能否請各位大神幫我指點一下我的硬拉動作?
朋友用iron path幫我看了下軌跡，在上下的時候都是垂直於足中軸，但是在伸髖的時候軌跡會稍稍往前頂，在水平軸面上有點移動，這是不是正常現象呢?是不是因為沒有夾緊背闊呢？
我看啟動張力保持不錯，就是鎖定好像差點，臀沒有收緊，或者說你故意沒鎖定？
我看你鎖定有點撅腰的感覺，這不太好，要頂髖。我傳統鎖定都加速，你好像不夠堅決的樣子。
可以參考b站小紅，傳統拉熱身時候的撞桿的感覺。
另外我找了很早以前的視頻，因為我現在主練相撲，傳統的視頻幾乎沒有了……你注意一下我鎖定時候的加速。
150訓練這個東西，就得不斷完善，現在我看我自己也有很多毛病，發現一個改一個，比如我視頻裏的啟動階段的神經募集和身體姿態就很一般，現在好一些了。
謝邀。
看視頻裏的場地，讓我想起某體院的健身放了，就是這種窗戶的感覺。
言歸正傳，只是以我的角度看，這是最近在知乎上 最標準的 硬拉視頻了。
感覺不是用的正反握吧？那說明對握力還是挺有自信。
一般動作的「問題」更會在重量較大時看的明顯，比如選擇5RM的重量，做個3次。
水平有限，推薦閱讀幾本硬拉專項技術的書籍吧：（這些書 我都有）
這次訓練基本是直上直下的了，並且這樣手上老繭也不疼了，只有最後一組力量下降後有幾個有點向後傾斜，謝謝各位
謝謝各位的回答，我大概找到癥結所在了
在拉起鎖定的時候我有刻意去伸髖，但導致了 @ErfinderWX 所說的有點頂腰的感覺，看起來沒那麼「堅決」，使髖關節往前移動多了，把槓鈴頂了出去
不要刻意的去伸髖，而保證鎖定的時候鎖死膝關節然後挺胸，感覺這樣髖關節也會伸到一個正確的位置(力量訓練基礎)，等下次訓練日再試一試
這個重量下看著沒有什麼問題
這是正常的，兄弟用的雙正握吧，有點向前移是平衡的問題，拉起來到膝蓋的位置之後不晃就沒問題
加強上身的穩定性就好了，主要是背和手臂這塊的加強，多做點單臂的練背的動作
啟動準備的時候好像膝蓋可以在往前一點點，不過這個不敢肯定，感覺因為蹲的不夠低小腿和膝蓋不夠靠前，所以拉起過程中槓向後移動。
但是，拉起來站直的時候臀部要夾緊並且有明顯前伸動作，這塊應該做的不夠。所以站起來的時候背部應該壓力太大了一些。
推薦閱讀：
