初學毛筆字，有沒有什麼鍛煉方法可以讓手變得更穩？

辦法其實是有的，你如果手臂沒有什麼毛病，那麼可以試試。

首先是確定姿勢，你是要懸肘，還是懸腕，還是在上臂前部下放個臂擱，這個難度是遞減的，田英章教人寫字採取的姿勢就是最後一種。

無論如何確定一種姿勢，確定完了以後，再確定要練習的字的大小，現代很多書家都建議初學字尺寸在6-8cm見方為宜。

然後，準備紙筆，筆沒什麼講究，紙呢最好是準備厚厚一疊報紙，沒別的原因，就是便宜，紙性還合適。

再接下來就是開練。

開練這講究一個詞——瞎練！

我沒開玩笑，每天抽一個小時或者更久，拿著筆在報紙上按你確定的字的尺寸開始寫字，不需要臨帖，不講究筆法章法，就把你鋼筆寫字的那個感覺寫出來就好。寫的內容呢，比如就寫你的名字，你最喜歡的格言詩句之類的就行。

堅持倆禮拜。

就這麼如果你能瞎練倆禮拜，基本這時候你對毛筆就很熟悉了，手抖啊什麼的基本這個階段就解決了。

到這，練字的準備工作基本就結束了，可以正式開始練字了。

這時候，要點就是倆字：臨帖。

這時候就要追求筆法和結字了，我就不多嘴了。

可以在筆後面掛一個重物

小時候練字，爺爺用一次性水杯做了一個小的水泥塊，中間一個孔，套在筆上，然後寫。

寫久了再取下重物感覺穩了很多

就是靠多寫，可以用中鋒橫豎的畫長道道。

天天寫，寫上一個月就穩了

這是一個很普遍的問題，大多數人第一次拿毛筆手都會不穩。其實拿筆和拿筷子一個道理。都是一種手的控制力，都是藉助小棍子去間接做到一個事情。區別在於拿筆是前面還有一撮動物的毛，要在一個平面上畫出均勻流暢的線條。

而拿筷子也不簡單。首先筷子是兩根棍子，而且要夾各種形狀，還要跨越一段距離，穩穩地送進嘴巴里。我相信一開始拿筷子的老外肯定也是不穩的。那麼人人都有第一次。好在中國人吃飯拿筷子是個必修課，天天吃，天天夾。

你要是把寫字當做吃飯，天天寫，那麼慢慢就會手熟。

基本動作現在書啊視頻啊都能學到。剩下的就是just do it。一開始寫不好那是正常的，要正確看待，接受，繼續練就是了。誰不是跌跌撞撞才學會走路呢？還有就是先從簡單的開始，各種教程里也都會有線條練習，手感練習之類的畫線條練習，這樣開始就沒那麼沮喪，線條畫不好沒那麼難過，壓力小一點吧。一開始信心也是要適當保護的。

你像那種百步穿楊，賣油翁，商店一抓准那種手，也都是唯手熟爾。

只有一種方法。不是很難，不是大多數人都學會了嗎？

再舉個特殊的例子，一個人右手殘了，那他沒辦法，左手就練熟了，一個人雙手都殘了那他沒辦法腳就練熟了……

先站著畫一畫線條，要求平穩（不抖動，不偏側）、圓起圓收，長直線大概20到30厘米，寬二、三厘米，隨後畫圓形，螺旋型

剛開始肯定會有手抖，練個幾個星期就好一點。可以把筆倒過來，用筆尾畫直線。體會中鋒澀行的感覺。

線條平穩了，基本功紮實了，可以寫寫篆書（其實應該把篆書作為最入門基礎的文字，而不應該是楷書，因為楷書的筆法更加複雜結構更加複雜）《嶧山碑》入門很好

我覺得還是勤加練習，多寫多練，熟能生巧，習以為常。