我主持過好幾次學校的大型元旦晚會了，可就在昨天上台主持時手拿稿子還是會不自覺的就抖，在抖的過程中我已經意識到了，想要克服但還是會一直抖。就算我已經把稿子很熟了還是會抖，自己私下練習念稿的時候就不會，到底要怎麼克服呢？

謝邀。

「無他，唯手熟爾」

謝邀~莫說主持過學校的大型晚會，就算主持過更大場面的活動，該緊張了還是會緊張。題主所說的手抖是緊張的一種表現形式，每個人會有不同，有的是腿抖，有的是不停的咽唾沫、喉嚨干，有的會面部抽搐。有答主說的很對，緊張的原因是因為你對未知情況的不可控，同類型的活動主持的再多一些，這種緊張的情況可能會有所緩解，但再換另外的主持可能還會緊張，以我個人為例，各種大型活動主持的不少，本以為能駕輕就熟，但在某一次主持一個創新創業的路演活動時又不自然的有些緊張，因為到場之後忽然發現此領域並非我所熟知，而現場又有很多業界大咖，不免會有心理暗示：萬一有些話說的不專業豈不讓別人笑話，其他人會以為這個主持人太沒水平。因此會不自覺的緊張。解決辦法就是你去做功課，什麼風投、融資、IPO、pre-A這些概念你都了解是什麼之後再結合自己播音方面的技巧巧妙地穿針引線就好。再有，記得當年考播音員主持人資格證的時候，雖然演播室錄了很多次節目，但是在考試的鏡頭前又不自覺地緊張了，因為又有了心理暗示：萬一沒說好，考不到口試A怎麼辦？雜念太多會分心、牽扯精力。因此，總結下來，緊張的原因往往是因為自己對自己有了心理暗示，害怕萬一怎麼樣會怎麼樣，反而會越來越緊張，這就是為什麼我們經常會聽到某些人毫無壓力裸考反而成績很好的原因。當然，過度放鬆也不可取，要保持話筒前適度緊張。因此，總結下來就是：1、完善自己，有了充足的準備便能以不變應萬變 2、正視緊張，此為正常生理表現，不要過於苛求 3、多參加類似活動，熟能生巧 4、不要給自己太多心理暗示，壓力越大，緊張程度越高 5、保持適度緊張，不能過於放鬆

抖=緊張=對場面的未知以及控場能力弱

練的太少，你一天試著上鏡練習十個小時，連續一周。

再抖的話你就需要去醫院檢查一下了。

謝謝邀請。表演和播音專業大學第一門課就是解放天性你可以百度一下，可以自己做一些解放天性小練習。給你幾個小tips吧1上台前跟搭檔聊天 講笑話

2喝水 上台前喝口水

瀉藥

不要拿手卡和稿子了。

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開玩笑的。

台下肯定有一些你特別在乎的人，或者你特別看重陌生人對你的看法。

這是心病，不是主持的鍋。

你得從頭開始建立自信心，不要聽別人的評價，專註自己的主持。

簡單！要麼多上幾次，要麼去大街上當「演員」鍛煉自己

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