哪種蛋白粉性價比高？

本回答根據市面上蛋白補劑的種類，主要分為三大部分：

一、增肌粉

二、乳清蛋白粉

1.濃縮乳清蛋白粉

2.分離乳清蛋白粉

3.水解乳清蛋白粉

三、酪蛋白

一、增肌粉

主要看你的目的，如果你是為了增重，那麼其實碳水的需求會比蛋白質更大些，這樣你該選擇增重粉，也稱增肌粉，英文是Mass Gainer。增肌粉的碳水佔比很大，以肌肉科技的Mass Gainer舉例，每100克，有60克碳水，28克蛋白質。

相比肌肉科技的的乳清蛋白粉系列，每100克含有71克蛋白質，Mass Gainer的蛋白質含量僅為後者的40%，當然價格也會便宜很多。

這裡需要注意，現在天貓和京東買蛋白粉的時候，標題很有迷惑性，它會寫上乳清蛋白粉，但是實際是增肌粉，只是成分里含了30%左右的乳清蛋白。

如果你的目的是為了增肌，又不想長太多脂肪，那麼建議你選擇乳清蛋白粉。

二、乳清蛋白粉

乳清蛋白是從乳清中分離出來的一種蛋白質混合物，主成份含有多種氨基酸，包括所有必需氨基酸，以及一些免疫球蛋白、生長因子。

而乳清是乳酪生產過程中由牛奶中分離出來的液體部分，由蛋白質、乳糖、礦物質、免疫球蛋白和微量脂肪組成。

經過多個加工步驟，最終成為市售的乳清蛋白粉。

它能夠非常快速的消化，並且直接替肌肉提供一塊非常好的蛋白質養分。它的作用到底有多快啟動呢?

根據研究顯示，如果你空腹時吃下30克的乳清蛋白，大約在一個小時候血液中的氨基酸能達到巔峰，並須要花上3至4個小時才能回到餐前的血液水平值。

乳清蛋白不僅能使你的身體迅速的吸收，它也含了約一定的胺基酸（EAA），其中最重要的還是在乳清蛋白里的BCAA，中文名叫支鏈氨基酸。

乳清蛋白粉又根據處理與分解程度不同，分為濃縮乳清蛋白粉，分離乳清蛋白粉，水解乳清蛋白粉。

1.濃縮乳清蛋白粉

這是最常見的形式，是製作乳酪產品等的剩餘物，通常由牛奶萃取，其中蛋白質的含量約在30-90％、乳糖約1-5%、脂肪約1-9%，其他則含有些微碳水化合物、礦物質，仍保有牛奶中天然的營養素。因為處理與分解的程度較低，在價格上也較便宜。

2.分離乳清蛋白粉

將乳清里的脂肪和乳糖幾乎皆去除掉，蛋白質含量高達90%-95%、乳糖約0.5%、脂肪約0.5-1%，

如果你有乳糖不耐症，那你可以喝分離乳清蛋白，乳糖含量比濃縮乳清蛋白粉要低得多。

如果你喜歡低脂的需求非常強烈，也可以喝分離乳清蛋白，它與濃縮乳清相比，脂肪含量更低。

隨著乳清進一步加工、純化成乳清分離蛋白，其結構逐漸退化，也失去了一些生物活性。然而，當蛋白質變性時，氨基酸結構和序列不會改變，不會影響肌肉的構建質量。

所有的蛋白質在消化過程中都被分解成氨基酸，因此無論在腸道內還是在製造過程中，這都是無關緊要的。

3.水解乳清蛋白。

將蛋白質分解成最小分子、幾乎不需要過多消化即可直接被人體吸收的狀態：「多肽」，能讓身體快速吸收蛋白質，也減少蛋白質過敏的可能性，在價格上也相對貴許多。蛋白質含量約80-90%、乳糖約0-0.5%、脂肪約0.5-8%。

像肌肉科技的白金分離蛋白粉，就是由分離蛋白和水解蛋白混合而成。

【總結：蛋白粉如果有分離或水解，價值更高一些】

牛奶蛋白里80%酪蛋白，20%為乳清蛋白。當你吸收酪蛋白後它將會你的胃中變成固態狀，這個蛋白質塊在接下來的幾個小時，會開始供應身體養分。

這就是為什麼酪蛋白也被稱為『長時間釋放的蛋白質』或『蛋白質之床』。在上面有提到乳清蛋白的相同實驗中，乳酪蛋白顯示，在空腹後食用乳酪蛋白約1至2小時，血液會達到一個巔峰並持續8小時之久。

像是有人會說酪蛋白睡前吃很好，因為它吸收較慢可以慢慢供應你蛋白質，但酪蛋白其實對腸胃沒有很好，如果你喜歡也可以選擇。

總結：

選擇什麼樣的蛋白粉，要根據你的需求和手裡的money來選擇，隨著身材的進階，你所需要的蛋白粉應該也會一步步的進階。

從蛋白粉吸收的角度來看，蛋白粉含有的蛋白質含量越高，而其中水解蛋白的含量越高，蛋白粉性價比肯定更高。

先寫這麼多，希望可以幫到你。

不談口味偏好等等其他影響因素，只談性價比，毫無疑問，答案是Myprotein。

利益相關：我是MP的簽約博主，日常用的也是MP補劑。

接著往下看，你將會了解到，如何用最優惠的價格，拿到正品的MP蛋白粉，直接官網發貨。

我們先明確一下，題主的提問，其實有一些限制條件，例如食品安全，蛋白質含量，等等，否則電商平台上一些沒聽過名字的蛋白粉品牌，甚至說WPC80原料粉的，這個價格就沒法說了，性價比再高，你能比原料粉還高？對吧？

此外，也不要拿國外價格跟國內對比，這沒法比。

那麼我們限定了，知名品牌，蛋白質含量有保證，國內能夠容易買到，綜合這三點，再談性價比，MP應該排第一。

它的性價比有多高呢？

以基礎款的impact乳清蛋白粉來舉例，蛋白質含量是82%，不算非常高，但也絕對不低。

價格是多少？

2.5KG，售價468，可以輕鬆做到290：

5KG的大包裝，售價778，可以輕鬆做到482：

輕鬆做到的意思，是日常的優惠價格，差不多就是這個價，由於官網活動調整等因素，上下可能會有很小範圍的波動。

還有更低的時候，比如剛過去的，7月24日官網大促，能做到多少呢？2.5KG價格可以做到280：（圖是同款蛋白粉，不同口味，價格一樣）

5KG可以做到450多元。

這個性價比可以吧？

怎麼才能拿到這個價格呢？很簡單，來MP官網註冊：Myprotein China

然後選蛋白粉，再在購物車裡輸入我的專屬優惠碼：LAOYANG

就行了，非常簡單。

也可以保存這個二維碼，每次下單時掃二維碼進入：

如果接受的了這個價格，現在就可以試試，如果還想等更便宜一些的時候，那麼可以等官方不定期的大促活動，關注我的公眾號：健身小食堂，活動前我會提前做預告。

tips：優惠碼只限在官網購物車裡使用，不要在註冊界面使用，會註冊不了帳號。

當然，MP因為是從英國倉庫發貨，也會有一些問題，需要提前說明：

1、從英國倉庫發貨直郵，需要6-10個工作日到達；

最近MP啟用了新加坡倉庫，把送達時間縮短到2-6個工作日，但相比國內電商渠道，時間還是會慢一些；

2、跨國運輸的關係，可能會遇到包裝破損等問題，可以通過官網聯繫客服，都會得到妥善處理；

3、包裹超過8kg，容易被關稅，不過可以上傳繳稅憑證，去官網找客服要求退稅，也都會得到妥善處理。

基本上就這麼多，希望能幫到你。

如果有其他問題，請在評論區留言，我看到就會回復你。

最後，關於蛋白粉要不要吃，怎麼吃，怎麼選的詳細闡述，可以看這篇：

老楊：健身補劑不完全指南：蛋白粉（這篇推文可以讓你至少省200塊）?

zhuanlan.zhihu.com

卧槽，蛋白粉我走過的坑還是很多的，給大家分享一下吧。

作為極致性價比黨，我買蛋白粉基本只注重一個點，那就是我每1塊錢可以買到多少蛋白質。

排名按照性價比排名，排到後面性價比越低！！

1.Myprotein！！

特別是5kg的粉，極致性價比！！！

2.iherb上面的MP、CGN（他們自營的一個牌子）

這個應該是第二性價比的。現在iherb已經過了紅利期了，以前的iherb優惠碼超多，各種疊加，我試過150+買了一罐MP的粉。宜家已經無呢D歌仔唱拉（廣東話）。

3.iherb上面的其他的肌肉科技啊、ON啊，各種外國牌子都差不多。

這個價位基本去到要380-420左右了，第三檔性價比。

4.淘寶

大坑。各種很屌的名字，很屌的包裝，各種代言，各種品牌全部坑坑坑坑坑坑坑坑坑坑坑坑坑坑坑。

性價比低不說，各種增肌粉（就是蛋白質含量賊低熱量賊高那種）混跡其中，各種眼花繚亂讓你根本無法分辨你買的是個啥。價格超級虛高。

不要浪費時間在選粉了，Myprotein5kg，460——500左右都可以入手。我個人喜歡原味，討厭各種人造香精味道，大家按需選擇。

其實蛋白質最便宜的是超市的冰雞大胸，千萬不要買到鮮活的雞胸，價格是冰凍雞胸的3倍。。。這個也是我走過的坑之一。。。超市的冰雞大胸在同等蛋白質含量的情況下，大概比Myprotein5kg的粉要便宜個20-40塊錢左右吧。但是需要花很多時間烹制和吃，而且吸收率和粉相比也感覺會低一些，像我們這種一天如果要吃夠蛋白質，大概要吃1kg的雞胸肉，太太太太多了，太累了。。。

首先性價比有很多種含義，價格便宜，品質又好這是很多人的理解。但是並不是所有產品都符合這個定義，一分錢，一分貨，便宜沒好貨，有時候也是很有道理的。

蛋白粉主要核心成份就是蛋白質，其它的元素都大同小異，各個品牌價格會稍微有些差異，但是也就是10-20快左右。在沒有促銷的情況下，如果價格相差很大，40-100左右，那就是品牌價值的問題了（就如同住別墅和住公寓一樣，品質不同，價格就肯定有差距，又想花少錢又想住別墅，真的比較難，即使有這樣的別墅，環境，物業，安全等也都會大打折扣），所以不要貪圖價格便宜。

如果花貴的錢，得到貴的效果，其實這也是一種性價比（很多化妝品品牌價格很高，但是效果相對也很好），所以貴有貴的道理，便宜也有便宜的道理，主要看你如何去看待這個性價比的定義。

我個人一直用康比特的蛋白粉，在國家隊里集訓也都是統一用康比特的，國家隊在安全上要求會比較嚴，特別是含有違禁的產品。平時其他品牌用的少，但感覺都還不錯，大家也可以去嘗試，所以我想說的是蛋白粉除了口味，以及含量上的差距外，其它的沒有太多不同。大家不要聽信網上一些人說的，把蛋白粉分為3，6，9等，扭曲事實，製造謠言攻擊友商，（往往自己是賣粉的，經銷商才會無底線詆毀其它品牌），影響消費者的判斷。還是要客觀評家產品，自己去網上看價格以及對比含量，就一目了然了。

拋開其他虛頭巴腦的成分

蛋白粉最重要是蛋白質

蛋白質含量越高，價格越低，就越有性價比

以下是幾個常見的高性價比的蛋白粉選項