小孩的專註力總是不能集中，如何有效提高孩子的專註力呢？
專註力也叫「注意力」，是指人對某一事物或活動極為專心的一種心理狀態，是一項「和學習關聯特別緊密」的能力。坐得下來，聽得進去，記得清楚，能為孩子日後的學習和工作打下特別好的基礎。
哈佛大學曾做過一項實驗，發現人的專註力是會隨著年齡的增長而提高的。也就是說，孩子年齡越小。專註力越差。
在心理學家公認的智力結構中，包含五種能力，即：觀察力、記憶力、想像力、思維力和注意力。
注意力既是智力結構中不可或缺的一個部分，同時，它還是其他幾種能力形成與發展的基礎。因為觀察、記憶、想像、思維都屬於認識活動，觀察力、記憶力、想像力、思維力只有在認識活動的過程中才能形成和發展起來，而所有這些活動必須要有注意力的參與。
從某種意義上說，專註力的水平決定了觀察力、記憶力、想像力、思維力的水平。
專註力如此重要，我們該如何從小有意識地培養孩子的專註力呢？特別是小月齡的寶寶？01
家長不要打擾孩子正專註的活動
有些時候，大人出於關心，不分時間、場合經常打斷孩子正在做的事，這是影響孩子做事專註程度的重要因素之一。
之前，我和雪球讀繪本的時候，雪球奶奶就老是喜歡打斷我們。一會兒要給雪球喂點水，一會兒給雪球吃點東西，一會問她要不要尿尿…… 雖然是好心，但每次問得我都煩躁得不行，想想孩子剛集中注意力就被打斷了。 所以，我每次都說，讀完書再…… 次數多了之後，雪球奶奶就不很少來打斷我們了。
在孩子做事時，家長要堅決做到不打擾他，把一個可以沉下心來全心全意做事的環境給他。這樣，相信孩子做事的專註度一定會提高的。
02
營造有序、安靜的環境，不要同時做2件事
如果我們可以給孩子提供一個有序的居住環境，會讓孩子從環境中感到一種內在的秩序，這對他們的心境會有很大的影響，有利於孩子專註力的發展。
不要讓孩子同時做2件事情。但很多時候，我們父母不自覺得就讓孩子三心二意了。孩子不好好吃飯的時候，很多父母就喜歡放電視，讓孩子一邊看電視一邊吃飯。和雪球讀書的時候，她有時候喜歡手裡拿個東西，動來動去，或者手抓抓這裡、抓抓哪裡的。她手裡拿的東西，我會讓她放一邊。她喜歡手動來動去地，我就讓她拿書，這樣就能老老實實專心看書 了。
供給孩子的玩具不要太多。如果一下子供給太多的玩具，孩子的興趣會不斷地轉移，每次遊戲活動只提供給孩子幾件玩具即可，過一段時間再予以調換，使孩子的興趣在同一方向保持一段時間，再給予新的刺激讓孩子養成專註的習慣。
03
父母良好的示範作用，以身作則
如果父母為孩子創造出一個良好的學習氛圍，則有利於提高孩子的專註力。比如，到了晚上，父母可以讀書或寫作，在父母的帶動下，孩子就更能心無旁騖地做作業——因為父母是孩子最好的榜樣。
04
充分利用孩子的興趣
興趣是產生和保持注意力的主要條件 。孩子對事物的興趣越濃 , 其穩定 、 集中的注意力越容易形成 。
家長要注意觀察孩子的興趣，比如很多孩子會喜歡車、挖掘機、恐龍等元素，家長可以投其所好準備這方面的繪本、玩具、遊戲，然後有意識地發展其專註力。
05
高質量的親子活動/遊戲
（1）大聲讀書有利於訓練注意力
每天安排一個時間，讓孩子選擇他們喜歡的繪本大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。
孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷，他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去，時間上可以根據孩子能力一點點增長。孩子的注意力能逐步提高，理解能力也會增強。
（2）訓練孩子複述故事的能力
如堅持每天給他講故事，在講之前向他提出要求，必須在聽過若干遍之後，由他複述一遍，再講給你聽，並鼓勵他在最短的時間內能複述完整。在培養孩子注意力的過程中，家長必須注意循序漸進。
孩子越小越不容易集中精力，因此，在要求孩子集中注意力做某件事的時間上，要隨其年齡漸大而逐步增加，開始可以要求5分鐘或10分鐘。
（3） 在遊戲中培養嬰幼兒的專註力
遊戲活動方法很 多 , 比如傳統遊戲讓孩 子 「 找回不見的玩具 」 便是一種簡單易行培養 孩子專註力的遊戲方法 。
其具體作法是 : 家長與孩子一同取出幾件玩具擺放在桌上 , 並教孩子清點玩具的數量 , 讓孩子說出玩具的名 稱 . 記住玩具的種類 。然後 , 趁孩子不注意的時候 , 拿走其中的某樣或幾種玩具 。
問孩子 : 「 什麼東西不見了? 」 讓孩子集中注意力去回想 、 查看 、 尋找 , 這種訓練方法簡單 、 靈活而實用 。家長還可根據具體情況選擇其他類似的遊戲方法 。
下面推薦一些雪球看過的繪本，對孩子的專註力培養很有幫助。
小金魚逃走了
作者:〔日〕五味太郎
適合年齡：1歲+
小金魚從魚缸逃走啦，逃到哪裡去啦？
小金魚又逃走啦，逃到哪裡去啦？
這本書一歲以上的寶寶就可以開始看哦，畫風很特別，小朋友會很喜歡。這本書講了一隻小金魚不乖乖的在魚缸里呆著，逃了出去。它逃到什麼地方去了呢？讓寶寶和媽媽一起去尋找。一本很好的親子互動繪本，也可以開始訓練寶寶的觀察能力和專註力。
五味太郎：小金魚逃走了 （愛心樹童書）0-3歲視覺大發京東￥ 35.00去購買?
德國經典專註力親子遊戲書
作者:〔德〕拉爾夫·布奇科 文/圖
適合年齡：3-6歲
這套書的最大特點是隱藏著很多不符合現實生活中的邏輯，比如行李箱長著兩條腿到處走、樹上結滿胡蘿蔔、雞蛋大得像橄欖球、牲口棚里有一頭大犀牛、病人肚子上裝拉鏈、客機頂上豎煙囪、獅子一本正經看報紙……
圖中許多錯誤都藏得很深，必須集中精神、反覆查看才能發現。這個過程，不僅能充分調動孩子的注意力，讓他們養成做事專心的好習慣，還能培養孩子的細節觀察能力，讓他們眼光更犀利，感覺更靈敏。
圖中那些違反常規、誇張離奇的細節，不僅能讓孩子開懷大笑，充分激發他們的想像力，還會開啟他們看待事物的有趣視角，發現平常事物之間不同尋常的幽默關聯，讓孩子的想像世界保持奇妙和自由。
我家雪球反覆拿著這套書要我們一起看：快看，方方的胡蘿蔔，茶壺長腳了，哈哈哈哈……
因為次數太多，我和球爸被她折磨得非常痛苦。
也因為她很喜歡，所以 這次我就把這套書的第二輯買了回來。
第二輯也一樣有趣，還融合了一些經典童話故事，比如青蛙王子、白雪公主、小紅帽等等。錯誤的數量比第一輯更多，難度也稍微大一些。
第二輯，依舊收到了我家雪球的喜愛，看得津津有味，我和球爸繼續被她折磨。
3-6歲娃強烈推薦這套書。
德國經典專註力親子遊戲書:玩出來的邏輯思維力（共3冊京東￥ 60.00去購買?
德國經典專註力親子遊戲書:玩出來的邏輯思維力（讓孩京東￥ 80.00去購買?
德國專註力養成大畫冊
德國慕尼黑康帕 特出版社股份有限公司編寫
適合年齡：3-6歲
眾所周知，德國是公認的製造工藝精湛的國家，而精湛的工藝源自德國人的民族特性——做事認真嚴謹、專註投入。德國父母非常重視對孩子專註力的培養。
這一套繪本引進自德國的「專註力養成大畫冊」， 是鍛煉孩子全方位思考、快速提升學習專註力的經典圖書。在書中，有德國畫家精心的繪製場景，畫面錯綜複雜，布局巧妙且不失精緻。
為了鼓勵孩子發現線索，遊戲類大畫冊設計了「普通任務題」和 「尋寶專家」欄目。每完成一項普通難度的任務，孩子便可勾選、標記，幫助他們培養做事情的條理性並獲得成就感；「尋寶專家」通過問題提示，引導孩子通過觀察、分析來尋找答案，具有鮮明的益智遊戲特徵，在潛移默化中培養他們的邏輯思維能力、觀察力和專註力。
遊戲環節設計巧妙，題目由簡入繁，環環相扣。
《找數字》在海上、海盜生活、激烈的海戰、海島奇境、寶藏洞穴、喧鬧的碼頭、海盜酒吧
《找形狀》哞哞農場、小豬之家、美麗的花園、小馬之家、茂密的森林、豐收的農場、聖誕快樂。
《找顏色》雨林中的小村莊、紅樹林、寺廟遺迹、野營地、瀑布、火山口、水下寺廟；
《找字母》摩天輪、過山車、碰碰車、幽靈列車、美食廣場、旋轉木馬、瘋狂海盜船； 
童話故事改編自德國格林兄弟的經典之作《白雪公主》和《糖果屋》。畫冊設計了「你找到了嗎？」欄目，通過讓孩子在圖中找出重要人物和物品的方式，幫助孩子理清故事脈絡，激發思維能力。 
德國專註力養成大畫冊(德國引進，培養孩子認真嚴謹的京東￥ 100.00去購買?
神奇的專註力訓練遊戲書
作者:貝基·威爾遜 克萊爾·西皮 蘇珊·費爾布拉澤
適合年齡：3-8歲
這是一套綜合訓練孩子觀察力、思維力、想像力、動手力、推理力的書，涵蓋單詞認知、數字認知、色彩認知，以及圖形連線、找不同、闖迷宮等等環節。
本套書共有4冊，包括迷宮、連線、數字以及綜合訓練，從視覺、邏輯、推理、數字等方面全方位培養孩子的專註力。每本書包括超過100個精心挑選的有趣問題，並配以生動的插圖，寓教於樂，在遊戲中提高孩子的專註力，對他們以後的學習生活大有裨益。
《神奇的專註力訓練遊戲書》中的遊戲很豐富，既滿足了孩子愛玩兒的天性，又在認真觀察，仔細分析，動手操作。在玩的過程鍛煉了專註力，邏輯思維。
1.《迷宮大冒險》：
《迷宮大冒險》主題非常豐富，有常規的尋找路線，也有找大熊貓，還有從海洋泡泡、冰淇凌或樹葉的間隙通過的。在上上下下，左左右右的探索中，還能增強孩子空間感知能力。
飛機要起飛了，趕緊乘計程車去機場吧！記得避開擁堵路段而且不能闖紅燈哦。 將生活和邏輯緊密聯繫在一起，讓孩子以簡單、科學的方式養成邏輯思維習慣；
2.《圖形大猜想》：
《圖形大猜想》是一本連線的遊戲，按照數字順序，通過連線構造出不同的圖形。
玩這個連線遊戲，可能是徜徉海底世界，可能是繁忙的施工工地，也可能是小花園裡逛一逛，也可能是重溫經典童話故事。
《圖形大猜想》，需要小朋友有一定的知識儲備，認識了1-100的數字，更明白遊戲的規則，這樣的訓練更有價值。
3.《數字大爆炸》
我們來看找冰淇淋的遊戲，甲板上的人拿著不同的冰淇淋，要在所有人的冰淇淋裡面準確的找到四種不同的冰淇淋並且統計好數字，需要一定的觀察，分類能力。有趣也很有挑戰性。
簡單的遊戲中，暗藏著許多數學知識，孩子集中精力幫小熊準備食物，幫數獨機器人填寫數字，幫飛船避開垃圾安全降落。分數變身到孩子喜歡的食物上，更容易理解，飛船降落的表格很有空間感，多玩幾次可以為學習坐標奠定基礎。
4.《綜合訓練營》
《綜合訓練營》集合了前面三本的內容，有迷宮、連線和數字遊戲，還有字母遊戲，記憶鍛煉等作為補充和鞏固。
拼圖是許多小朋友喜歡的益智遊戲，拼圖的時候，我們會一片片的試拼，不是每次試拼都能成功，有時候需要試拼很多次。
濱海照片被剪成了一塊塊，想要拼起來，就要在大腦里記住關鍵元素，在腦海里完成試拼作，既要上邊紅色邊緣匹配，又要下邊的粉色圖畫匹配，鱷魚的尾巴，螃蟹的大鉗子，不能有一點差錯，既要大腦有短暫記憶能力，又要思維縝密。
神奇的專註力訓練遊戲書（套裝全4冊）京東￥ 136.60去購買?還有拼圖玩具，也可以很好地鍛煉孩子專註力。
比如我們家玩過的彌鹿非常經典的大塊拼圖玩具，採用了環保加厚進口紙板，大塊簡單的拼圖設計，更適合寶寶的認知，簡單上手，並且更便於抓握。
每個拼圖圖案還會提供縮小版的成品模板參考，進一步降低了拼圖難度。寶寶玩耍時，可以先從簡單、塊數少的入手，由簡入繁的設計，非常適合初學寶寶拼圖入門，適合18個月以上的寶寶。
彌鹿（MiDeer）兒童玩具拼圖六合一超大塊寶寶幼兒趣味京東￥ 45.00去購買?父母培養孩子的專註力，還應做到以下幾點：一、孩子在看書、玩玩具或閱讀時避免干擾他；
二、對電子產品要有所限制——不是完全不讓孩子看電子產品，而是要有度。
三、給予孩子足夠的時間及反覆的機會，並依他們的需求，讓他們多次反覆操作；
四、尊重孩子的自由選擇並給予適當引導，幫助孩子建立成功的經驗才能培養出真正的專註力。
說明一下，以上所說的注意力集中時間是指孩子的主動注意時間，即從事「費神、費勁」活動的時間。有的家長說：「我孩子的專註力也不算差，他看電視、玩遊戲時一兩個小時都能聚精會神。」要指出的是，那是被動注意，無須費神、費勁，不能作為專註時間的指標。
孩子的專註力不是在一夜之間就可以建立的，而是通過一分鐘一分鐘、一頁一頁，一天一天的努力逐漸建立起來的。
總之，注意力在幼兒的學習生活中起著非常重要的作用。無論是幼兒的遊戲還是其他早期學習都需要注意力。如何培養幼兒的注意力，需要家長各方面的培養，才能為日後的學習打下良好的基礎。
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參考文獻：
1.李季湄.幼兒教育學基礎[M].北京：北京師範大學出版社，1999.
2.薄雙.培養幼兒注意力的有效方法[M].濟南：山東教育出版社.2004.
3.陳幗眉.學前心理學[M].北京：北京師範大學出版社，1988.
當孩子表現出缺乏專註力
如果你的孩子總是不願意專註在自己的事情上，比如寫作業特別不老實，不停地想要跟你說話，想要你關注他，甚至告訴你他頭疼，他肚子疼，來吸引你的關注（排除他真的生病了）。
這個時候，家長通常會頭疼：我的孩子怎麼這麼沒有專註力，這將來可咋辦。
這個時候，有益於孩子的做法，不是去訓練孩子的專註力，不是去告訴孩子，你專註寫10分鐘作業，媽媽才能陪你玩。
而是拋下那些規矩，投入到跟孩子的親密互動中。
媽媽的心安住在當下，充滿愛的凝視，及時的回應，高質量的陪伴，哪怕5分鐘，都勝過不耐煩的陪伴一整天。
這樣做，或許會少交了幾次老師布置的作業，但是卻可以換來孩子一生專註獨處能力，終身學習能力。
當孩子對得到父母的愛充滿信心，內心安住著父母的愛，他自然而然會投入到跟事物的鏈接中。專註力，是每個人的天性，就跟睡好了自然想要起床一樣，根本不需要培養。
專註力發展的條件
專註力的源頭是心裡穩定住著愛自己的人。專註力得以繼續發展，條件是有一個自由不被打擾的空間。
我觀察過幾個缺乏專註力的孩子，發現他們都有一個特別愛說話的養育者，總是盯著孩子的一舉一動。比如孩子拿到一個新玩具，父母會不停地說：這個應該這樣拆開，它是這樣玩的，不是那樣玩的，來，我們來把這個放在這個上面，這樣就拼起來了。
他們看上去是很負責任、時刻關注孩子的父母，他們也確實做家長做得非常辛苦，經常感到精疲力竭。
結果是什麼呢：他們的孩子做什麼都是三分鐘熱度，幾乎無法安靜下來，而且經常莫名其妙的尖叫和暴怒。這些孩子難以平和的表達自己的不滿或者提出要求，經常用刺耳的尖叫來表達。
這是為什麼？因為孩子很痛苦，痛苦於他無法跟自己在一起，無法享受跟事物的鏈接，無論他做什麼，耳邊都不停的各種聲音在指揮他，教育他，打斷他。
他的尖叫就是在吶喊：你們閉嘴！
這種感覺，我們可以想像一下，比如你要寫篇工作報告，你媽在你左耳朵邊不停的給你挑錯，你老公在你右耳朵邊反覆告訴你應該如何寫，你換個地方他們也跟著你換地方，你無論如何都無法擺脫他們，那你是不是要瘋掉了？尖叫摔東西都是正常反應。
—— 孩子的專註力，就是這樣被破壞掉了。
專註力是一種什麼能力
什麼是專註力？專註力就是一個人直接鏈接事物本質的能力。
這個能力並非天才獨有，而是人人都有。前提是，它不被破壞掉。
嬰兒的發展，是要靠父母能否專註投入到親密互動中。兒童的發展，則是要父母適時的退後，給孩子不被打擾的自由空間，自己探索事物，發展專註力滋養自己。
我最慶幸的一點是，雖然我的童年各種凄慘，但是父母對於教育這件事兒上不感興趣。我爸爸只想拉我玩遊戲，我媽媽要麼歇斯底里發泄仇恨給我，要麼沉浸在她自己的悲慘世界裡，無法給予我關注。
所以，我得以有個自由空間，直接去鏈接事物的本質，所以我總是能夠快速掌握一個學科的邏輯脈絡。我的智力其實很普通，只不過大部分孩子的智力都被熱愛教育的父母毀了，顯得我很聰明。
但是，因為嚴重匱乏關注，我的專註力也很有問題，我知道如何鏈接事物本質，但是卻難以安心去鏈接本質，內心總是焦躁不安。
所以說，專註力不是培養來的，是愛和自由澆灌下的自然生髮，是每個人本性中潛藏的能力。
很多家長都發現孩子學習時搖頭晃腦，一會摸摸書桌上的玩偶，一會扣扣手裡的橡皮，但是如果家長一聲令下允許孩子看會電視或者手機，孩子就會很快安靜下來。
我們不僅會納悶為什麼孩子學習時注意力不集中，但是看電子產品時卻很專註？到底有沒有科學有效的方法來幫我們提升孩子的學習專註力呢？
《正念小孩》這本書可以幫我們解決上述問題，書中講述了50種簡單可行的正念操作練習方法，讓孩子獲得內心的平靜、專註和力量，有助於幫助孩子迅速提高學習能力。
作者惠特尼·斯圖爾特創作了很多童書，在她不寫作的時候，她會外出旅行，為兒童及成人教授正念冥想。正是基於對正念的研究和大量的實踐經驗，她發明了本書中豐富的正念練習方法。
01 清晨時的正念練習方法
科學研究表明，我們人類之所以現在能夠集中注意力，正是得益於先輩們進行正念練習的結果。尤其是正念練習中的冥想方法，可以幫助孩子將更多的注意力集中到指定任務，同時有助於增加孩子注意力的持續時間。
家長需要在清晨起床時幫助孩子運用冥想方法喚醒他的大腦，首先要教會孩子做呼吸練習。《如何成為學霸》一書中教會我們腹式呼吸的練習技巧是：舒適地坐下，雙腳平放在地上，雙手放在大腿上，合上雙眼。接著用鼻子吸氣，腹部隨吸氣慢慢向外擴張，吐氣時緩慢將腹部向內收。
本書中除了上述要求外，還要求背部挺直、身體放鬆，吸氣時要感受到空氣輕輕地流過鼻腔，體會空氣充滿腹部，吸氣完肚子要擴張得像個圓鼓鼓的氣球，感受清醒的感覺，為新一天做好準備。
做好呼吸練習後，接著可以運用冥想方法讓孩子內心變得寧靜。讓孩子平躺在墊子上，雙臂放鬆，置於身體兩側，想像自己在一個屬於自己的寧靜地方，通過觀察這個地方的具體景觀，比如聽一聽動物和水的聲音，聞一聞樹木和花朵的氣味。引導孩子通過冥想找到內心的寧靜之地。
世界腦力提升專家吉姆·奎克每天早起都會通過一系列的腹式呼吸為他的身體提供充足的氧氣，然後他會冥想20分鐘，以清醒的頭腦進入新一天的生活。
02 課間時的正念練習方法
如果孩子頭一天晚上沒有休息好，導致第二天上課注意力無法集中，不妨讓孩子運用「頭腦城堡」正念練習方法提升一下自己的專註力。
首先，需要孩子按照上述呼吸方法專註地進行三次呼吸；然後，在頭腦中畫一個城堡，想像一下城堡外部的樣子；接著，走進自己想像的城堡中，注意每個房間內部的氛圍布置，感受一下房間的氣味和聲響，如果被其他想法打斷，就再進行一次呼吸，將注意力帶回城堡。
當孩子將注意力集中於觀察城堡的細節時，就是在鍛煉自己的思考力和專註力。
還可以選擇和同學一起玩「頭腦快照」的遊戲。大家圍坐在一起，選一個隊長，隊長將鉛筆、橡皮、鵝卵石等7-10種物品擺放在一起，讓每個隊員用一分鐘時間觀察並記住這些物品，隊長用書包或者紙罩住這些物品，並拿走其中的一種物品再移開籠罩物，讓隊員們說出少了哪種物品。
或者隊長將物品按順序擺放好，再罩住這些物品，並把他們的順序打亂，然後讓隊員們一起把物品按照原來的順序擺好，通過這種集體遊戲的方法吸引大家對物品的觀察和注意，對於提升孩子們的專註力也十分有效。
如果孩子和同學間發生了小摩擦，為了不影響孩子下節課的聽課質量，可以讓孩子練習一下腹式呼吸，呼吸的同時關注一下自己內心對引起摩擦這件事的想法或者感受，讓煩惱從內心飛走，孩子就不會把壞情緒帶到下一節課，將注意力回歸到課堂中。
ZT正念小孩：收穫平靜、專註與內在力量的50個正念練習京東￥ 44.50去購買?
03 吃飯和睡覺前的正念練習方法
很多孩子習慣邊吃飯邊看書，或者邊吃飯邊看電視，有的孩子吃飯時狼吞虎咽，還沒品嘗到食物是什麼味道就送進了胃裡，這些壞習慣不但不利於食物的消化和吸收，也不利於培養孩子的專註力。
為了讓孩子專心致志地吃飯，可以讓孩子在吃飯前輕柔、和緩、專註地進行腹式呼吸三次，然後讓孩子仔細用鼻子聞一聞面前擺放食物的氣味，並用眼睛認真觀察一下食物的質地，接著讓孩子細細地咀嚼食物感受食物的味道。
當孩子咽下食物時，讓他體會一下喉嚨和身體里其他部位的感覺，讓孩子發現當他堅持細嚼慢咽地吃完這頓飯後，相比平時狼吞虎咽吃飯是否更能品嘗到食物的美味，從而讓孩子體會到專心吃飯帶來的好處。
孩子堅持上課聽課一整天，身體難免會覺得疲憊，這時不妨讓孩子雙腳分開站好，抬起手臂並向兩側伸直，雙腳保持不動，上身左右扭轉八次，然後分別依次抬起左右手臂，在空中畫「8」字八次，還可以兩隻手臂交叉在胸前連續畫「8」字八次，最後放鬆做腹式呼吸三次。
通過讓孩子做上述練習，可以讓孩子因為久坐變得緊張的肌肉放鬆下來，同時肢體運動還能讓孩子緊繃的大腦神經得到放鬆。
如果孩子因為第二天要考試緊張得無法入睡，可以先讓孩子平躺在床上腹式呼吸三次，並想像自己心中有一朵平靜之花，花瓣自由舒展，想像一道柔和的陽光透過窗欞照射著花朵，花瓣圍攏著這道光慢慢收合。
通過這個正念練習方法，既能夠讓孩子通過全身心關注平靜之花訓練自己的專註力，還能讓孩子迅速擺脫擔心和焦慮等不良情緒，更快地進入夢鄉。
《正念小孩》這本書不但融合了正念練習、情感和心理學習知識，還搭配了引人入勝的插圖和簡要的指引，是孩子愛不釋手的正念練習學習畫本，通過家長引導孩子按照書中教的正念練習方法反覆實踐，孩子的專註力和學習力一定能得以改善和提升。
想要培養孩子的專註力，我們必須得懂得做減法，把選擇的空間縮小，把干擾因素儘可能排除在外。
- 第一、盡量少干擾孩子的活動
大約在2歲以後，孩子逐漸開始有獨立的意識，無論是吃飯還是玩玩具，他都很希望能夠自主地去探索世界。
這個時候，就需要家長「不打擾」地陪伴。
當孩子能夠獨立地去做一件事的時候，就請不要插手打斷，這也是對孩子「邊界感」的維護
邊界感弱的孩子，專註力就弱，邊界感強，專註力就強。
- 第二、減少周圍環境對孩子注意力的分散
給孩子提供簡單、恰當的環境，有利於孩子保持注意力
孩子小時候，我們帶著他看繪本，那麼我們應該就只挑選一本，陪著孩子把它看完，而不是一下子放好幾本書在旁邊，讓孩子的分散注意力。
另外，孩子卧室里的電視機還開著，旁邊的玩具放了一堆，他怎麼專心學習呢？
當網課開始前，玩具整理好，電視不要開，手機不要玩……一切會分散孩子注意力的因素都要排除。
- 第三、給孩子樹立專註的榜樣
言傳身教是最有效的教育。所以如果想讓孩子專心，那麼父母就要給他樹立一個專註的榜樣。
不管你承不承認，很多成年人正在逐漸失去專註的能力，以至於孩子們也無法專註於此時此刻：
在路邊等紅綠燈的時候，陪孩子吃飯做作業的時候，家長們都在刷新聞或朋友圈，生怕漏掉什麼重要的熱點。
電影院里陪孩子看電影的家長，林蔭道上陪孩子散步的家長，多半也都在刷手機。
有些家長可能會說：我玩手機的時候也很專註啊！
並不是只要我們在持續做一件事情，就叫「專註」。
我們在玩手機的時候，注意力是分散的。
手機上各種信息無時不刻在搶奪我們的注意力，我們在瀏覽碎片信息的時候是不專註的。
所以當孩子在上網課的時候，家長最好也捧一本書坐在旁邊，而不是捧著手機。
格拉德威爾在《異類》中提出：「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。1萬小時的錘鍊是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。」
任何成功，都是千錘百鍊的結果。人生精力有限，只有懂得放下，學會專註，才可以走得更快。
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CRomputer羅老師獨立遊戲《飛鳥戰機EggPlane》製作人（TapTap獲取遊戲）1、有興趣。（沒興趣彆強求）
2、不打擾。（不出危險的時候，管好自己的手和嘴，別打擾）
1、有興趣。（沒興趣彆強求）
2、不打擾。（不出危險的時候，管好自己的手和嘴，別打擾）
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