穩定的感覺，落地時明顯可以感受到來自護踝對腳踝在左右兩側的支撐感。

再次轉戰羽毛球場，對於打羽毛球的來說,崴腳是最常見的突發傷病，哪怕是你再注意，有的時候崴腳就是那麼的讓人無法預料。有的時候第一次也就意味著無數次，儘管你每次崴腳前都已經非常注意發力和落地方式，但是它還是會風雨無阻雷打不動的來到你身邊，專業性的說法，這叫做「習慣性崴腳」。

戴上邁克達威4305幻影3+護踝做起跳和急停動作時，護踝並不會限制正常的腳踝動作，腳踝的靈活性受到的影響極為有限，但在腳踝角度變大時，就能體會到護踝對腳踝關節的支撐作用。因為護踝總體來說還算輕薄，長時間運動下來也沒有感覺到特別的熱和悶。

邁克達威4305幻影3+護踝適合籃球、足球、網球、羽毛球、排球等運動，幾乎囊括球類的大多數運動，這種運動最大的特點就是需要不斷的用腳踝發力去完成各種各樣的動作，長期處在這種高強度的運動中，腳踝受到的壓力會比較大，所以也就容易使腳踝受到損傷，幻影護踝的橫空出世，目的就是要幫助這些需要運動防護的人減少腳踝損傷，保護腳踝健康的運動。邁克達威4305幻影3+護踝，作為踝關節傷害的「終結者」，更好保護你自己！