女生如何養好自己的身體？
說到養生，可以說是很熱門的話題！
關於女生如何養好自己的身體的問題。
真的需要特別的注意，一不小心要麼是不孕、要麼是腫瘤、要麼是宮寒、嚴重的可能是癌症。
那麼怎麼注意又成了一個問題。文章有點長，請耐心看完喲！
其實卵巢是女生的根，是女生之本。
很多人養生養錯了地方，女生會對自己的臉龐、體態、甚至頭髮、手足特別的關注，格外的留神；會為了月經二煩惱；會為了如何展現自己的女性魅力而迷惑；會為了各種身體不適而憔悴等等。
其實，這一切都取決於女人身體內部一個小而精悍的內生殖器官------卵巢！
女人的一生，隨著卵巢起起伏伏。
卵巢衰老會影響卵巢內分泌失調，會給女生帶來什麼影響呢？
卵巢的分泌功能減弱使女生內分泌失調，就會導致皮膚彈性降低、皮膚鬆弛、黑色素增多；再一個就是乳房出現萎縮，影響體態；對性生活也有影響，因為雌激素分泌減少，女生陰道會變得乾澀，性慾變低，影響生活質量，還會出現生殖器官免疫力降低，容易患上各種婦科疾。
從生育功能來講，如果卵巢功能下降，還會影響排卵 ，無形中增加受孕生育的難度。
那怎麼辦呢？
首先是堅持鍛煉。
堅持鍛煉增強體質，是女生保持活力和生命力的關鍵，強健的體質有助於身體各個系統功能的維持活力，從而使神經內分泌系統趨於正常，避免下降，自然能夠延緩卵巢功能衰退。
大家可以游泳，游泳不僅能提升體質，避免子宮和卵巢在重力的作用下下垂，還能暢通氣息，調節呼吸，加快新陳代謝，提升血液循環。
其次是飲食方面。
我所說的飲食調養並不是什麼昂貴的食療，而是全面均衡的美食。比如，雞蛋、蔬菜、黑木耳、紫菜、魚類、鮮蝦等等。就可以幫助女性獲得有助於維持生殖系統健旺功能，保護卵巢活力的必要營養。
最後休息方面。
睡覺休息是修養卵巢最基礎也是最有用的辦法，尤其是對於工作壓力大的女性朋友，一定不能忽視。睡覺好了原本手上的卵巢，功能就恢復得快。如果以後能在工作和休息之間做好協調，那麼。她的卵巢就會一直功能旺盛，臉色就會恢復自然，甚至變得更好。
女性現在承擔的角色和職責非常豐富，一定要擁有一個好的身體，因為一個糟糕的身體支撐不了詩和遠方。
1.保持清淡飲食
清淡飲食，不是指的只吃蔬菜，而是營養豐富，沒有濃油醬赤，肥甘厚膩，沒有很重口的調味料，比如麻辣香鍋，重辣火鍋，烤串……它們的作用就是打開胃口，讓你不停的吃吃吃，身體的負荷很重，導致長痘，有口氣，便秘，內熱大。
吃飯要在七分飽，剩下三分的空間留給胃進行消化，食物在胃裡發酵會產生氣體，如果吃撐，有彈性的胃壁會撐開，久而久之，胃壁會撐的像一個布口袋一樣失去彈性。保持六七分飽，保持胃的健康，道家有一句話：人這一輩子吃多少東西，都是有定數的。總是吃撐，胃就變的不好了，那麼到了人生後期，只是看著別人吃，自己吃不著。
2.不熬夜
熬夜的後果，通常會傷到肝膽，身體產生內寒，膽會在晚上十一點開始工作，並且只在睡著的時候工作，最晚也得在晚上十一點前睡覺。
3.保持個人成長
每個人都在生命的一個階段，喚醒內在真正的自己，大多數的女性會處在生子和離婚後，生育子女是上天給女性成長最好的一個契機，這也是重新養育自我的一個過程。
生子之後面臨很多問題，孕期不適、身材走樣、產後抑鬱、育兒分歧、全年無休的媽媽角色、工作壓力、帶孩子的疲憊……很多意想不到的困難和挑戰都擺在了女人面前，抱怨和指責不會帶來任何壓力上的釋放，唯有成長自己，讀書、學習，懂得愛護自己，逐漸成長為一個清醒理智的女人。
有很多女性在離婚後，有四面楚歌的境地，特別是離異後獨自一個人帶孩子，工作上要做好，保證日常經濟支出，教育方面也不能掉以輕心，還要兼顧孩子的心理健康，不能讓孩子為單親孩子在心理上有陰影。
這些事情，是促使女人成長的最大動機，努力成長自己，讓內心變的更加強韌，頭腦清醒，懂得取捨，去讓人生活的精彩。
4.懂得理財
女人天性就會理財，有了強大經濟的後盾，就有說走就走的能力，擁有這項能力對每個女人來說都非常的關鍵和重要。
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忌辣，冰的東西少喝。
本人30+寶媽一名，自從生完孩子之後自己感覺體質明顯變差，特別容易犯困，每天都沒精神。冬天很怕冷，經常手腳都是冰涼的，很容易感冒。想了幾點改善體質的辦法，堅持一段時間看看體質會不會有變化。
第一，改掉晚睡的習慣，每天保證充足的睡眠。
第二，睡前熱水泡腳，改善睡眠質量。
第三，適當多運動，買了個動感單車，準備每天堅持鍛煉。
第四，健康飲食，少油少鹽少糖。
盡量多運動吧
好吧 其實我也想問這個問題
但是 為什麼養不好心裡要有點13數
養成良好的作息時間，早睡早起，每次睡眠時間在7-8小時左右。清淡低脂低油的日常飲食，火鍋和辛辣的食物要少吃。選一門瑜伽課程，修身養性還能保養自己的身體。定期滿足自己的生理需求，防止身體里的內分泌紊亂，減少痘痘和情緒的產生。
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