我這裡說的並不是單純靠補劑減肥，而是用來作為運動的輔助來達到減肥效果的。

因為我在健身房運動也有五個月左右的時間了，但是減肥效果很差，看到有人說左旋肉鹼可以讓運動的過程中，加速脂肪代謝。

就想問問各位大佬，左旋肉鹼真的可以讓運動的減肥效果事半功倍嗎？

我是可以堅持運動減肥的，還有什麼補劑，或是食物可以幫助減肥嗎？

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減肥精華回答?

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左旋肉鹼需要再自身胰高血糖素水平升高的情況下吃才有用。

長時間低強度運動才會導致自體分泌的左旋肉鹼不足。

沒有長時間運動，提高體內左旋肉鹼含量。

可能提高減脂效率。

總的來說運動時長越長你越有必要吃左旋肉鹼。

運動時間少於30分鐘吃不吃差別不大。然後左旋肉鹼可以配合蘋果和西紅柿。

西紅柿是谷氨酸鹽含量很高的食物，提高胰高血糖素效果很好。

沒有胰高血糖素你的機體不會有分解脂肪的動機。

沒有左旋肉鹼脂肪酸無法搬運。

沒有丙酮酸鈣你的線粒體就沒有效率。

蘋果是丙酮酸鈣含量很高的食物。

丙酮酸鈣和左旋肉鹼配合可以提高很多。

1.1左旋肉鹼與丙酮酸鈣。

丙酮酸鈣和左旋肉鹼一樣是可以自體合成的。

無氧運動結束時，氧氣的供應又跟上了,呼吸也有了規律,那堆積的乳酸便會被代謝為丙酮酸。

他是線粒體燃燒脂肪酸的加速劑

丙酮酸（分子量為88），極易透過細胞膜而進入細胞內，通過滲透作用到達機體細胞的能量加工廠-線粒體，將運進來的脂肪酸（主要是長鏈型）氧化燃燒供能，機體宏觀表現為脂肪減少、體重減輕。美國匹茲堡大學醫學研究中心的科學試驗結果讓人驚訝：丙酮酸鈣可以增加至少48%的脂肪消耗

據美國《肥胖》雜誌刊載的澳大利亞研究發現，同時服用丙酮酸鈣與左旋肉鹼後，脂肪代謝能力會發生很大提升，比單獨服用左旋肉鹼提升大約2-3倍，丙酮酸鈣與左旋肉鹼參與人體代謝相輔相成，人體脂肪代謝速度取決於丙酮酸鈣與左旋肉鹼的多少，丙酮酸鈣越多，左旋肉鹼運載速度就會越快，反之就會相應減緩。因此丙酮酸鈣含量是人體脂肪代謝能力關鍵。

蘋果的丙酮酸鈣含量很高。多吃蘋果。

少吃

首先你能夠堅持運動減肥，那恭喜你，說明你處在正確的減肥道路上。但是不建議用左旋肉鹼或其它減肥補充劑，除非等你已經體重達標，專註於練肌肉的階段，可以嘗試一些蛋白粉類的產品。人體需要補充左旋肉鹼來消耗能量的人群，可能只有專業運動員或運動發燒友了。不要被忽悠或洗腦了。

減肥的道路上沒有捷徑，建議你可以檢查一下自己的飲食。減肥期間，即使有運動，飲食一定要控制好。否則你辛辛苦苦在健身房擼鐵2個小時，一瓶飲料的能量就抵消了。

推薦你主食取消精製碳水化合物，也就是各種米面製品，由粗雜糧和薯類代替。多吃高蛋白的食物，肉魚蝦蛋奶。多吃蔬菜，每天一斤，少吃水果，每天最多一個，不喝果汁。

另外，如果想補充一些營養保健品，建議每天一粒多維片吧，金施爾康，惠氏善醇都可以，去藥店買，可以刷醫保卡。

效果非常差，我排除你跟很多女生一樣其實沒咋運動感動一下自己的情況，我認為你的原因還是沒管住嘴。

左旋肉鹼是ace認證c類補劑，就是沒什麼卵用的補劑。說極端點，一個人一個月吃兩次紅肉就足夠了。你只要不是素食主義者，每周能吃幾頓肉的，左旋肉鹼對你的唯一作用就是費錢。

我不認為你每天的鍛煉量已經大到需要額外補充左旋，打比方就是，你無非每天就是搬一個冰箱，一輛小卡車和一輛集裝箱有區別嗎。人家比賽大神備賽刷脂期一天三練那種很多都明說不需要，他們也不吃，何況我們這種平常人

你真的要吃補劑，肌酸還有點用，而且是你真的有在訓練的情況下，有點用，並且對減脂來說還是間接的。

任何補劑都只是輔助作用，不鍛煉就沒用

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