堅持運動一個周了，體重變化不大，why？

1肥胖有遺傳的影響，看你是不是後天形成的了，後天的主要是過量飲食跟缺乏體力活動，管住嘴，邁開腿，少喫一些主食，多喫些水果蔬菜，我暑假的時候168斤，前兩天量了一下，152斤，花了兩個多月，一開始晚上不喫飯，然後現在都是少喫一些，還有就是喫飯的時候盡量多咀嚼，我們學校要求我們每學期在跑步app 上面跑步，也有一定因素，我一同學四月份的時候260斤左右，現在.160斤，他這個體重下的有點快。現在身上有紋，我感覺還是健康減肥比較好，減的太快個人感覺會反彈，減肥是一件長期的事情，你這剛一個星期，慢慢會有變化的，每餐少喫點還可以預防很多疾病，向胃病，高血壓，癌症，

首先減肥不等於減重。其次，有的人天天跑步為什麼沒瘦？假設他跑步消耗300卡路里，結果飲食方面比平時多喫了500卡路里，那他越跑越胖。

肯定提高了身體素質，這是好處，至於沒達到你的目的減重，那肯定是沒管住嘴，動的多喫的也多，沒有能量缺口，攝入和消耗持平，體重沒啥變化。

請問您飲食有控制好嗎減重或者增肌的話飲食纔是關鍵哦如有需要我可以免費幫您制定飲食計劃的

練瑜伽

繼續堅持！還有一個概念叫減脂，堅持運動幾個月，你可能會發現體重沒有輕但是看起來瘦了，這就也是成功呀～

剛開始別急，別理體重多少別老是上稱，剛開始的一個月別太在意體重，控制飲食多喫粗糧+肉+青菜同時跑一個月的步或者跳一個月的繩或者兩者交替，一個月後變化就很明顯了

才一週呢，繼續加油吧

你運動的目的是什麼？是提高身體素質還是降低體重？如果是降低體重的話，控制飲食比運動效果更好。每天持續製造熱量缺口，或者進行生酮飲食，這些對體重的影響都比運動要有效。

一週太短了，體重在初期甚至還可能上升，別急，堅持下去

你是有氧運動還是力量型運動？另外運動夠還要結合飲食，你的飲食是怎麼樣的，要具體分析。