心血來潮想要練柔韌度,然後已經堅持了2個月左右了,就是每天晚上正壓腿然後側壓腿,但最近一壓腿就疼～?

而且因為我本身腿型就不好看嘛,就是大腿跟小腿不直,感覺就是接不到一起,扭曲了一樣,然後壓腿弄的我靠近屁股底部那個地方很疼,每次坐在板凳上也很疼,想問一下,是不是因為我壓腿的方式不對 ? !

先熱身，後壓腿。保持正確姿勢，循序漸進，適可而止。

最後，疼是正常的，休息兩天吧。

休息幾天緩一緩，別拉傷了肌肉。

樓主真是靈魂畫手??

以前練過藝術體操，被教練拉傷了纔是你說的大腿後羣疼，壓腿姿勢歪了加上沒熱好身就直接去壓腿，很容易壓傷的。建議遇到這種情況就休息一段時間，等疼痛緩解了之後再接著壓。以後壓腿之前要跑步熱身的，我以前都至少慢跑半個小時才正式壓腿，不熱身真的特別特別特別容易受傷。還有就是辨別自己是否壓的正確，你可以在網上查一下，什麼動作會拉伸到哪裡網上都是有的，拉伸部位疼一般就沒什麼大問題，一旦疼的地方不對了就停下來。記得要熱身！熱身！

我也很痛

keep的橫叉、豎叉訓練

同為腿型不好看的~

對呀對呀~我也是這樣，不知道是否是方式不正確，我前兩個月還好，但是第三個月沒多久就開始壓腿的時候痛了，搞得都有一點不想壓了！不過還是找找方法~

理解你我也是屁股下面那痛！而且我是咯地一聲之後拉傷的兩個月了都沒好

拉筋請慎重！

痛的話也應該是大腿內側吧。。屁股後面偏大腿內側哪裡，是哪裡嗎題主

你要不休息個兩天看看先