在外面很開朗活潑，但是獨處時焦慮很慌該怎麼辦？
與朋友們在一起的時候都很正常，一般我還是話最多的那個。但是當他們放假都回家，或者我要一個人住機場趕第二天飛機時，就特別焦慮。想出去走走，卻看著別人一波一波的，更焦慮心慌。上述大部分都是在晚上，白天反而覺得一個人更清凈。我也知道畢業後我可能很多年都得一個人過，我也想適應，但是真的不知道怎麼辦？
題主的感受讓我想到「分離焦慮」，還有一個詞叫object constancy。大意就是，與重要的人（通常是早期的主要撫養人）的情感聯結，並沒有很好地內化。所以一旦離開了那個人，孤獨感和焦慮感油然而生）。 與朋友們在一起，可以暫時緩解焦慮、轉移焦慮，但是更深入的原因，也許是在發展過程中與還沒有與主要照顧者建立的很好的情感聯結、或者主要照顧著的影響在當事人的心中比較模糊。
物理上這個人的消失，可能會引起心理上的緊張，但是卻又不知是為何，因為理性上也知道這個人並沒有消失在這個世界上啊~你用理性很難解釋的清楚，因為那只是一種早期經歷的感覺被喚起。
能夠觀察到焦慮的原因是什麼嗎？
謝邀，你可能是個非常非常好動的性格，你也習慣好多朋友聚在一起聊聊天，獨處的時候你是一個人，這時的你沒有朋友就只有你一個。你要清楚一羣人也好一個人也好，前面都是「一」，一你要和朋友一起分享開心，一你要處理好自己的心態一個人就一個人，暫時想到這麼多了哈
獨處焦慮、很慌，很正常。如果我是離開的那個人，我會覺得孤獨、無助、沒有安全感。如果我是看著別人離開的那個人，我會有失落感（這種感覺可能與你的描述的感覺相似）。
一個人總有獨處的時間，比如睡覺、洗澡等等一般不都是一個人嗎，為什麼這個時候會覺得還好呢，因為做這些事情的時候比較投入，而且這些是日常活動，習慣了。人是獨立的個體，最終還是會獨處。獨處是休息的時間，沒有別人幹擾和影響，是很快樂的時間。
可能你很需要陪伴，又可能是沒有找到適合自己的獨處方式，不太會安排自己的獨處時間。有時間可以培養一下興趣愛好，或者就是簡單的休閑（現在看手機一天就過去了），看書，畫畫，練書法等等都可以啊，獨處的時候投入地去做這些，自然而然就忘記了孤獨。
如果你僅僅心裡想的是自己，獨處時張焦慮，如果你經常多為別人著想，心中坦蕩蕩，內心毫無波瀾！！
我最近也面臨同樣的問題，方法是面對自己最真實的內心，傾聽他的聲音。每天記錄自己的生活，然後歸納總結，讓自己個人朝著更好的方向去發展。
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