學生，永遠晚睡，太享受入夜後黑暗中的個人空間了。

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享受個人空間。其實就是玩手機。

但實際上一晚上，大多時候一無所獲。

手機其實誤你，誤你身體健康，誤你第二天學習精力，浪費你的光陰。

如果你真的想控制自己。

你下個禪定空間 這個APP可以設置到時間自動鎖機，鎖了重啟手機都沒用。

當你沒有手機了，你會發現你只能睡覺了。或者去看書？ 那更容易讓你睡覺。

但是需要注意一下，鎖機時間盡量離入睡時間早四十分鐘到一小時，不然玩手機太晚，很容易失眠。

另外你可以設定鎖機時間可以用的APP，我一般就是支付寶、電話、簡訊這些。 以防萬一。

至於微信，肯定是不能在鎖機時候用的。 有人找怎麼辦？ 急的他一定會打電話，不急那就明天處理。

設定好之後，設置一下防止卸載。好了，到點自動鎖，安心睡覺吧。

所以當你控制不了自己的時候，你用其他東西來控制你，千萬不要高估自己對慾望的控制力。

我給朋友推薦過這個方法，他一邊喊著熬夜第二天好累，不想熬夜了。一邊根本不去嘗試。

仍然日復一日。所以希望題主真的重視，就要加以改變。

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1、多瞭解熬夜危害：很多熬夜的人是不瞭解熬夜的危害，總感覺自己年輕，熬夜沒有什麼關係，多看看有關熬夜危害方面的書籍介紹，懂得了熬夜危害的潛在危險就會放在心上了。不想看書籍的，可以視頻搜索看，更真切。

2、每天提前十分鐘：到了夜裡要不斷的提醒自己，不要熬夜，給自己心理暗示，要早點睡覺，循序漸進地做起，每天提前十幾分鐘或半個小時，調整生物鐘，堅持下來了，就會改掉熬夜的習慣了。調個鬧鐘，方便快捷。

3、貼個紙條提醒：熬夜的人一般都是上網聊天玩遊戲，可以在電腦桌或顯眼的位置粘貼紙條，寫上熬夜就是慢性自殺的提醒內容，提醒自己要早睡。

4、少玩遊戲少聊天：玩遊戲的人一般都很難控制自己，經常會給自己一個臺階下，或者說過之後就忘了，還希望拖延時間，說一定幾點幾點睡覺，可一看時間，就會說再玩十分鐘，整點睡覺，或者說打完這一關再睡，不知不覺就過去了很長時間，最好就是不玩遊戲。到點就關閉手機，即使睡不著也可以閉著眼睛冥思遐想。

5、所有事情及時做不拖拉：還有一些上班族要喜歡熬夜，說自己在加班，在工作，很多的事情要做，晚上人靜效率高，結果就養成了熬夜的習慣，最好就是所有的事情在白天就做好，不要推到晚上去做，告訴自己晚上就休息的時間，不是工作時間。

6、家人朋友提醒：如果自己沒有良好的自控能力，可以讓自己的朋友提醒或家人及早的提醒自己，但他人提醒的時候自己一定要按照他們的提醒去做，不要拖拉或頂撞，很多人在玩得高興的時候是不喜歡他人提醒的，對於他人的提醒要感謝，告訴自己如果做不到就會受到相應的懲罰，請客喫飯也行，出點血就知道心疼了。

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就是真的生病了，我剛緩過來勁兒一點，前些天都懷疑是不是要死了。掛了眼科、檢查完沒事兒，又掛了耳鼻喉科做了平衡測試和聽力測試也沒事兒，又掛了神經內科還去拍了個腦CT沒事兒。但是突然頭暈、暈到現在是第八天了。另外眼睛有明顯的壓迫感，睜眼費勁。稍微久站一會兒就想吐。所以已經老老實實8天沒熬夜了。大家引以為戒。

另外頭暈大因素太多了真的不好排查平時都注意對身體的保養。於是我跑去辦了全身理療的大保健卡。剛去完一次。哎。年紀大了傷不起。

大家引以為戒。以後真的不敢隨便熬夜了。真的生病大感覺太痛苦了！希望我快點徹底好起來、晨跑夜跑什麼的不暈了馬上行動起來。

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我學生時代包括考研時代不到凌晨兩點是根本睡不著的，但是上班了以後十一點不到必然倒頭就睡，想熬夜也沒機會因為眼珠子已經睜不開了。且熬且珍惜吧。

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早起叭，早上六七點就起牀，哪怕去其他地方玩手機也可以，別睡覺，午覺也別睡，然後，晚上就早早困了，就算第一天不行，第二天第三天也堅持不住

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