如何選擇蛋白粉增肌粉。？

我身高182 體重124，想增肌增重，現在不清楚是應該買含蛋白多嗯蛋白粉，還是含碳水化合物多的增肌粉，還有應該選什麼品牌效果好。

健肌粉了解一下，不是推廣，是真的適合瘦子，而且蛋白質含量50%，碳水佔41%，四重碳水可以持續提供能量，這個比例非常適合補充國人的飲食結構（少蛋白多碳水）。這個產品是有增肌專利的。

好好吃飯少油配合鍛煉喝普通乳清蛋白

如果你要減肥，吃蛋白粉，如果你偏瘦吃增肌粉

不推薦買增肌粉！！！看含量和成分選擇乳清蛋白粉

如果只是增重，那就好好吃飯，多吃飯，碳水蛋白脂肪都要多吃。如果是增肌，那就比較麻煩，比吃更重要的是無氧鍛煉，強度和頻率不能少，有氧少做甚至先不做，在做好這個的基礎上增肌粉會更適合你一些，如果能保證碳水攝入，蛋白粉也可以，至於牌子，那些大牌子都沒啥問題，差別不大。

蛋白粉里的分離乳清比較好，可以更好的吸收，一般在訓練完之後和，晚上可以喝點酪蛋白。這兩個結合起來，每天的蛋白質基本就充足了。如果吃飯不多的可以喝增肌粉，沒事的時候就可以喝，增肌粉里的蛋白質含量較少，但是含有碳水，正餐之後可以喝。

你好，關於蛋白粉和增肌粉的區別，增肌粉就是在蛋白粉的基礎上加了碳水。想增重的話，如果是初期以及沒有什麼健身基礎、肌肉含量不是很多的人，前期是不需要什麼補劑的，最多吃點增肌粉。除了補劑，每天的飲食也是特別重要的，基本要多吃多餐，至於吃幾餐，還要根據你的睡眠時間來衡量。最後是訓練，想要增肌其實是要比減脂還要痛苦的，你需要根據自身情況為自己打造一個健身計劃，這樣在幾個月就會有效果，包括訓練周期，你的RM..等等。至於品牌，其實都差不多，進口的口感能好點吧（個人感覺）。根據你說的這種情況，我也只能回答這麼多了，沒有詳細的情況也不會了解太多。如果有需要可以聯繫我。