女生如何保養背部？

因為背上有很多粉刺，暗沉，偶爾幾顆痘痘，看起來非常不像女孩子的背，一直被我姐吐槽像男人的背，請問怎麼改善以及保養呢，如內調，外養，保養品之類的，非常感謝！

背薄一寸，命長十年！背部保養妙方！

一、曬背取暖

避風曬背，能暖背通陽，增進健康。曬太陽在中醫裏被稱為「天灸」。也就是老天給我做艾灸。

二、撞背

撞背：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40釐米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。

撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提昇陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。

三、、按摩開背

精油開背是一種按摩方法，是一種精神上享受。活絡精油配合獨特開背手法，進行松筋開背按摩，可以促進血液循環，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實肌膚，改善睡眠！特別適合肩頸僵硬、腰痠背痛、失眠壓力的人羣。

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每天六點免費更新中醫養生技能，運用經絡、穴位來實現自我強身和預防疾病，以達到和氣血、調經絡、養臟腑、延年益壽的目的，可以起到無病防病有病助愈的作用，這樣你就等於有了個隨身攜帶的「保健醫生」，既方便又省時省錢。

一.充足的睡眠，不熬夜

每次聊到皮膚保養都不能不提的一個習慣就是充足的睡眠。睡眠不足會導致新陳代謝的失調，特別是經常熬夜或是作息不正常的人，你會發現這樣的人不但皮膚會出現各種問題而且會比一般的同齡人顯老。

所以保證充足的睡眠非常重要，每天最少保持8個小時，最少也要6到7個小時，另外一定要保質保量纔可以（如果你的睡眠質量不是特別好的話，睡前可以進行兩個小時左右的鍛煉，或者睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶也有助於睡眠。）

二.黃豆

黃豆天生是女人的最佳補品，因為黃豆裡面含有大量的天然雌性激素，在調節女性內分泌的所有食物中當屬第一，所以如果想調節內分泌的小仙女們不妨多喫黃豆和豆製品。

三.合理的飲食，女性可以多喫紅棗

有一句話說，「每天三顆棗，青春不顯老」。女人一輩子都與血打交道，從初潮到孕產那樣都離不開血。紅棗在補血上面有著不可忽視的功效，常喫不但可以補氣血，扶正固本，也可以調節內分泌。

四.白開水

水是生命之源，只有體內的水夠了，身體纔可以進行正常的身體代謝。不是等渴了纔去喝水，而是我們要適時的補充水分，保證身體正常才能不覺得渴。

五，女人都愛的熱水澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張，促進全身的血液循環，加速代謝和老舊細胞的更新，保持皮膚細緻光滑。

六.放心心情

良好的心情對於調節女性的內分泌是至關重要的，現在女人壓力大，容易暴怒，受到壓抑都是對身體有很大的壞處的，適當的選擇放鬆的方式：比如旅遊、和朋友聊天、或是經常去做個按摩，一舉兩得。

七.適當的運動

運動也是調節心情調節內分泌很好的一種方法，特別推薦有氧運動：瑜伽、散步和慢跑都是很不錯的運動。

八.合理的夫妻生活

以上是內調部分

一、曬背取暖

避風曬背，能暖背通陽，增進健康。曬太陽在中醫裏被稱為「天灸」。

通過曬日光，膀胱經和督脈一同得到滋養，接受陽光洗禮，這是大自然給予我們最好的祛病良方。

二、衣服護背

背為五臟俞穴所會，背部常暖，身體才會更健康。尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。所以一年四季都要注意隨時加減衣物，以護其背。

三、搓背、捶背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。

撞背：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40釐米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。

四、按摩開背

精油開背是一種按摩方法，是一種精神上享受。活絡精油配合獨特開背手法，進行松筋開背按摩，可以促進血液循環，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實肌膚，改善睡眠！特別適合肩頸僵硬、腰痠背痛、失眠壓力大等亞健康人羣。

為什麼要做背？注意背部保養？小圍°背部保養三伏?養不?背，冬天要遭罪！內外兼修，平衡養生，三伏是冬病?治夏?的最好時機，而要?出排?體內的寒邪，最重要的就?補是?陽氣，而?補要?陽氣，就?定一?要多養背！！ ?背養?就是養陽，養?就陽?是養命！俗語講「背薄一寸，命…2 贊同 · 0 評論查看完整文章為什麼要做背？注意背部保養？小圍°背部保養三伏?養不?背，冬天要遭罪！內外兼修，平衡養生，三伏是冬病?治夏?的最好時機，而要?出排?體內的寒邪，最重要的就?補是?陽氣，而?補要?陽氣，就?定一?要多養背！！ ?背養?就是養陽，養?就陽?是養命！俗語講「背薄一寸，命…2 贊同 · 0 評論查看完整文章