好想知道孕期補充dha到底是利大於弊還是盡量靠食補？說啥的都有，好惆悵啊！有沒有知情人士解答疑惑～？

吃了沒壞處，但也沒有效果好到你孩子一生出來就聰明的會蹦會跳會聽話會控制自己情緒。

有什麼不好呢？我孕5周就開始吃了~

孕期什麼補品都沒吃過，就平時愛吃什麼吃什麼，唯一戒掉的是辣椒，孩子生下來白白胖胖，長得比同齡人也好。我覺得只要營養跟上，補品也算是葯，俗話說三分葯七分毒，能不吃就不吃吧，也不是非吃不可的。

為什麼要補充DHA？DHA會影響胎兒的大腦發育。孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如果人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的數突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。 DHA能促進視網膜光感細胞的成熟 DHA對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕末3個月，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裡的神經細胞成熟度提高。建議從孕4個月起補充DHA 許多科學家已證實，DHA對人腦和視網膜的神經細胞的增長和成熟有直接關係，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。怎樣選擇DHA營養品注意產品的DHA的含量。

孕期最後3個月的補充特別重要，因為胎兒在母親妊娠最後3個月內，可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA，所以，母親在孕期特別是最後的3個月孕期中，應多吃一些核桃等含a一亞麻酸多的硬果。有條件者當然直接從魚油類DHA營養品中補充DHA會更可靠。

不可忽視其他營養素的攝入，胎兒大腦的發育依靠各種營養素，除DHA外，蛋白質和維生素的供應也非常重要，如牛磺酸、葉酸也是胎兒大腦發育必不可缺的營養素。只有在這些營養素的協同作用下，胎兒大腦才能得到充分的發育。有些孕婦平時挑食嚴重，希望只靠營養品來「補胎腦」，這是極不科學的。

吃哪些食物能補充DHA：海魚，比較推薦鮪魚、鯖魚、鰻魚等DHA含量豐富的大型深海魚，日常吃的淡水魚普遍DHA含量偏低。含亞麻酸的食物，核桃、核桃油、菜子油、豆油等都是可以考慮多吃的，不過食物中的亞麻酸普遍含量不高。通過食用堅果以及植物油在體內轉化成DHA的過程是緩慢而有限的，轉換的比率只有1%，遠遠不能滿足寶寶發育的需要。

孕期補DHA_育兒文章_寶寶樹

發佈於 2019-02-18繼續瀏覽內容

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Kasanaπ媽媽竟然是個專業攝影師…

謝邀~我孕期20周開始吃的dha，不知道寶寶生出來眼睛特別亮跟吃這個有沒有關係，個人覺得吃了挺好~

吃了也沒壞處啊

謝謝邀請。

DHA是人體必需的一種不飽和脂肪酸，是人類大腦灰質和眼睛的視網膜中的主要成分, 對大腦和視網膜的發育，以及成年人腦功能的維修等方面有著重要作用。

但是人體自身不能合成DHA, 它必須從食物中攝取。

關於中國母嬰人群DHA營養狀況，中國對DHA或LCPUFAs（長鏈多不飽和脂肪酸）相關研究相對滯後。2004年一項膳食調查發現，中國孕婦群體DHA平均攝入量為11.83～55.30 mg/d，內陸地區攝入量顯著低於河湖和沿海地區。2011年一項有關成熟乳脂肪酸成份研究提示，沿海、河湖、內陸地區母乳中每100 g脂肪酸DHA 含量分別為0.47 g、0.41 g和 0.24 g，內陸地區顯著低於河湖和沿海地區。可見，中國DHA攝入水平和母乳DHA含量呈現明顯地域差異。

此外，有學者比較了全球9個國家母乳DHA含量，發現中國母乳DHA佔總脂肪酸含量為0.35%，高於加拿大和美國（0.17%），但低於日本（0.99%）。所以，孕期適量補充DHA挺好的。