求助怎樣在家健身不擾民啊?
最近一陣想減肥，於是會跳一些有氧操，但是樓下說我跳的聲音大，跳的他煩，那我該怎麼運動呀，減脂還是要做一些有氧的呀！
最好不要，如果你非要，那建議你只做上半身局部練習，器械輕拿輕放
你這是多大的動靜啊。隔音效果這麼差嗎？？
Keep，俯卧撐，瑜伽墊，都不擾民啊
只有一個原則，避免需要雙腳同時離地的運動
買個瑜伽墊
下肢:深蹲，靠牆靜蹲，保加利亞蹲，提踵，弓步蹲，臀橋，單腿硬拉等等
上肢及核心:俯卧撐，仰卧起坐，仰卧抬腿，平板支撐，平板支撐平移等等
下載一個keep，可以找到大多數運動
手機app下載keep 選擇瑜伽墊上的運動項目 沒聲音 一樣能出汗
可以到戶外跑步跳繩都可以，不都是很好的有氧運動嗎，在家裡練瑜伽，靜蹲，平板撐卷腹也不會擾民，也不會因為跳來跳去影響鄰居。這樣的有氧和肌肉力量練習很不錯。
波比跳，俯身登山之類的
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