練得少了。

既然知道是瓶頸，突破瓶頸就是了。

如果你想知道的是為什麼終結能力比以前有下降，有一種心理學解釋，就是負向遷移。比如你學會了騎三輪車，那麼你騎自行車的能力就會受到影響，因為這兩種類似的運動所需要調用的肌肉和神經反應可能是相反的。所以你的身體會打架，你需要更進一步的訓練來解決這個問題。

說一個你更容易理解的，很多球員在練完力量之後，投籃命中率會有非常大的滑坡，這種肌肉力量和精細控制的矛盾你很容易理解，而你現在的情況確實沒有很好的解釋，但可以做的就是做更多的專項訓練

以下為個人感覺，歡迎批評指正

感覺這種現象的本質不是終結能力的瓶頸，而是體力的瓶頸。

在持球突破的過程中，運用的技術動作越多，持球時間越長，對體力的要求就更高。就像是平常玩遊戲時主角的體力槽一樣，你奔跑、變相、轉身、試探步、交叉步、猶豫步，到最後主動找對抗的上籃終結，基本已經耗盡體力的百分之九十了。這時你的手型和身體姿態難免就會變形，從而影響命中率。

個人感覺可以增加平常的有氧訓練、耐力訓練，在突破過程中，盡量用少的技術動作達到創造出手空間的目的，希望你慢慢的找回從前的手感。

抱拳了，一個專攻養身局的老年籃球愛好者希望可以幫助到你

說明你還不夠老辣。

速度快，控球好的人在低水平比賽中，過人其實很簡單，但人都過去了，怎麼反而終結不了呢？

1.節奏不夠好。突破不是越快越好，為了保證出手那下的成功率，大多數球員最後都會選擇適當的降速。如果你仔細觀察過閃電俠韋德，你會發現在非扣籃情況下，他最後上籃很柔的。

龜哥倒是沖得很猛，你要是有他那身板當我沒說，馬努很妖，你要是有像他那樣直接把身體拋在空中再找平衡出手的柔韌性，這也不失為一條路子。

2.技術不夠好。籃下終結的方式有很多，低手上籃、高手上籃，勾手，拋投，你肯定是還沒開發出適合自己的終結方式。

那種猛衝型的過人方式，本質上來說，還是運球技術不夠好，只能依靠爆發的瞬間速度，抓住機會就蒙頭上了。這基本上是單程票，要麼進，要麼不進，缺乏變化和選擇。如果你能做到過人不合球，就可以可快可慢可傳球了，進攻選擇就多了起來。

建議你多聯繫一下運球護球和行進間身體對抗，單挑就可以練習。慢慢悠悠小碎步打，利用步伐、身體重心高低變化和身體對抗，去創造機會，想辦法領先他半個身位，再考慮終結。

慢下來打才真正鍛煉技術和基本功。看看東77，人家也不快，跳得也不高，力量也不橫，為啥就是能非分呢？

嗯，你要沒耐心打磨基本功，也可以考慮開發套路，練練順步上籃和拋投吧。前者是納什縱橫江湖的利器，後者是帕克馳騁賽場的絕活，都是講究一個快字。

一般上籃是邁步的同時合球，後1-2步，瞬步上籃是合球直接1-2步出手，動作上來說實際上不快，但對比傳統上籃少了合球啟動那一步，等於快對手一個節拍。練到高深處，籃下你隨時隨地都能出手（如果運球好、傳球威脅大的話）。

拋投考驗的是你對距離的把握和終結的手活，很喫步伐，勝在突然性和變化，很適合速度型選手。不過練的人不多就是了，大概是因為缺乏那種上籃和投籃時對籃球的掌控感吧。

這個情況和我隔壁宿舍陳同學簡直一模一樣。大一大二剛進來的時候，是個禿頭結合的小夥子，很喜歡和他打球。

現在大四了，漸漸發現他的運球變多了變花了，大量的中遠距離急停跳投出手，越打越鐵，上籃也不穩了，就連傳球都花哨起來了。

我們關係很好，所以我都會直接給他建議，他也接受了。

我認為難度更高的控球可以提升手感和球性，但是在對抗中還是多以簡單實用的控球技巧為主，控球是為了擺脫防守人啊，太久太花效果適得其反。

投籃的話我個人還是更贊同近距離的兩分，盡量不要比罰球線更遠，除非你真的準，都是兩分，在野球場連三分都只算一個，遠距離兩分真的不是太有必要。

沒有把握進的球盡量不出手，我覺得這是打籃球的jrs需要牢牢記住的一句話。

上籃終結不穩可能是因為你和我兄弟有同一個問題，就是喜歡玩花的，他現在是典型的不拉桿不舒服司機，常常不進。

總結下來就是，控球盡量簡單實用，投籃盡量拉進與籃筐的距離，上籃想要穩就不要太花。

嗯，就這些！

身體素質太差了。突的快上不進。練吧。

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