喫純燕麥片會更健康麼？
最近了解了一下燕麥片，發現燕麥片還是個好東西，但是原來不太瞭解這個東西，聽人說純燕麥片很健康，求解。
燕麥是非常健康的食物，含有豐富的膳食纖維，還有現在大家比較缺乏的B族維生素、礦物質、蛋白質，還有一些多糖，是很好益生元。
燕麥片通過加工後，食用起來會更加方便，營養成分也能大部分保留下來。它是低升糖指數的食物，不管是健康人羣還是三高人羣都可以放心食用。它的高膳食纖維可以幫助腸蠕動，調控血糖，控制體重，對身體健康好處很多。
2019年底還有一個新消息：韓國研究證實，燕麥可以治療和預防老年癡呆。
總之，每天早晨用牛奶沖一杯燕麥片（無糖的哦），對身體健康是大大有益的哦。
燕麥的好處主要是膳食纖維含量比較高，膳食纖維的好處主要有：
1 減緩澱粉的消化吸收，穩定血糖
2 不易被消化，增加飽腹感，減少過多能量的攝入
3 通便
建議可以增加豆類，豐富一下營養
謝邀。
首先要明確一點，純燕麥跟純燕麥片還是有區別的，具體在於：
燕麥
名稱：燕麥即莜麥（俗稱為油麥、玉麥），是一種低糖、高營養、高能量食品。燕麥不但營養元素含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的雜糧食物之一。
煮後：燕麥煮出來是高度粘稠的，原因是裡面的beta葡聚糖健康成分造成，而燕麥的降血脂、降血糖、高飽腹的效果與這種粘稠物質密切相關。一般來講，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
食用方便度：生燕麥要自己煮，且比較難煮，至少需要二三十分鐘。
燕麥片
名稱：燕麥片是燕麥經過精細加工製成的麥片，一般呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整，食用方便，口感也很好。
煮後：經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。
食用方便度：燕麥經過精細加工製成麥片，食用起來更加方便，口感也得到改善。超市賣的燕麥片大多數是即沖型燕麥片，九成熟的，開水一衝就可以食用的。而烘烤過的一些即食麥片，則可以當零食喫，如王飽飽果粒多營養麥片、梵熙輕食纖體燕麥片等，都可以開包即食。
總結
燕麥和燕麥片並非只是單純的同一物質的兩種不同形態而已——燕麥片在加工時為了口感會加入一些食材做配料，如梵熙輕食纖體麥片就加了六七種，一來是為了改善口感，二來是為了讓營養均衡。
最後回到提主的問題，喫純燕麥片會更健康麼？這得看你怎麼定義了，因為任何單一的食物，都不能讓人一次性就攝取所有的營養素，所以單一喫任何食物都是不可取的。
此外，一些從科學角度上講是很健康的食物，但我們又未必喜歡食用，如糙米因為沒有經過精加工，保留了穀粒的更多營養物質，但我們還是習慣喫精米，因為精米口感更好。
麥片亦然。雖然純燕麥片沒有添加劑，貌似更健康，但它喫起來乾澀粗糲，味道寡淡，一直堅持喫其實是很難的。
我們喫東西，口感好不好，真的很重要。
以上。
希望對提主有用。
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沒有單獨一種食材大量攝入是健康飲食方式，總的來說均衡搭配，多樣攝入纔是王道哦。
燕麥作為一種粗糧膳食纖維豐富飽腹感強椒非常好主食選擇，但是在選擇的時候注意關注配料表，最好配料表裡面只有一種，就是燕麥。
結合市場的產品，按照優先順序推薦：燕麥米，刀切燕麥，快煮燕麥，即食燕麥。想知道具體的區別可以關注我的號，裡面有關於燕麥的文章說的非常詳細哦。
相比其他的精細主食，純燕麥的營養價值是不錯的。
燕麥中的麩皮有豐富的膳食纖維、B族維生素、礦物質、蛋白質。同時燕麥也是低GI食物（55），可以延緩血糖升高的速度。
燕麥總纖維素含量為17-21%，其中可溶性膳食纖維（主要成分是β-葡聚糖）約佔總膳食纖維的1/3，明顯高於其他穀物。
豐富的膳食纖維還可以幫助腸道的蠕動；幫助調節血糖。強烈的飽腹感也會幫助控制體重，可以把燕麥放在進食順序的最後一項，先喫蛋白質類和蔬菜類的食物，再喫燕麥既可以滿足飲食的均衡，又可以有較強的飽腹感。
要注意，市場上很多燕麥片是燕麥經過精細加工處理的產品，同時為了豐富口感加入了奶精、香精、水果乾等等。精細處理去掉了燕麥的麩皮，加入的奶精（植脂末）又含有反式脂肪酸，對身體有損傷。這樣的麥片一般是即食即沖，比較方便。但是營養價值就大打折扣了。
更推薦大家喫的是：燕麥米。任何麥片，只要是麥片，都是由燕麥米加過精緻過的。B族、膳食纖維、蛋白質的含量都大大減少。
不管單喫啥都是很片面的，合理的飲食搭配纔是健康的關鍵。每天攝入碳水和蛋白質均衡就好了
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