鍛煉，想長點肌肉，可是老婆非說蛋白粉是激素什麼的…完全不給科普的節奏啊，能吃其他代替嗎？食物來源的話最好每天怎麼吃呢？或者鍛煉後怎麼吃？謝謝大神們

吃幾天三文魚，她捨不得的時候就會允許你吃蛋白粉的。
謝邀，要上升到家庭矛盾了就用其他肉類替代，動物蛋白就是從牛奶中提純的，那可以適當的牛奶攝入。

蛋白質攝入有個生物價的問題，動物蛋白像肉類，蛋，奶的生物價相對高，適合人體吸收，像植物蛋白(豆製品)相對就差點，不過兩者配合吃更好。

其次還要考慮蛋白的胃排空率，子所以用蛋白粉是因為它攝入後最先被吸收，然後是雞蛋蛋白，這也是健美比較常用的蛋白質來源，接下來就是白肉，像雞肉，魚肉，鴨肉等也是較容易吸收的，最後就是紅肉，牛肉，羊肉，豬肉等。最不容吸收但很優質的是牛肉，脂肪含量低，可以在4-5小時後才被消化吸收。這樣你基本就明白了，最能代替蛋白粉的就是雞蛋白。

謝邀，但不敢班門弄斧。

吃高蛋白的實物也可以，牛肉，雞胸肉，雞蛋白之類網上差一些健身食材會有更詳細的介紹~

但是不管吃不吃蛋白粉，這個東西還是可以像你媳婦兒去解釋一下。跟激素這東西是兩碼事

你不會是經濟上被老婆封鎖了吧，如果真的想吃，自己買來自己吃唄。

至於你說替代品，很明顯就是雞蛋清了，但訓練得跟上，否則也沒效果。

換個（具有基本科學素養的）老婆

就醬

也不是說非要吃蛋白粉。

像是牛奶，豆類，各種肉類也是可以補充的。

蛋白粉只是從各種食物中對比來說，蛋白質含量和營養成分都更好。

而且也挺方便的。

價格也不是很貴。

所以比較推薦訓練者使用。

你家裡就2個人管家，這點屁事都做不了主，你還尋思啥呢，還練啥肌肉啊
放心吧 一般人的鍛煉強度用不用蛋白粉其實差不多

更關注點平常飲食吧

堅持正確的想法。
個人所了解的就是蛋清，魚，蝦，高蛋白的東西，具體哪些食物可以看一些運動營養類的書籍，裡面都會有。
推薦閱讀：
相关文章