如何在兩個月練出八塊腹肌！？
今年24歲，體重一百斤，身高168，偏瘦。沒有時間去健身房擼鐵，只有瑜伽墊跟簡易輔助器，想知道如何在兩個月練出八塊腹肌。求大神指導或者給出一套練習建議！謝謝！
高度控制飲食，保持高強度肌肉力量訓練
腹肌的塊數是天生的，至於自己能顯示出多少塊可以練練試試
每天15到20分鐘的腹部訓練，
提高蛋白質攝入，保持熱量攝入平穩
兩月多一點，再加以較低的體脂就可以有所成果
我這裡有八塊腹肌的訓練，可以看看。
六塊腹肌訓練
你是偏瘦體型，體脂應該比較低，腹肌容易顯現，每隔一到兩天練一次腹肌，三周就能看出效果。訓練的動作可以去B站搜索Jeff的教學視頻，先選簡單的動作，量力而行。另外，腹肌塊數是天生的，不一定有八塊。訓練腹肌也完全沒必要去健身房，有瑜伽墊就夠了，健腹輪效果也不錯。
兄弟，你太瘦了，需要多吃。兩個月練成的，那都是瘦出來的。
所謂「瘦子的腹肌，和胖子的 一樣，沒有任何意義」。
多吃蛋白質食物，同時加強訓練，會有很大改善，兩個月會有不一樣的你，但是重點在於堅持?
舉個例子，現在的我有146-150斤，身高178，身材是這樣子的，如果我瘦四十斤，難以想像呢，所以兄弟你得多吃，體重上來了，才能保證肌肉量。
要麼自己畫，要麼做夢
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