我7:30得出門上班，所以留半小時洗澡，則6點得出門跑步，再如果要做午飯的話就得5點鐘起牀；如此前一天10點鐘得入睡。請問有類似事項的達人們是如何安排這些時間啊？

（午飯不想前一天做是因為放冰箱的東西不好；同時想做一點健康的飯，不想工作日去飯館喫或者喫外賣）；請教（包括早上做飯的一些妙招）

4點起牀，4點半出門跑步一個小時，5點40回來，簡單洗洗，做早飯午飯，老婆孩子的都得做出來，然後7點出門送孩子上學+上班，晚上9點半睡覺。

晚上十點左右睡

五點起來,上廁所,然後室內鍛煉,到五點五十,

然後十分鐘時間電飯煲做飯,把肉拿出來解凍,換鞋子衣服

六點出門跑步,週一至週五一般是跑8公里,45分鐘以內,拉伸五分鐘,

回來路過樓下生活超市,買配菜,青菜,早上新到貨最新鮮了,

七點開始做菜,一個人只需要一葷一素,我不介意早上中午喫同樣的,所以省事,

做菜只需要20分鐘,喫五分鐘,時間到七點半了.休息一下,洗澡

七點五十,換衣服鞋子準備出門,

六點下班,深圳灣騎車兩小時後回家,做晚飯一般是下麵條.

有一個小建議就是,如果早上時間緊急,可以前一天晚上把菜切好,可以省下一點時間

早上沒有運動呀，一般就是六點多起牀，燒開水，刷牙洗臉，煮個雞蛋，喝牛奶，然後聽bbc，背單詞，準備午飯，午飯一般都是很簡單的健身餐，蒸一下就好的那種，所以很省事，然後差不多看完文章，八點二十齣門，做順風車，去公司，九點開始上班，晚上一般也沒準時下班，就是最早六點半，坐brt回來，然後有時候會喫些水果，然後有時候喫點小喫，一般沒怎麼喫，會keep一下，拉拉伸，洗澡整理衛生，看書，然後每天敷不同的面膜，有時候邊面膜邊看電影。

有一天，當我經過商業街時，我偶然遇見了他。他看起來很好。穿著得體。我猶豫著問，但我終於問道了。

16年到17年我8點上班時（單身男），5.30起牀刷牙淘米上鍋，出門5.40左右，正常跑50分鐘左右散步回來買個早點6點50左右，不買早點的話就是備糧了正常是麵包，泡麵這些（或者門口下麵條喫）麵包機裏一放，7點，洗完澡7.15吹頭搞髮型10分鐘7.25了，拿上早飯下樓等電梯到車庫車預熱時間喫早飯，7.35開車去單位我15分鐘，7點50左右我就到了，午飯的菜回去現做（到目前只會做3個菜），現在除了星期一我早晨8.30到，其他時間我都9點左右到，我覺得以後結了婚有孩子的話她要是上班早，這些事我一個人都ok，反正我時間寬裕4點起來做好早餐，再睡個回籠覺都行，誰幸苦誰多休息會，誰工作輕鬆些誰早起。

面對艱難的挑戰！因為當你認真思考並找到解決問題的創造性方法時，最好的機會就會隨之而來。在你生命中的每一個早晨，當你繼續燃燒自己時，你會遇到很多困難，讓你確信在面對未來更大的挑戰時你將完全自我控制和自豪。就像老橡樹一樣，只有被迫掙扎才能加強。

你喜歡的東西，比如你喜歡的女孩，不容易滿足。——心理學認為，興趣來自於

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