如何避免得痔瘡？或者預防痔瘡的有效方法？
十男九痔十女十痔 痔瘡
好害怕得痔瘡
有什麼有效預防的方法嗎？
痔瘡預防寶典這就給你送上來。
「三天沒大號，咬緊牙，握緊拳，憋紅了臉，嗯……」
1、便秘、大便時用力過猛，容易搞出痔瘡！
「馬桶一坐，朋友圈一刷，沒個把小時起不來。」
2、排便時間過長，容易招來痔瘡呦！
「牛油火鍋涮一下，一口咬下去油湯湯都跟到冒，爽！」
3、愛吃辛辣食物，小心菊花會冒火呦！
「上班坐到下班，屁股不挪窩。」
「三尺講台，一天八節課，一站到底。」
4、久坐久站、缺乏活動，也容易招惹痔瘡呦！
排便時間過長、用力過猛，辛辣食物刺激，會導致進入肛墊的血液增加；
久坐久站會導致靜脈血液迴流的動力減弱，這都容易造成血液淤積，搞出痔瘡。
深讀君教你一套防痔保健操：
來，跟深讀君一起，吸氣，向上提肛門，找找憋大便的感覺；
屏氣3秒，然後呼氣，放鬆肛門；早晚各一次，每次20遍，堅持做，痔瘡遠離你！
再教你一招，洗。
大便清潔不到位，就會有細菌，一發炎，肛墊腫脹，容易搞出痔瘡。
便後用清水沖洗菊花，沖走殘留大便，也能沖走痔瘡呢！
內容來源於：
最帶感的菊花保健操，配樂畫面超級贊，痔瘡表示有壓力！?mp.weixin.qq.com
編輯於 2018-11-09繼續瀏覽內容
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元亨利貞沒有明顯癥狀的痔瘡可以採取保守治療，三期、四期痔瘡，需要根據病情手術治療。1、改變不良生活習慣，盡量按時吃飯，日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，同時少吃辛辣、煎炸和油膩的食物。
2、收車後無事盡量少喝酒，甚至不喝酒。
3、每隔一個小時盡量下車走動一下，以促進血液循環，減少痔瘡的發生。
4、每天保持大便的通暢，盡量做到定時上廁所，養成良好的排便習慣，講究個人衛生。
5、便秘是誘發痔瘡的原因之一，對頑固性便秘應儘早到醫院診治，治療原發病，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸，以免直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反使痔瘡發生。
6、養成定時排便的習慣。糾正久忍大便，防止蹲廁時間過長，排便時閉口靜思，不談笑。
7、注意衛生，防治感染，以免誘發或加重痔瘡，平時應經常進行肛門的熱敷，勤換內褲，尤其是痔瘡發作時。
8、每天至少進行兩次肛門熱水坐浴，可促進肛門部血液循環，及時治療腸道炎症和肛門局部炎症。
9、注意下身保暖，保持血液通暢，多飲開水，避免缺水，腸道乾澀，大便乾結。
10、及時治療心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。
11、常做提肛運動。全身放鬆，或坐或立或卧均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然後放鬆，如此反覆數次至數十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行，辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做，效果很好。
12、痔瘡是局部血脈瘀結的結果，長強穴（尾骨尖前面）為治療痔瘡首選穴位，按摩長強穴可明顯改善局部血液循環。
13、體育鍛煉有益於加速血液循環，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結。
14、有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。經常運用，可以改善痔靜脈迴流，對於痔病的預防有一定的作用。
15、健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的「集團蠕動」，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣，這對於預防痔病的發生，有著極重要的作用。
1、改變不良生活習慣，盡量按時吃飯，日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，同時少吃辛辣、煎炸和油膩的食物。
2、收車後無事盡量少喝酒，甚至不喝酒。
3、每隔一個小時盡量下車走動一下，以促進血液循環，減少痔瘡的發生。
4、每天保持大便的通暢，盡量做到定時上廁所，養成良好的排便習慣，講究個人衛生。
5、便秘是誘發痔瘡的原因之一，對頑固性便秘應儘早到醫院診治，治療原發病，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸，以免直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反使痔瘡發生。
6、養成定時排便的習慣。糾正久忍大便，防止蹲廁時間過長，排便時閉口靜思，不談笑。
7、注意衛生，防治感染，以免誘發或加重痔瘡，平時應經常進行肛門的熱敷，勤換內褲，尤其是痔瘡發作時。
8、每天至少進行兩次肛門熱水坐浴，可促進肛門部血液循環，及時治療腸道炎症和肛門局部炎症。
9、注意下身保暖，保持血液通暢，多飲開水，避免缺水，腸道乾澀，大便乾結。
10、及時治療心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。
11、常做提肛運動。全身放鬆，或坐或立或卧均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然後放鬆，如此反覆數次至數十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行，辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做，效果很好。
12、痔瘡是局部血脈瘀結的結果，長強穴（尾骨尖前面）為治療痔瘡首選穴位，按摩長強穴可明顯改善局部血液循環。
13、體育鍛煉有益於加速血液循環，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結。
14、有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。經常運用，可以改善痔靜脈迴流，對於痔病的預防有一定的作用。
15、健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的「集團蠕動」，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣，這對於預防痔病的發生，有著極重要的作用。
避免久蹬力排，避免便秘，多做提肛門縮肛門運動。
少蹲少坐，上衛生間別帶手機，少吃辣椒少喝酒，避免便秘。無聊做做提肛運動，其他沒啥了
說出你的故事。。。
不請自來
痔瘡誘因：
1.久坐久站
2.用力排便
3.妊娠
4.不良的生活習慣
如何避免：
多吃含膳食纖維的食物
多喝水，多吃水果蔬菜
忌辛辣刺激食物
增加運動，促進腸蠕動
改變不良排便習慣（如：上廁所玩手機 避免蹲太久）
如果嚴重建議手術治療
（比如便血以及痔塊脫出）
便後，用水清洗肛門。
生活排便規矩，不熬夜，不吃辛辣刺激的食物，不吃驢肉之類的發物
謝邀。
上大號拉快點……
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