求助怎样在家健身不扰民啊?
最近一阵想减肥，于是会跳一些有氧操，但是楼下说我跳的声音大，跳的他烦，那我该怎么运动呀，减脂还是要做一些有氧的呀！
最好不要，如果你非要，那建议你只做上半身局部练习，器械轻拿轻放
你这是多大的动静啊。隔音效果这么差吗？？
Keep，俯卧撑，瑜伽垫，都不扰民啊
只有一个原则，避免需要双脚同时离地的运动
买个瑜伽垫
下肢:深蹲，靠墙静蹲，保加利亚蹲，提踵，弓步蹲，臀桥，单腿硬拉等等
上肢及核心:俯卧撑，仰卧起坐，仰卧抬腿，平板支撑，平板支撑平移等等
下载一个keep，可以找到大多数运动
手机app下载keep 选择瑜伽垫上的运动项目 没声音 一样能出汗
可以到户外跑步跳绳都可以，不都是很好的有氧运动吗，在家里练瑜伽，静蹲，平板撑卷腹也不会扰民，也不会因为跳来跳去影响邻居。这样的有氧和肌肉力量练习很不错。
波比跳，俯身登山之类的
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