喝牛奶真的可以補鈣嗎？
有沒有人認真研究過，喝牛奶真的可以補鈣嗎？如果可以，喝多少最好，一杯還是兩杯，還是三杯？
會不會喝多了對身體反而有害呢？
牛奶確實能補鈣，但動物蛋白同時也會泄鈣，總的來說不會補鈣效果，國外有很多項大規模調查研究也已經證實了這點。你可以看看徐博士的這篇文章：
補了這麼多年鈣，還缺鈣，咋整......?mp.weixin.qq.com
牛奶中確實含有較為豐富的鈣質，但如果光喝牛奶來補鈣的話，可能起不到太大的效果。補充維生素D對於補鈣同樣重要，維生素D能夠促進腸道對鈣的吸收和利用，而曬太陽對維生素D的生成轉化及鈣質吸收，能起到非常關鍵的作用。
發佈於 2019-05-21繼續瀏覽內容
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露娜無限大近些年來越來越多的研究表明：喝牛奶不但無法補充鈣質，反而容易引起骨質疏鬆。
講一個報告：以牛奶為飲食大宗的歐美國家，患骨質疏鬆症的人比亞洲國家多
人類的母乳中也含有鈣質，但喝人奶的小寶寶不能像小牛一樣長得很快，因為不同物種有不同的生命組織結構，需要的營養素分子組成也不同。人奶中的鈣質在初期大部分都用來建造大腦組織，較少部分被用來建造骨骼，所以有句話說：喝牛奶的小子，長高不長腦。
那如果想補充鈣質應該怎麼辦呢？
最簡單的方式就是通過蔬菜和豆類、魚來攝取。
近些年來越來越多的研究表明：喝牛奶不但無法補充鈣質，反而容易引起骨質疏鬆。
講一個報告：以牛奶為飲食大宗的歐美國家，患骨質疏鬆症的人比亞洲國家多
人類的母乳中也含有鈣質，但喝人奶的小寶寶不能像小牛一樣長得很快，因為不同物種有不同的生命組織結構，需要的營養素分子組成也不同。人奶中的鈣質在初期大部分都用來建造大腦組織，較少部分被用來建造骨骼，所以有句話說：喝牛奶的小子，長高不長腦。
那如果想補充鈣質應該怎麼辦呢？
最簡單的方式就是通過蔬菜和豆類、魚來攝取。
牛奶的問題觸及既得利益集團的利益以及跨世紀的營養學騙局，不敢說太多，不然會被請去喝茶。
營養學和西醫是窄化思維模式（思考問題只局限於形於物質層面）的代表學科。
在它們眼中，人只是一坨物質，一台機器，科學家們從小受窄化思維模式洗禮和影響，於是人們會很容易得出這樣的結論——牛奶可以補鈣。但是仔細推敲顯然是不合邏輯的。
只說一點
人體不是機器，也不是只有一坨物質體在這裡（還有能量體和信息體等無形的部分），不是吃了什麼就能有什麼的。
組成人體的有機質、無機質、蛋白質、澱粉、鈣、鋅、鐵等等所有的成分都是要經過人體消化以後才會有的，不是因為一個觀念說你缺鈣，然後你去吃富含鈣的東西，它就能為你所用的。你能不能消化（「化」指為己所用，如把豬肉化為人肉）吸收的了才是這裡的重點。
對於一個偏厚的，本身流通性很差的人，你再去吃偏厚的補鈣食物（eg：蛋黃、牛奶），這個補鈣只是你以為的大腦中的補鈣，實際上它是在損壞你的機體，讓你的消化能力更差。
藥物和食物是一樣的攝入思路。那就是對於本身流通性不好、中焦不足的人，厚膩葯就要慎用，所以醫囑要求消化不好的人要慎食肉類，目的就在於它不那麼好運化，只因肉類偏厚。
臨證，對於這種體質的人，用藥不可能用熟地黃、阿膠、鹿角膠這種厚膩葯。吃東西務必清淡，否則不管是藥物還是食物，它們進入人體就是在損害你的中氣。
所以中醫常說，「沖氣以為和」。氣就是無形能量，能量貴在流通，沒辦法流通的能量本身就是淤熱、上火。所以吃補藥上火的人重點要從流通性入手。
舉個例子大家就明白了。鐵礦石很值錢（很有營養）對吧，它對於鐵礦石供應商來說，鐵礦石雖然非常占面積，但是供應商自身規模龐大（先天精壯）、資金雄厚（中焦氣血旺盛）、主營突出（習慣了消化某種食物的脾胃系統）、供應鏈條通暢（三焦流通性良好），鐵礦石（厚重的營養）對於它來說是非常好的養分，因為這家企業（這個人的體質）能夠把鐵礦石（eg：牛肉、牛奶等高營養高熱量食物）迅速轉化成為現金流（正氣）。
鐵礦石（高營養）對於一家地點位於城中村（內部容量不足、易生淤的體質）的小商鋪（中焦不足）來說，鐵礦石不僅擠占店鋪空間（降低內部容量、增加渠道壓力），而且讓增加成本（消耗中氣），影響店鋪正常運營（厚膩而不流通的食物會阻礙中焦氣機）。首先，大貨車（脾，指代運化機能）根本沒辦法從城中村的入口進入，但是強行進入（大量食用）的結果就是，你會看到道路兩邊的房屋有擦碰痕迹（各種上火癥狀）。
人體其實是非常複雜而精微的，鈣或者任何其他元素的變化，其實只是人體運轉的反應而已，「缺鈣——補鈣」的觀念只是看到了缺鈣、缺鋅，然後去補鈣、補鋅，這是刻舟求劍的單一思維模式，這個思路是把人體想得太簡單了。
喝牛奶對人體有害嗎？為什麼？?www.zhihu.com
如果你真的喜歡喝牛奶，可以考慮運動以後再喝，或喝薑汁撞奶。姜最好選擇香姜（如廣西百色產的本地姜）。
可以的，小寶貝都是通過喝牛奶來長個子的。
可以的，不過補的量的話，得看每個人對鈣的吸收能力了，體質不同，吸收能力強弱不同
牛奶中的鈣是以酪蛋白磷酸鈣的形式存在，它相對鈣離子或者其他形式的鈣的吸收效果要好，且牛奶中鈣含量相比其它食品要高，是補鈣很好選擇。
喝奶可以補鈣，並且牛奶屬於優質鈣的來源，因為牛奶中也含有維生素D，鈣化醇，促進鈣的吸收，所以牛奶雖然在鈣的含量不屬於最高的，每100g只有120-125mg左右的鈣，但因為吸收率高，所以可以作為缺鈣人群的補鈣首選產品，物美價廉，如果家庭條件允許，每日清晨和晚上可以適量飲用，可以很好的促進兒童，青少年老人，婦女，對鈣的需求。但不提倡一次性飲用過多，增加腸胃負擔，每次飲用200g左右就是合適的
鈣不重要，去淘寶搜食品工業用鈣粉，一斤不超過十塊，夠你補幾年，說什麼什麼含哪些營養不重要，含的營養素，不代表你吃下去，就能變成你的。
反正，我不太相信牛奶這種食物，因為讓牛長時間產奶，必須上激素類藥物，同樣是吃人工養殖的工業蛋白，我不如去吃速生雞。
謝謝你的邀請
牛奶是我們最熟悉的補鈣佳品，每100g全脂牛奶含有676mg鈣，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
補鈣，最好的方法其實是食補。很多食物裡面都含鈣，營養師曾經總結過含鈣量最高的十大食物，一起來看看是什麼吧！
輿味香：補鈣的食物有哪些？補鈣食物排行榜10強，照著補鈣沒錯！?zhuanlan.zhihu.com
希望對你有所幫助
喝奶補不補鈣，可以看奶消費大國也是骨質疏鬆發病率大國，同時也是乳腺癌和前列腺癌高發地區。喝奶補鈣補不到骨骼中，我國牛奶都是妊娠奶，喝牛奶的話，是雌酮主要來源，雌酮能引起骨質疏鬆和比較乳腺癌細胞生長。
親測有效
術後出院醫生叮囑，一個半月內禁止任何含油脂、蛋白質、鈣的食物，簡而言之，只能水煮白菜（還不能多吃）。
一天六頓飯都吃不飽的人開始與飢餓相伴的日子，感覺整個期間天空都是灰色的 。
慢慢缺鈣癥狀開始來臨，在一天晚上突然四肢發麻、軀幹無力，連頭都是麻的，整個人變成了一根可以轉動眼珠的木頭，有種一個人要悄無聲息的消失於這初夏雨夜中的恐怖。慢慢恢復知覺後立刻牛飲兩盒牛奶，癥狀立刻消失。然後在傷口處緩慢浮起了一個蛋。
醫生看到後，無奈地讓護士小姐姐把我新生蛋中積液抽乾淨，最大號的針管，整整抽了六次吖，那感覺，真是！
還問補鈣否？
都抽出來了補啥？
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