腰椎間盤突出患者鍛煉瑜伽可以有效拉伸脊柱，增加肌肉力量，減輕關節壓力，緩解椎間盤突出壓迫神經，恢復脊柱正常的生理曲度。前提是在專業導師指導下練習，不要自己看視頻瞎練，而且在椎間盤突出的急性期水腫嚴重時不適宜練習，還有椎間盤突出如果神經壓迫明顯的最好不要做，早期膨出階段或神經壓迫不明顯的可以嘗試練習，不過不能做反覆屈伸腰部或彎腰 反張程度過大的動作，以免關節壓力增大，擠壓髓核加重癥狀。

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椎間盤突出的患者通過合適的鍛煉，一方面可以健身減肥，另一方面也可以增強肌肉力量，保持關節穩定，恢復正常的生理曲度，減輕關節壓力。但一般的負重鍛煉或大運動量運動不建議練習，以免加重癥狀，由於這類人群肌肉力量下降 韌帶柔韌性不足 椎體間隙過於緊張，不能很好的控制肌肉力量及關節活動，所以不建議以對抗性過強的格鬥 籃球 足球或單邊運動如羽毛球之類的運動作為練習，因為很容易誘發小關節錯位或軟組織損傷，因此一般建議是腰椎間盤突出的患者，最好先從基礎訓練開始，比如單杠拉伸 抬腿拉伸 卧式自行車這類鍛煉，拉伸脊柱及脊旁軟組織，增強肌肉力量，在肌肉力量有所改善，在專業導師指導下練習瑜伽，這樣子比較安全。

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椎間盤突出症患者練習單杠拉伸的作用是什麼？鍾文的視頻 · 8299 播放

練普拉提會更適合

不管是出於治療目的或是健身目的，椎間盤突出者是可以練瑜伽和健身的。

只是需要了解，突出的程度，病情的階段等細節問題。另外就是根據不同的情況和目的，制定不同的瑜伽或者建設的方案。在實施中動態關注，調整運動的具體方法和強度。

腰椎間盤突出的患者，在非發病期，是可以練習瑜伽的，不過建議您找專業的瑜伽館，以及受過理療專業培訓的瑜伽老師練習。

不是很懂醫生會怎麼建議

個人的話 09年確診

期間游泳 懸垂之類自救方法整了一年多

12年後不是特別凍著 或者長時間保持奇怪姿勢的話

癥狀較輕，個人體感無限接近於康復？

18年進健身房

硬拉 深蹲各到150kg 就不上去了。

核心感覺受力明顯，考慮到有過腰突，保命優先。沒有刻意走大重量。

所以我覺得適度健身 應該可以的吧。

可以，健身先健腦，多學習

可以的，只要你沒走癥狀就可以。

80%以上的都有不同程度的腰椎間盤突出。

看看我的文章吧。

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希望可以幫到你。我以前也飽受腰病困擾。

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加油吧

是可以的，任何鍛煉都會起到一點作用，腰突是躺不好的

對腰椎間盤突出症早期，或癥狀不太嚴重，且未行手術治療者，可進行瑜珈鍛煉，亦可視為保守治療，運動療法。但是，值得注意的是，瑜伽有很多體式和姿勢。對腰椎間盤突出症患者來說，最好在專家的指導下選擇一些溫和的瑜伽體式。這樣可以避免造成腰部損傷。

可以，但一定要在好的老師的現場指導下，不要隨便跟著視頻練，否則可能會傷害身體

先去拍片，然後去諮詢醫生，再根據建議。

你腰痛不，到什麼程度啊。能不能負重練習呢？還是說哪些動作不適合練習的？

如果身體有疼痛但還能夠鍛煉的話，推薦普拉提吧。這個運動很適合身體不適的人練習，最主要是負重少，身體吃得消。

感覺健身還是先暫停吧，如果不是特別嚴重的話瑜伽應該可以的，我們病友群里有一位就是脫出練瑜伽轉成突出的

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