少喫多餐、科學適量規律訓練，不香嗎？為什麼要走極端？

我試過，不過沒有每天5～6個小時運動，因為我怕低血糖昏死在寢室裏。

我不是為了減肥，是為了寫基礎營養學課程的論文，自己做了個實驗，並且記錄了數據。四天不喫飯看看體重會下降多少，期間我還出去低強度活動活動。

可以很負責任的告訴你，三天不會有任何變化，你可能就會降個兩斤左右，外型不會有任何變化。

能瘦多少斤我不知道，這個搞法不暈過去你就算不錯了

另外，你這麼個做法，後續恢復正常飲食，你百分之百會比以前更胖！

其實是根據你體重來的。

不喫主食，加大量有氧，短時間，堅持，會瘦的真的很快！！！

這個是真的，

但你絕對忍不住，報復性飲食。

我戒糖了差不多7，8個月，

現在年底突然工作壓力大，人際交往也很煩躁，沒得時間去健身，就又開始大量攝入糖了。。。

其實很多時候，

再努力的堅持，都有一個極限。。。很少人，能把極限拉的很長。

你這個方式，就像繃緊一根線，綳到一定程度，斷了，就放棄了。

而放棄的代價，就是會胖的更厲害。

以前偶爾看過關於減脂訓練營，挑戰賽的一些電視節目。

那些冠軍，體重3個月，或者幾個月，可以體重從300，減到100。

之後下了節目，9成9復胖。

切胃手術去減肥，反彈的比例都不低，何況是意志力。

多少斤就不說了，我覺得不可能，我曾經就三天不喫飯，瘦了8斤，第一天挺過去了，到了第二天基本上已經感覺不到餓了，但是頭重腳輕，回宿舍上五樓我要走五分鐘，第三天正好沒課，我乾脆就在牀上躺了一天。所以我覺得您三天不喫飯瘋狂運動，是絕對不可能的

然後你可能死了

是不喫飯還是不喫東西？

還活著嗎？

我覺得這樣做，不是瘦不瘦的問題了。

而是你，還能不能活下去的問題了。

三天不喫飯，雖然不致於餓死。

但如果你還要瘋狂運動，那估計你離奈何橋就不遠了。

同學，還是珍惜一下自己的身體。

想要減肥，最實用且不反彈的方式就是持續鍛煉。

不說別的，先做到每天走10000步，能堅持30天，你就一定能看到自己瘦下去。

作為一個從業五年的健身教練，我非常不建議你選擇不喫飯瘋狂運動的方式，太極端了！

你這種做法非常容易猝死！

三天不喫飯，一般能瘦兩到六斤左右。三天不喫飯能瘦幾斤是根據個人的體質和體重不同，除了不喫飯還要看喫其他的零食水果和飲水量不同而定。

如果這三天除了不喫飯，另外還喫水果零食的。可能因為喫的食物不一樣有不同的減肥效果，如果三天不喫飯都是喫蘋果，一般可以瘦掉五斤。如果三天喫黃瓜雞蛋可以瘦到六斤左右，如果喫高熱量零食代替喫飯，不僅不能減肥而且還有可能會增肥。

三天不喫飯能瘦幾斤還是取決於是否喫了其他食物以及喫的食物的熱量的多少，如果三天不喫飯僅僅只喝水的話，那麼可能瘦掉五斤左右。但是這對身體是非常不好的，不光容易引起反彈而且還會導致營養不良，傷害腸胃，內分泌失條調，這是不利於健康的。不建議大家採取不喫飯的減肥方法，還是建議大家適當的少喫主食，加強運動鍛煉，特別是有氧運動，這樣才能起到健康減肥不反彈的減肥方法。

直接低血糖躺醫院～～～

瘦多少不曉得，但你可能會進icu

瘦到還有5斤

估計會先被120帶走。結果不僅沒減肥，還在醫院掛葡萄糖了。

去年過年後，我長期運動的健身房就有一例運動暈倒的真事。

大概是逢年過節，家裡的伙食太好，小夥子長膘了，來健身房狂練了一通之後，暈倒在推胸的器械上了。

還好，是帶緩衝的固定器械，萬一是史密斯機，想都不敢想。

健身房的巡場的私教也嚇壞了，趕緊打了120，3km範圍內有三甲醫院。

減肥還是循序漸進，無論哪個狀態都要量力而行。

肥肉不是三天長的，減肥也不要指望三天成功呀。

調整飲食習慣，堅持運動，才能練就漂亮的肌肉線條和易瘦身材。

每天練半個小時帕梅拉多久能瘦？?

www.zhihu.com圖標晚上好餓，喫點什麼墊肚子不發胖呢？?

www.zhihu.com圖標怎樣減肥不傷身體？?

www.zhihu.com圖標

那可真是佩服了，佩服！

你這是在用生命在美麗啊！

減肥的道路千萬條，為何要走這一條！

真怕你眼前一黑，暈乎過去。

不要用這樣極端的方式了！！

此處無言以勸！珍重吧！

這位小可愛，我們的目標是 看起來很美而不是站上去很輕。我始終不建議通過節食來減體重，至少我對象就是基本不喫主食，我都要炸掉了。

節食的危害太大了，我覺得我們應該用更健康的方式來讓自己看起來更美。不必過度糾結體重哦

下面我們來算算

一、身體裡面糖原的儲備在300-400克（算300克），每克的糖原流失體內會流失4-5克水（算4克），3天不喫糖原的流失算250克，加上流失的水分共1250克；

二、能量缺口，基礎代謝給你算1200大卡，3天是3600大卡，1800大卡算脂肪供能，1800算碳水和蛋白供能，粗略計算是200克加450克等於650克

三、每天鍛煉6個小時，算低強度的運動每小時消耗200大卡，6個小時是1200大卡，3天是3600大卡，和上面的供能比例一樣，算下來也是650克；

再不考慮缺水的情況下1250+650+650共2550克，差不多可以減5斤。

親自試試不就知道了嗎？

人是有極限的，每天脂肪轉化撐死了也就50克左右，大量運動小心橫紋肌溶解症。。。

你什麼時候開始，我先幫你準備120

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