怎樣可以實現拉屎自由 便祕好痛苦？
提肛做起來，站著坐著躺著睡前都可以做，玩手機的時候做一百幾十下，每天輕鬆就能做兩三百下。
反正不要錢，試試唄！
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如果便祕持續沒有緩解的話，會引發痔瘡
改變自己的生活習慣，蔬菜，水果，多喝水很重要
發佈於 2020-12-30繼續瀏覽內容
知乎發現更大的世界打開
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AUTISM哈哈，又一次回答lashi的問題(?ω?)hiahiahia
先不說拉屎自不自由，但對於我來說這些方法能夠讓我拉稀，便祕不好受，東西都在肚子裏難受的慌。
1、你可以試一下喫紅心火龍果，最快一兩個小時見效（對於一些人），而且你的shi拉下來也是紅色的 ！
2、可以試一下空腹喝純牛奶，對於乳糖不耐受的人真的是便祕利器（就是肚子呼嚕嚕的，而且在外面找不到廁所的話，可能會出現社會性死亡 那股shi意會憋不住）
3、還是空腹喝厚的酸奶，我今天就是。一覺睡到十點多，然後刷了牙喝了兩小盒酸奶去考試了，考試中就覺得肚子有點不舒服，然後中午喫了個飯，回到宿舍一個小時這樣，得。又拉稀了。不過真的，拉稀還是滿舒服的
哈哈，又一次回答lashi的問題(?ω?)hiahiahia
先不說拉屎自不自由，但對於我來說這些方法能夠讓我拉稀，便祕不好受，東西都在肚子裏難受的慌。
1、你可以試一下喫紅心火龍果，最快一兩個小時見效（對於一些人），而且你的shi拉下來也是紅色的 ！
2、可以試一下空腹喝純牛奶，對於乳糖不耐受的人真的是便祕利器（就是肚子呼嚕嚕的，而且在外面找不到廁所的話，可能會出現社會性死亡 那股shi意會憋不住）
3、還是空腹喝厚的酸奶，我今天就是。一覺睡到十點多，然後刷了牙喝了兩小盒酸奶去考試了，考試中就覺得肚子有點不舒服，然後中午喫了個飯，回到宿舍一個小時這樣，得。又拉稀了。不過真的，拉稀還是滿舒服的
火龍果不請自來！！！
要紅心的！！
紅心火龍果記住了！一個不行喫兩個
保證你的屎紅紅火火
試試液態的益生菌吧 你需要嘛
三個月寶媽一枚，因為餵奶，總是沒辦法好好拉屎，你正想去，孩子哇哇大哭，心疼的你只能先喂他，然後就便祕了，和隊友商量後決定有屎意立馬去，孩子哭的話隊友先抱著安撫，我速度拉，我舒服了才能好好餵奶。所以，一有點屎意，立馬去！天王老子來了也不能阻礙你拉屎！
不嚴重的話多喝燙水絕對有用
嚴重的話幾哈點去醫院吧，比在網上問靠譜多了
喫點西梅真的有用 不過一次性不要喫太多會拉肚子
沒有過。 你可以喫喫快壞的桃子之類的
多喫水果蔬菜多喝水多運動
或許可以試試復方蘆薈片，我便祕老痛苦了喫了這個好多了，但是不知道喫太久有沒有副作用
多喫青菜（一天一斤那種 可以分三餐喫）
喫水果（香蕉紅火龍果這些通便食物）
肉別喫那些太乾巴容易上火
喝牛奶個人喝了就很容易上廁所
灌腸啊 想拉就灌，簡單粗暴
每天喝2000ml以上的水，兩根香蕉，三餐配套蔬菜
我個人認為 首先你得每天喝足量的水（小量多次的那種，保證你尿出來的都是透明的
其次要有足夠的運動量 得保證腸胃的蠕動能力。
第三就是要作息規律 飲食規律喫飯別喫太飽 或太少 我個人認為第三點比較重要。
我覺得多運動運動，多喝水，然後喫水果（我是喫纖維素，我不愛喫水果蔬菜，因為喫纖維素所以喝水很多），不要節食減肥。早起沒事多蹲蹲，有便意就蹲蹲，萬一能出來呢？
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