哪些運動可以改善血液循環？
一般情況下，只要是運動不論是有氧運動還是無氧運動、動力性還是靜力性運動，都會令人血液循環加速，改善人體各個方面的身體機能。其中，動力性有氧運動更適合促進人體血液循環系統改善，促進人體各個循環機能的充滿活力。研究表明，長期運動鍛煉使纖溶能力增強，對於增強血液的流動性，降低血黏度有重要作用。
適閤中老年運動的有：
太極拳、中長跑、游泳、舞蹈、散步、等。
適合兒童少年的運動有：
游泳、划船、中、短、長跑、籃球、舞蹈、戲曲、武術等。
注意事項：
1 無論運動前還是運動之後，都有必要進行熱身準備活動。比如：運動前可以進行動力性肌肉牽拉動作，可以促進神經系統活躍，肌肉發熱保證肌肉避免運動損傷。運動後進行肌肉拉伸可以緩解肌肉疲勞，伸展肌肉僵硬度等。
2 注意呼吸與運動動作的配合。一般來說，肢體伸展運動便於吸氣，而肢體屈體的動作便於呼氣；在胸廓肩帶需要固定的動作便於腹式呼吸，而腹肌用力和收縮的動作便於胸式呼吸；爆發用力和上下肢大幅度活動有時必須在呼氣中進行暫時性屏息甚至憋氣。
3 週期性運動項目。比如：跑、游泳、划船等。呼吸必須有一定的節奏。例如：長跑採取兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸等。兒童少年運動時，要有意訓練其深呼吸的練習。
4 對於長期寫字樓辦公的人羣，可以進行定期的肩、腿、背、腰等部位的拉伸運動。無論是對於人體血液循環改善，還是緩解肌體疲勞都是必要的健身運動。
基本所有非結構和結構性運動都可以促進血液循環。非結構性運動指的是掃地、倒垃圾、做家務這種非計劃性的運動。結構性運動是指跑步抗阻訓練HIIT等有計劃性的提高身體素質的訓練。
所以只要是訓練都可以增加血液循環，讓血液從心臟向身體四肢運送。
各種有氧運動都可以改善血液循環，最好的最能堅持的對關節損傷最小的，那就是快走或者是慢跑，全身的關節都可以運動到，而且可以增加血液循環和氣血循環。
有氧很好
無氧差點
拉伸也行
多喝水也可以
幾乎所有的運動！！不管是無氧、還是有氧！只要你做了，那身體就一定比不做要運作的多！需要調動的身體器官、免疫力各種也就更多！
為什麼鍾老一直在強調要多參加體育運動，競技運動！那肯定有他的道理。
謝邀。
所有運動都能改善血液循環。血液循環的改善速度取決於你心率水平，心率越高血液循環越快，反之亦然。
但全身性運動的血液循環改善效率會更好，比如跑步這種運動。如果你只是上肢運動，雖然血液是全身循環的，但因為上肢運動，上肢充血，上肢肌肉耗氧量增加，所以主要改善的也是上肢部分的血液循環。
跑步呀 慢跑 快跑 都行有利於全身的運動 會改善血液循環，也可以泡腳 每天泡 都可以
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾? 皆可幫助血液循環。
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