會非常容易消化一天的細枝末節

小小的快樂或大大的難過

寫下來

快樂就會被放大

難過就不起眼啦

有可能你會說這一天之中

你根本就沒有覺得任何事情能讓你感到開心

但寫日記會漸漸幫助你去發現生活中細微小事的美好和溫暖

我從前一段時間開始每天都寫日記

晚上睡不著的時候我會一遍又一遍的看自己寫的日記

除了寫日記我還喜歡記下自己的夢

這樣晚上你讀一遍之後會有很大的收穫感的

會覺得熬過那些黑暗的自己很厲害的

也會回憶起日記里記錄下來的每一個溫柔的感覺

當然每個人在表達自己難過的事情的時候

都會難以控制

我寫日記寫到不開心的時候會代入感很強

這個時候我就會很快控制自己

讓自己盡量一兩句話帶過就好啦

多寫下鼓勵自己的話

自己寫的和別人寫的完全是兩個概念哦

看到自己的寫的像小太陽一樣溫暖的話的時候

會覺得努力的自己很美好很可愛

會想在這條路上自己很好很好的繼續走下去

一天之中你的所有煩惱也能寫進來

比如因為A很難過

那麼你寫完後

應該寫下對自己仍然為這件事情難過的看法和想法

以及接下來的做法和態度

雖然下一次你還是依舊那麼的難過

那就再重複這樣的過程就好了

把每一天過好的話

那麼未來就會是很多個努力的你組成的驚喜之旅

即然愛自己是基本的事情

那麼一定要多和自己聊聊天哦

不要忽略自己的情緒 不去解決

這就是最近寫日記給我的好感

加油哦^ ^

以上

準確地說，寫日記是具備療愈效用的。有一本書叫做《書寫的療愈力量》，推薦你看一下。書中全面地介紹了有關於書寫的發展、效用及如何正確書寫等。

人都有表達的訴求，向他人訴說與寫日記的區別在哪呢？你對他人闡述問題或傾訴時，一定會考慮對方如何看待你，尤其是相對敏感的人群，在表達時會更加瞻前顧後，這樣所說出話的真實性以就會在無意中打了折扣，而每個人的理解程度、理解水平以、解讀能力以及代入感也都有所差別，也就是說聽者接收到的信息是一回事，經由他們解讀後由變成了另一件事，因為每個人的感受都是建立在自己的經驗及經歷之上的，其實你訴說的事情再生動形象，對方也無法感同身受。

相比之下，寫日記，也是在傾訴，但是傾訴對象變了，你就很容易一邊回憶事情的原委，一邊理解自己的感受。你很容易理解自己，也很容易在闡述整個事情的過程中就突然想明白很多細節，這就是寫日記的意義。

它會讓你不斷地與自己對話，並且毫無顧忌，不用考慮措辭、表達方式、是否有錯別字等等，沒有任何束縛地去回憶你經歷過的一切，在書寫中你會逐漸放下情緒，會開始清晰、獨立的思考，這時你會從當事人的立場中逐漸轉為觀察者的角度，像是在寫一則故事。而這種感受，在你與他人傾訴、口述時是無法體會到的，表達的是情緒還是事件本身，對傾訴的一方來講很重要，當人們有很多事情想不明白時才會去傾訴，如果自己能夠作為觀察者去重新回顧那些讓你悲傷的經歷，你就會發現自己還有很多值得反思及調整的東西，比如心態、狀態等。

除了《書寫的療愈力量》之外，還有《活下去的理由》也推薦你看一下。這本書的作者本人就曾是抑鬱症患者，而他也的確最終成了一名作家。（我自己雖沒有抑鬱症，但書寫確實給我帶來了非常積極的影響。）他的個人經歷及感受和行為上的變化也為很多讀者提供了啟示的意義。這本書在豆瓣的2018年度社科紀實類榜單的第6名。

相關文章鏈接我也一併貼在下方了，希望對你所有幫助。

直面truth：重拾對自我的關注，何時開始都不晚?

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認清自己，在不同狀態下與自己進行溝通。

我經常會在難受的時候寫日記，感覺可以宣洩一下自己不願意和別人說的東西，說出來之後會覺得稍微好一點沒有之前那麼難過，而且有時候也可以看看自己情緒不好的時間多不多什麼的，我個人覺得其實寫日記就是一個很文藝，安全的宣洩方法。

從高中開始養成了寫日記的習慣，到現在已經很多年了。

說出來真的很神奇，我每次迷茫、無助或者絕望的時候，通常不會想和任何人傾訴。因為即使試著去傾訴了，要麼是不能完全表達自己的心境，要麼是對方不能完全理解我的感受，要麼是說了依然無濟於事反而還會徒增煩惱。通常這種時候，都會為自己找一個不受打擾的環境，寫日記。

每次寫的篇幅都不一樣，少的時候1-2頁，多的時候能寫上10頁左右，最嚴重的時候，通常寫著寫著自己能哭出來，一邊哭一邊寫，一邊寫一邊哭，基本上快寫完的時候，也已經哭個痛快了，這時候通常心情會舒暢很多，不會那麼抑鬱了。

寫日記是一個與自己對話的過程。當你在嘈雜的人群中時，並不能清楚地聽到自己內心的聲音。而寫日記，能幫你梳理雜亂的思緒，這時候很多你本來看不清的東西，就會變得清晰多了，你會看清你真正想要的是什麼，而不是被人群所裹挾，隨波逐流。

偶爾整理房間時，會翻一翻自己以往寫的日記，看著自己在過往的某一天里，為什麼而開心，又為什麼而失落，對未來有過什麼樣的憧憬，想過上什麼樣的生活，它們就像一個個準確的人生坐標，時時刻刻提醒我有沒有走偏。記憶會遺忘，但日記不會：「當我回憶往事時，過往好像一片空白，但有了日記後，它們就成了浩瀚的宇宙。」

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