如何在家學習利用手機和電腦，但是又不玩手機和電腦？
管理好時間。說說誰都會，還是得自己認真控制。
找自己感興趣的學習，或者工作需要。
如果打開電腦就是第一反應打開遊戲，請立刻再按一次關機鍵關掉電腦。
如果是手機，請關掉屏幕，然後想清楚了在打開手機。
如果就是為了玩，就不要想太多。
這個是現在大多數人都面臨的一個問題，暫時提供以下幾個方面:第一給自己每天強制制定學習時間，只有學習的時候才能打開電腦或手機，當然市面上有很多那種app,類似番茄鍾之類的挺好用。
第二可以把每天的學習量，和玩手機量制定出來，逐漸給自己增添學習量，減少娛樂量，然後把這當成一項挑戰，完成挑戰給自己一定獎勵
第三，可以找個小夥伴，互相監督，然後一起學習促進
方法是特別多的，只要你是真心想學習，我相信你一定會找到更多更好的辦法來控制自己呢，加油吧，
這個問題問的很好，題主可以適當利用一下手機當中普遍現在有的屏幕時間管理，並且為部分應用設置上限額，這樣達到的心理效果是很好的，另外解鎖的密碼交給別人來設置並且在網課期間暫時不告訴你，這個是手機的辦法。
電腦上我認為可以通過很多渠道，也有一些電腦軟體可以去鎖應用的，這個題主自己探索一下，如果不想這麼麻煩可以用硬碟或者u盤備份一份電腦數據，然後做電腦數據清空（格式化），然後僅僅留下來學慣用的軟體，等網課全部過去再在電腦上拷貝一份數據即可。
謝邀，還是靠你自己自律，玩手機和電腦可以規定一下時間。
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