日常護膚中你有哪些能讓皮膚變好的習慣呢？
要想皮膚變得好呢！生活中的細節跟護膚都是關鍵，接下來就詳細講講日常中的生活細節， 做好這些細節已經成功一大半了，講完細節再來講講便宜好物。兩者一起搭配，效果槓槓滴。
接下來都是滿滿的乾貨，小夥伴們不能錯過哦！
1.洗臉的時候先把手洗乾淨；手上的細菌可想而知；
2.洗臉時候不要直接用花灑沖臉，衝擊力大跟打臉沒區別；
3.洗臉水溫最好是溫水，一天洗臉早晚各一次就好；
4.洗臉最好用一次性棉柔巾，毛巾整天掛在濕漉漉的環境細菌可想而知有多恐怖 ；
5.潔面儀，精油+熱蒸汽都不要用，弄不好還會損傷皮膚；
6.不要相信鋪天蓋地的廣告說什麼男士洗面奶，能把黑頭閉口都洗掉，純粹收割直男 ；
7.皁基洗面奶也不建議用，除非是大油田1個月1-2次還OK；
8.盡量少喫高油高脂的食物，比如燒烤，炒粉，炸雞等，還有含糖高的也要少喫，像奶茶，甜品，糖果，含糖飲料等；
9.要抗糖（抗糖不是戒糖，喫少點還是可以的），不要覺得很奇怪，是真的，糖分攝入過多會導致油脂分泌增多，導致長痘（因為油脂增多會毛孔堵塞，容易長痘）；肥胖（糖分會分解成脂肪，容易肥胖）；
10.熬夜是非常傷害皮膚的，像痘痘，黑眼圈，皮膚暗沉，膚色不均等等；
11.再加上熬夜對著手機，或者通宵玩電腦這些多多少少會造成對皮膚的影響，晚上10點後皮膚開始進入修復時間，所以10點睡是最好的，相信現在的小夥伴很難做到這個點入睡，我也一樣，所以，再晚再晚也不能超過12點睡覺；
12.枕頭套的問題，大家可以想像一下，好多小夥伴長期不洗枕套，再加上喜歡側睡，那些細菌，想想都可怕的，所以額頭兩側長痘多也很正常。建議買幾條毛巾，鋪在枕頭上，天天洗，輪著換，枕頭套，被套也要經常洗曬；
13.濫用護膚品或護膚不當導致各種問題，盲目的跟風，種草各種達人，博主的護膚品以及聽信網上的誇大宣傳效果，這些根本就不知道適不適合自己，就買了，結果買回來也不懂如何去用，然後亂用，覺得只要我全部安排到臉上就有效果了，這樣根本是不對的，很容易導致各種問題出現，像閉口，粉刺，痘痘，皮炎，爛臉等等；
14.長時間做一件集中力很高的事情也是非常容易導致雄激素增多，而雄激素增多會促進皮脂腺分泌更多油脂，油脂多了就發生後面一系列反應，導致長粉刺，閉口，痘痘，就比如長時間工作，學習，長時間打遊戲，這些都是需要集中力很高，而且持續時間長；
15.要勞逸結合，再忙再累的工作也不能坐太久，要起來動一下，看看窗外，放鬆放鬆，每個星期也要保持足夠的運動量，合理的運動可以促進身體的各個機能的新陳代謝速度，保證每個部位的健康，所以在忙也不要忘記運動；
16.本來皮膚就是已經長痘痘了，再加上長期化妝，毛孔已經不順暢了，化妝更導致毛孔堵塞，就會更嚴重；
17. 愛長痘的可以適當早上喝些無糖豆漿，含天然植物雌性激素，大豆異黃酮控油，當然含量較少也安全；
18.去黑頭其實就是車輛太多（出油多），道路狹隘（皮脂腺口角化異常，堵塞），所以主要就是控制出油跟避免堵塞，比如酸：A酸，果酸，水楊酸都可以，脂溶性的還能溶解下皮脂栓，其實維護很重要；
19.不管有沒有長痘，就不要在上班無聊時候，或者上課思考時候再用手去摸你可愛的臉蛋啦，東摸摸西摸摸的，尷尬就不說了，不要覺得摸一下臉很舒服，要想想，每天你的小手手要接觸多少東西，上面的細菌可想而知，所以再也不要這麼天真可愛啦，一定要打住你的手！
20.貼片式面膜只能做到即使補水，過一會又會流失掉的，經常敷面膜還會導致過度水合，損傷皮膚，所以還不如把錢投入到其他護膚上；
21.心態很重要，愛笑的人不光運氣不會太差，皮膚也不會太差（太差的話也不自信，也就笑不出來了）不過，一定要管理好自己的表情，經常皺眉會有川字紋，經常大笑會有魚尾紋，所以為了能夠讓我們肌膚更好，保持良好的心情，經常笑，不要大笑；
22.其實抗老、美白成分的金字塔也就那些 視黃酸系列（A醇 A酸等）、VC及其衍生物 、煙醯胺 、果酸 、 間苯二酚衍生物等 每年不會有太多很厲害的成分能超過它們，所謂專利成分大部分都是商家的噱頭，理性種草；
23.閉口的形成跟黑頭類似，出油突然加大 油脂出不去 就堵在那裡，凸起，細菌感染不重沒發炎所以不紅不冒白頭，這種A酸效果真的好，而且可以預防，針清的確是快 但是最重要的是預防堵塞啊 不然下次還容易堵，所以纔有酸的優勢；
24. 合理運用酸能做很多事情抗老，除皺，祛痘，美白，嫩膚都可以，當然這得做下功課學習一下怎麼使用，其實挺好的，還省錢；
25. 護膚品解決不了痘坑，至少效果差強人意，還是得靠點陣激光，微針，等手段；
26.如果你想要成為資深護膚黨又省錢不踩雷，那聽我的，多學學成分，下手前先分析配方是否合理 再看宣傳是否誇大，看研發背景如何，品牌公信力等，然後你就可以看自身經濟等考慮入小樣還是正裝了；
27.大碗的蘆薈，尤其寫著92%字樣的，你懂的，擦腳的，蘆薈的含量還沒酒精高；
28. 合理的護膚搭配很重要，太多人都是很不合理的搭配導致的皮膚問題產生，如果出現問題了 建議最精簡的護膚 一個溫和乳液就行，慢慢去找下問題出在哪，最近新增加了什麼產品；日曬了沒有等；
29. 不要把玫瑰痤瘡當成是過敏性皮炎或激素臉 ；
30.說到這條我心很痛，很多人因為軍訓暴曬導致皮膚曬傷，導致皮膚敏感狀態或進階玫瑰痤瘡的， 我遇到真的好多，軍訓那帽子你不擦防曬真的噩夢，哪怕高倍防曬可能會悶閉口也忍吧，閉口還是好解決的，當然最好找高倍防曬又清爽不油的，理膚泉，迪馬森斯，做的不錯；
31.完全看成分不考慮整體配方等就太盲目了，絲塔芙有款很溫和的洗面奶含sls 但是通過配方加了大量的鯨蠟醇減少表活的發泡，從而兼顧了溫和跟清潔，處理的非常溫和，所以不要看含香精，防腐劑就受不了，當然還是希望能理性分析的對吧；
32. 醫美激光項目建議是等皮膚穩定再做，做好完全準備再去做，會更好 ；
33.毛孔用護膚品改善不大，控油跟酸可以改善一些 大部分還是得靠醫美；
34. 祛痘的外用的，也就那些了，壬二酸，A酸，水楊酸，果酸，克林黴素，過氧化苯甲醯，夫西地酸等。
暫時先寫到這，小夥伴能做到這些很棒啦！接下來是護膚的推薦！
不管 我們做啥，都得從最基礎的護膚三步曲做起 潔面 保濕 防曬！
潔面
潔面，顧名思義，就是洗去臉上的油脂，灰塵，化妝品殘留等，但並不是說臉洗的越乾淨越好，特別是不要頻繁使用清潔能力過強的產品去除油脂，像皁基洗面奶，雖然清潔力度強，但是皁基洗面奶是鹼性的，而皮膚是呈弱酸性的，長期使用會使我們皮膚酸鹼不平衡，會導致屏障受損。
關於潔面的選擇，就是洗完既感覺是乾淨的，又不會出現緊繃，乾燥，刺痛，紅腫等情況，有些小夥伴形容這種舒服的感覺就像能感覺到皮膚在健康，自由的呼吸。
像我一樣愛長粉刺，痘痘以及混油皮，油皮的小夥伴們可以選擇弱酸性的洗面奶，調節臉部PH值，抑制菌羣，使菌落達到穩定的狀態，可控制多餘油脂分泌和預防痘痘產生。
裴禮康水楊酸潔面
含2%的水楊酸，能有效的改善角質及堵塞毛孔的死皮，而且還是脂溶性的，滲透力更強，溶解油脂。早晚各一次，從洗臉開始進行面部抗炎抗菌，疏通毛孔，去除多餘油脂。
迪馬森斯果酸潔面慕斯
含有2%的果酸，酸性潔面，酸鹼值貼近臉部酸鹼值，能夠調解皮膚表面的酸鹼度，平衡油脂分泌，幫助改善膚質，幫忙疏通毛孔，解決毛孔堵塞。這款泡沫較綿密，清潔力強的同時溫和不刺激。
像有的小夥伴是屬於中性或乾性膚質，臉上不怎麼出油，不愛出油痘痘自然也少，所以可以選擇氨基酸洗面奶，不含大皁基刺激皮膚，清潔力強的同時溫和不損傷肌膚。
薇霓肌氨基酸洗面奶
這款洗面奶添加了椰油醯甘氨酸鈉溫和舒緩肌膚，妥妥的氨基酸洗面奶，沒有皁基等強力清潔成分，還可以有效去除臉上污垢油脂日常防曬，還可以卸除淡妝，這是一款低泡沫無香型洗面奶，喜歡大泡沫的可以搭配起泡網，適合所有膚質，醫美術後，敏感受損肌膚也可用。
慕特博士海洋洗面奶
這款洗面奶也非常合適，其多種氨基酸成分，清潔力強的同時溫和不刺激，不會過度洗掉表皮寶貴的脂質而損壞角質層，洗完還不假滑；敏感肌/孕婦都可用，還有很多天然精華成分，能多效維護滋養我們的肌膚。還是卸妝潔面二合一，非常適合當代女性。重點是適合各種膚質。
保濕
其實我們大家都是要保濕的呢，為什麼呢？因為本身我們的皮膚有自己的保濕系統的，但是受到比如說紫外線，光損傷（電腦，手機輻射等）,溫度低，護膚不當等影響，導致需要我們自己動手去保濕。
像我一樣愛長粉刺，痘痘以及混油皮，油皮的小夥伴們，容易出油，油脂分泌多，不僅增加了長痘的風險，如果毛孔清潔還不到位，毛孔也會變得粗大，可以選擇帶控油的保濕產品，減少油脂分泌，
但如果只是簡單地將肌膚表面的油分洗去或者吸掉，會造成水油分泌不平衡，反而會刺激皮脂腺分泌更多的油脂。從這個意義上說，補水也是是控油的關鍵。因此選擇控油產品時除了強調控油的效果外，還必須考慮產品本身的保濕效果。
裴禮康控油緊緻精華水
這款水是用水楊酸去清理疏通「堵塞毛孔」的皮脂，葡萄糖酸鋅控制出油減少堵塞物，DMAE緊緻皮膚讓毛孔周邊皮膚緊實細膩，四胜肽刺激膠原蛋白新生，飽滿皮膚 從而讓毛孔間距變小，通過這些有效成分協同努力，可以讓毛孔持續變小的同時緊緻抗老抗皺提亮。油皮用它的話可以控油和疏通毛孔，能預防痘痘，幹皮用它的話可以保濕，抗老緊緻。
慕特博士控油精華
這款精華是目前我用過最控油最舒服的，它是凝膠精華質地，質感比較清爽，裡面是有鎖水磁石的，能夠防止肌膚水分流失，還有黑麥酵母發酵液，強效控油的同時軟化角質嫩膚，配合適當的水楊酸疏通抗菌抗炎，海洋多糖抗炎舒緩。對那些很容易冒出來的粉刺效果賊管用！
迪馬森斯控油乳
這款乳液含Pca鋅、鋸棕櫚提取物、壬二酸等控油成分，有效的控油同時舒緩保濕，不會讓皮膚拔幹，控制後續的皮脂腺出油，就算是油敏皮，特別是外油內幹皮膚狀態的人都非常適合。對於我們油皮和油痘肌來說在適合不過了！
像幹皮，中性皮的話就不比較簡單了，能做到基本的補水保濕就好啦！
PCA SKIN南瓜水
這款水質地很輕盈，不粘膩，裡面還添加了乳酸桿菌和南瓜的共同發酵物，成分跟SK-II裡面的Pitera一樣，都是酵母發酵產物，可輕微剝脫角質，加速皮膚代謝，提亮膚色，改善暗沉，讓皮膚維持健康的狀態，日常可搭配化妝棉擦拭或手心輕拍使用，吸收也快，每週2-3次即可。適用於除敏感肌之外的任何膚質。
CSS B5補水保濕精華
這款保濕精華添加了維生素B5+玻尿酸，有效滲透我們角質層，補水效果好，而且成分簡單，針對性強，能夠調節水油平衡，緩解肌膚乾燥！適用於所有膚質！
迪馬森斯平衡保濕乳
這款乳液是兩親性配方，既親油，又親水，還模擬皮脂膜，保濕又透氣，乳霜質地，清爽不油膩，好吸收，有效的舒緩乾燥肌膚，由於是兩親性，能有效的在皮膚表面形成保護網膜，保護皮膚免受外界帶來的傷害，同時不影響皮膚的呼吸功能，溫和保濕。適合，幹皮，中性皮膚的強效保濕！
日常還要準備一些修復類的產品，防止皮膚日常出現的一些小問題，就可以立馬安排上，就不會愈發愈嚴重！
安多可5號精華
這款精華在保濕的基礎，含有40%的SCA，如果有泛紅，乾燥，可以幫助肌膚在24小時內舒緩泛紅乾燥敏感跡象，無懼突發的小狀況！維C+維E衍生物能抵禦外界氧化侵害，減少油光暗沉。重點是適合各種膚質，尤其是敏感肌和醫美術後修復使用呢！
迪馬森斯BP乳
這款乳液一直都是修復肌膚屏障C位——舒緩+修復+抗敏抗炎，其中含有十六醯胺PEA類似於神經醯胺，棕櫚酸是天然皮膚屏障的組成成分，可以修復肌膚屏障。適用於幹皮，敏感皮以及皮膚屏障受損人羣。
迪馬森斯氧化鋅泡沫（用於護膚最後一步）
三重功效：氧化鋅：隔斷外在刺激 泛醇：舒緩保濕 銀離子：抗菌
基本無油成分，慕斯質地減少摩擦皮膚，皮膚容易刺激的小夥伴，可以在晚上用了水乳之後再塗抹上氧化鋅，氧化鋅可以在臉上形成一層薄薄的保護膜從而讓皮膚躲在裡面修生養息。
防曬
防曬也非常重要，因為紫外線能穿透雲層和玻璃，穿透皮膚表皮層到達真皮層，損傷真皮脂質和膠原蛋白等導致皮膚光老化，加速黑色素生產，皮膚出現皺紋，鬆弛。所以防曬這方面可不能敷衍自己。
裴禮康30VC防曬
這款防曬不僅防曬效果好，而且是酯化維生素C+硫辛酸可以讓皮膚一整天發亮不暗沉，還有美白，抗老作用。奶油質地，抹開啞光還保濕，對皮膚沒有刺激，成膜很快，還很輕薄，建議大家後續注意手法，少量多次按壓粉底效果會更好，重點適用於各種膚質，敏感肌也不在話下！
慕特博士防曬
這款防曬不僅防曬效果好，同時採用專利納米微晶瓷技術，保持防曬劑活性，延長防曬，防水，並與致敏的防曬成分隔開，還能抗老，修復肌膚，敏感肌，兒童，孕婦也可用，性價比很高。
祛痘和美白產品也不能少！
祛痘好物
慕特博士水楊酸泡沫
添加了水楊酸抗炎效果更好，溫和不刺激，脂溶性，更容易滲透肌膚，溶解角質，疏通毛孔，改善肌膚暗沉，讓肌膚豐滿柔嫩，持久保濕，持續使用後，效果可以很快顯現。
跟前面那個慕特博士控油精華搭配，真的是天生一對呢，必蹲的一套好物。
裴禮康A醇精華
添加了視黃醇，是維A衍生物，可通過疏通毛孔並加速表面皮膚剝落和更新來幫助防止皮膚破裂達到控油，還有瓜氨酸可以滋養和舒緩，抗粉刺，煙醯胺可以組織黑色轉移達到美白，改變膚色不均。還沒刷過酸的小夥伴用這款可以先局部，跟低頻率來慢慢建立耐受，再全臉使用哦！
膚潤康壬二酸
這款膚潤康壬二酸乳霜是含有20%的壬二酸，能夠抑制5α還原酶的活性，還能治療粉刺，溶解角質，抗炎抗菌，皮膚科醫生都會推薦使用，受眾羣體廣，性價比非常高的一款產品。
迪馬森斯點痘筆
是採取多種抗炎抗菌疏通的成分含水楊酸、氧化鉀苯醯、葡萄酸內酯來改善紅腫痘，較溫和鋼珠滾一滾即可，還可以治療強迫症扣痘，因為看著不舒服拿起來滾一滾就好一天多次，小巧隨身帶，也不用擠壓出用手塗，太簡便了。太適合長痘痘的小夥伴啦！
美白，抗老好物
裴禮康15%VC精華
這款精華就是含有15%的高濃度酯化VC可以有效促進膠原蛋白的產生，VC可以有效抗氧化，還原黑色素，美白淡斑，去痘印，維他命E滋潤肌膚。
酯化C比原型VC更加穩定，滲透力更強，更易儲存，不易氧化，而且高濃度還不刺激，敏感肌也沒問題。
最最最重要的是這款抗炎效果還非常好，還能祛痘，乳霜質地，不會搓泥，長痘痘的小夥伴也非常合適。早晚都可使用。
裴禮康VC磨皮精華
酯化VC+硫辛酸的強大抗氧化美白組合，可以快速美白抗氧化提亮皮膚，並且抗老緊緻。
配合果酸協同抗老嫩膚抗皺。這個果酸濃度恰恰好是輔助，去痘印抗老抗皺嫩膚效果更好，相當於1+1＞2的效果。建議晚上使用。
而且非常溫和沒有刺感，氨基酸水潤基底讓該產品水潤又溫和。適用於所有膚質，敏感肌也可！
裴禮康冷潤霜
添加了酯化VC有效促進膠原蛋白的產生，有效抗氧化，還原黑色素，美白淡斑去印
藍銅胜肽——具有三種氨基酸的天然有力複合物，有非常強大的抗老抗皺能力而且具有卓越的修復及抗炎能力，改善光老化，緊實，平滑，年輕。
歐米茄3、6和9可通過增強皮膚的水分屏障和改善其保水能力來幫助明顯豐滿，並隨著時間的推移增加光澤。歐米茄3和6是必不可少的，但不會自然存在於體內，它有較強的抗炎能力。
並且與前面的磨皮精華搭配的話。酯化VC配合果酸雙重嫩膚美白效果。
加上冷潤霜的舒緩抗老效果真的很絕有抗老嫩膚需求的小夥伴們就蹲這套組合！
這不是馬上要過年了嘛！很多小夥伴已經回家了，精緻的豬豬女孩都變成懶豬豬了，所以還是得注意自己的習慣，飲食呢，護膚品也要堅持使用！不要回來就變一個人咯！
今天就先分享到這哦！怕太多小夥伴記不太過來呢！
小夥伴的小心心是對我創作最大的支持哦！
1、多喫肥肉
很多女孩為了保持身材就拒絕喫肥肉，其實肥肉中含有很多膠原蛋白對我們皮膚有很大的好處，適量喫一些是不會發胖的。
2、一定要少喫甜食！
初中的時候超愛喫巧克力，導致臉上的痘痘幾乎「此起彼伏」，而且甜食也容易導致衰老，臉上會容易長皺紋哦
3、敷面膜
敷面膜的週期大概是一週2-3次左右就可以啦，一定要選適合自己的面膜，不然效果也不明顯哦
這個面膜是甜食膜布，超級輕薄，細軟。感覺就像自己的第二層皮膚一樣，補水和滲透能力很強，不僅能補水，還能強化我們的肌膚保濕屏障幫助鎖水呢，敷15分鐘揭下面膜，臉上就潤潤的
4、夜間美白護膚
夜間，皮膚新陳代謝的速率是白天的好幾倍，夜間使用美白類晚霜進行護膚，不僅有助於更好地抑制黑色素的分泌，而且晚上皮膚狀態良好，更有利於美白成分的吸收，美白效果事半功倍。
我用的這個美白套裝
它的主要成分是寡肽和煙醯胺，可以深入肌膚修復受損肌膚，美白提亮膚色
質地很清爽，上臉很快就被吸收了
我每天塗兩次，連續用了半個月臉上的痘印就肉眼可見的被淡化好多，我又繼續用兩周，臉上的痘印就完全被淡化了，一點也看出來了，關鍵是臉上直接白了一個度，連毛孔都隱形了呢~
5、徹底卸妝
請把以下這句話默唸3遍：「只要有擦防曬產品就需要卸妝！」徹底卸妝也是每天必須做到的事項。
我常用的卸妝水
7、使用氨基酸系洗面奶
不要使用香皂，會讓角質層受損，破壞皮膚保護層。注意：油性肌膚最好晚上才使用洗面奶，早上清水清洗就好。
我用的是這個洗面奶
以前我都是用皁基洗面奶，洗完臉上幹不拉幾的，還緊巴巴的
後來換成這個氨基酸洗面奶
它是慕斯的質地，塗在臉上幾秒鐘以後會自動起泡，泡沫豐富柔軟，感覺我在用白雲洗臉，泡沫軟綿綿的，我不小心吧泡沫弄進眼睛裡也不會覺得刺疼，洗完臉上嫩嫩滑滑的，很舒服
8、去角質
油性肌膚的角質很容易堆積，需定期1-2周去一次角質，目的是脫落廢舊角質，疏通毛孔，促進垃圾排出和新陳代謝。
我很喜歡這個泥膜，它的主要成分亞馬遜白泥、庫拉索蘆薈葉汁，不但吸附能力極強，還能補水保濕，所以用完臉上不會覺的緊繃，敷10分鐘洗掉之後再用粉刺針清理一下，臉上就變得乾乾淨淨了
9、不要熬夜
熬夜對人體的肝臟損害非常大，肝不好，臉色就容易發黃，而且熬夜也容易長痘痘哦
10、每天早晨起來空腹喝一大杯陰陽水，就是涼白開兌熱水的溫水。
11、早晨起來不要用洗面奶洗臉，只是用清水洗，塗護膚品的時候，要用到按摩手法。
12、堅持運動
運動不僅是最好的治病葯，還是最好的美容方。
每週不低於3次，每次不少於45分鐘的有氧運動，能促進人體新陳代謝，加速毛孔中廢物的排出，讓皮膚「自由呼吸」。堅持運動，有助改善皮膚暗沉、粗糙、減少痘痘爆發風險和增強皮膚免疫力的作用。
我經常晚上出去跑步，泡到大汗淋漓，再回家洗個熱水澡，簡直是太舒服了
13、用一次性洗臉巾。
毛巾容易滋生細菌，特別是潮濕的。產品一定要衛生纔行，像一次性洗臉巾這種方便又好用的產品用了一次之後就停不下來。特別是一些敏感肌或者爆痘的妹子，可以用手洗臉，盡量減少對皮膚的刺激，然後洗完用一次性洗臉巾按壓兩下就好。
別看她上面有很多凸起的小點，用這一點也剌皮膚，很軟，很吸收，我每次擦完臉都會順手吧洗手檯也給擦一下，廢物利用，一包能用好久呢，四捨五入等於不要錢
14、泡腳
雖然聽起來有些過於「養生」，但真的可以改善氣色，去除體內的濕氣，讓你面色紅潤有光澤哦
大概就是這些啦，希望對你有幫助哦
說出來大家可能不太信
我還在媽媽肚子裏的時候
媽媽超級喜歡喫蘋果，一天可以喫掉10個
我爸說他當時很擔心喫太多蘋果不好
但是攔不住我媽
我長大後也是，超級喜歡喫蘋果
可以不喫飯，但是不能不喫蘋果
除了蘋果以外，我還喜歡喫小西紅柿和柚子
多喫肥肉
很多女孩為了保持身材就不喫肥肉
或者就是根本不喜歡
所以每次大大小小的聚餐 肥肉都被我承包
平時沒事就會點豬蹄外賣
紅燒肉更是我的愛
就連喫烤肉都是揀最肥的一塊喫
多煲湯喝
我高中的時候有因為營養不良住院的經歷
從那以後我爸有空就會煲各種各樣的湯給我
（因為我媽從來不做飯）
那段時間皮膚真的變好很多
基本上就是銀耳蓮子 豬蹄藕片 烏雞之類的
OK 就醬 因為真的是一些奇奇怪怪的個人方法
所以大家可以嘗試 先不要有太多期待
做為一個出得廳堂，下得廚房的小機靈，怎麼能不給你們安利一些護膚的小習慣呢！
1. 平時多喝水。
人體大部分都是由水構成的，多喝水能補充人體所需要的水分，有利於稀釋血液，提高新陳代謝，對皮膚保持潤澤，還能通腸道。如果沒有養成一天多喝水的習慣，可以買一個喜歡的水杯，增加你的喝水慾望。
我剛開始的時候都是買了一個自己喜歡的杯子，十幾塊錢，能讓自己開心好幾天。
2. 用溫水洗臉。
溫水洗臉太舒服，洗完之後要比涼水舒服太多了，而且不會刺激到皮膚，可以讓毛孔保持平時的狀態，更好的清理到毛孔裡邊的油脂。另外建議把毛巾換成洗臉巾，洗臉巾時間一長容易滋生蟎蟲，而且每次用完毛巾都是濕濕的，幾天下來就容易有味道，不如洗臉巾來得實在，也不貴。
我買的是棉芽的洗臉巾，質地很容軟，是無菌的，用起來要比毛巾舒服。
3. 精華液最值得購買。
精華液現在濃度都很高，比面膜裡邊的精華液效果要明顯的多。
像我在用的煙醯胺精華液，美白效果要比面膜有效的多。質地很細膩，吸收起來特別快。我用了一週的時間皮膚就能看出來有變化了，20天的時間，皮膚能明顯看出白了有一個色度。敷面膜的話時間要比這個久很多。
4. 防曬霜每天都要塗。
防曬霜真的要每天都塗，出門防止紫外線對皮膚的損傷，夏天還能防止被曬傷跟曬黑。推薦兩款使用感受不錯的防曬霜。
Mistine小黃帽：不假白，延展性很好，可以塗抹的很均勻。膚感很舒服，是薄薄的一層。價錢在60塊錢左右。
資生堂安耐防護霜：
俗稱小黃瓶。之前就做到不錯，最近改良出了新版本，透氣性效果更好。質地沒有小黃帽那麼水潤，但是防水防汗效果要比小黃帽好很多。一直被網友稱為防曬霜屆防曬能力的天花板，價格稍貴，上三位數了。
5. 多喫維生素C。
我嫌水果太麻煩，我一般都是直接喫維生素C含片，我買的這款很便宜，99快錢能入手三瓶，小一百片，能喫很久。堅持補充維生素C真的能讓皮膚變好。
說一下維生素C的好處吧！
促進膠原蛋白的合成，治療口腔潰瘍，促進傷口癒合，還能美白！現在大部分都是水果味道的，平時還能當口香糖喫。
差不多就這些吧，我個人覺得很管用，你們可以拿走試一下，希望對小可愛們有幫助哦！
我主要總結了以下六點。
事先聲明，
此處不涉及任何護膚品。
我不是護膚專家，
也很少用護膚品，
以下都是日常生活中都能做的小事。
睡眠
我們是否會有這樣的體驗：
如果前一晚沒睡好，
第二天皮膚狀態特別糟糕。
有時睡足了8-9個小時，
就會精神抖擻、容光煥發。
如果你也有類似體驗，
就能深刻體會睡眠對皮膚質量的重要影響。
因為人體在睡眠時分泌生長激素，
身體處於修復狀態。
生長激素的作用就是
修復組織，包括皮膚！
而且充足睡眠後，
身體應激反應水平也會大大降低。
體內的激素環境，
能讓皮膚更加容光煥發。
所以根據自身情況，
盡量睡足7-8個小時！
多喝水
眾所周知，
人體大概70~80%都是水分，
所以應該多補充水分。
我不會推薦水面膜，
我沒用過也沒有經驗。
這裡強調的是真正內在的補水！
我們雖然常說，
一天要喝八杯水或三升水等。
但很多時候，
我們並不清楚自己的飲水量，
其實多數人每日飲水量都不夠。
所以盡量多喝點水。
當然皮膚補水不侷限於喝水，
綠茶或新鮮的蔬菜水果，
都含有充足的水分。
記得少量多次的喝水！
因為皮膚毛孔會揮發大量水分，
過於乾燥對皮膚不利。
避免喝含糖飲料
可能越來越多人已經注意到
含糖飲料並不健康，尤其對皮膚。
但我們是否想過原因呢？
我這裡詳細解釋一下，
為什麼含糖飲料對人體，
尤其是皮膚不健康？
我們都知道，
皮膚的老化，是被氧化的過程。
皮膚暴露在大氣中，
大氣中20%是氧氣，
皮膚被氧氣氧化過程，
就如鐵被氧化生鏽一樣。
含糖飲料並不增加氧氣，
為什麼對皮膚不好呢？
因為糖進入身體後，
會修飾蛋白質包括皮膚上的蛋白質，
包括角質蛋白、膠原蛋白。
被糖修飾的蛋白質更容易被氧化！
簡言之，糖化就是氧化，氧化就是老化。
所以如果不想皮膚變更好，
請多喝含糖飲料。
注意皮膚的防護
今天本來想帶墨鏡作為道具。
我們為什麼要戴墨鏡呢？
因為眼周的皮膚比較嫩，
很容易被外界紫外線所傷害。
很多明星戴著大墨鏡，
實際用處就是阻擋一些射線，
尤其是紫外線對皮膚的傷害。
帶上墨鏡，能防止眼周皮膚的傷害。
其他裸露的皮膚包括手臉，
需要塗抹防護霜，尤其是防曬霜。
當暴露在陽光下時，更是如此。
我曾看過的一本書上說，
只要在陽光直射下超過10分鐘，
就應該塗防曬霜。
所以我一般夏天出門，都會塗抹防曬霜。
運動
大家可能知道我經常運動，
你也會有這樣的感覺，
每次出一身汗後，
就會覺得神清氣爽，
皮膚也會清爽通透。
皮膚毛孔打開，好像有廢物排出，
血液循環加速，皮膚的質量也更好。
當然運動給皮膚帶來的提升，
不僅只在運動中。
運動後，你的心情也會更愉悅，
體內激素環境也不一樣。
血液循環加速，帶走大量廢物，
並將新鮮氧氣及其他營養成分，
帶到皮膚，幫助修復。
所以運動對皮膚有很大幫助。
當然運動的好處，
並非一兩天就能感受到，
需要養成長期習慣！
豐富的營養
這裡的營養指什麼呢？
包括糖分、蛋白質、脂肪，
還有一些微量元素。
很多人都補充膠原蛋白，
喫入的膠原蛋白，
難道就能補充皮膚的膠原蛋白。
並非如此！
我們平時喫的蛋白質，
包括牛肉，魚，雞蛋等，
都是非常優質的蛋白質。
蛋白質能供給皮膚完成修復，
而不一定靠喫膠原蛋白。
另外，很多人忽視了維生素和礦物質。
這些都是人體必需的營養元素，
我們也應該多喫。
這就是為什麼要多喫蔬菜水果，
它們的作用是提供維生素，
以及其他未知的植物成分，
保證機體的營養。
皮膚需要不斷新陳代謝，
如何更換衰老皮膚，長出新皮膚呢？
確保營養支持！
比如維生素E，對皮膚非常好。
而最好的維生素來源是天然食物，
包括很多堅果，
如巴旦木，核桃、巴西堅果等。
這些都含有非常豐富的
蛋白質、礦物質以及優質脂肪酸。
最後再總結一下，
我個人的做法：
充足的睡眠，充足的補水，
避免含糖飲料，塗防曬霜、戴墨鏡，
運動，充足的營養
你有哪些護
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