健身除了韋德訓練法則還有什麼訓練方法?
如題，題主還在學習健身中，請各位不吝賜教。是訓練的方式方法，而非訓練體系。
nasm 的opt模型更適合普通人
韋德法則基本上就是由第一條「公理」推導出來的應用分支，並不一定科學
比如超級組已經有實驗證實了和正常訓練區別幾乎為零
百度5X5
5×5，我接觸的其他的不多
韋德法則可以歸類到健美體系，主要是分化訓練，以發展肌肥大為目的。
不同的訓練體系可以按不同的目的進行區分。
例如力量舉訓練，是為了發展三大項的最大力量而進行的訓練。
體適能或功能性訓練，是為了發展基礎功能，或者理解為是為了健康。
其他的專項也是一樣，例如奧舉，也是因為不同的目的。
因為目的不同，訓練方法自然就發生變化，形成不同的訓練體系。
面對韋德訓練法則，不同訓練年限的態度：
訓練半個月———這啥玩意，看都看不懂。
訓練半年———哇，竟然有這麼一個系統的 訓練方法，我馬上就要膨脹了。
訓練三年———靠，照這個訓練變化基本不大，懟就行了。
訓練10年———裡面好多東西我還是沒怎麼整明白，還得多研究。
訓練20年———這裡面字字珠璣，當初怎麼就沒明白呢，現在看懂了，我也老了 。
你忽略了一個最重要的問題
那就是你自己的訓練目的
訓練目的不一樣，所選擇的訓練方法千差萬別
不管是健美的多組數多次數
力量舉的少次數多重量
還有什麼5x5
都是建立在目標相當最有效的基礎之上
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