我是一個被提前招的初中生，現在在學高中的初三，我對於高中理科都有難度，現在在家裡明明想好了怎麼好好學，但就是最後做了與學習無關的事(玩手機，看電視)，想求各位幫幫我，如何提高自制力?

降低小目標，秉承著少喫多餐的原理

內外聯動，戰勝自己！

南七子：不夠(堅持不住)自律怎麼辦，總是碌碌無為？?

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一、先談從外

絕大部分人都沒有那麼好的自制力，所以才會看到那麼多人在找學習小夥伴，或藉助各種APP。

1、可以找一起學習的夥伴。

但是這個人自律性要比自己好纔行，不然倆人在一塊就是玩了。可以打賭，或者誰不學習就要受到什麼樣的懲罰？（我當時是誰沒學到就給誰掏錢，我最捨不得花錢了，哈哈哈）

2、藉助APP

比如番茄ToDo，計時器，time等等。但也有利有弊。

以我用過的番茄為例：

在計時過程中，不可以打開白名單之外的軟體，可以幫助自己控制住不玩手機，不聊微信，不看QQ。

另外還有自習室功能！

是一堆要學習的人在一塊，可以看到他人在專註中，如果別人對外開放，你也可以看到別人每天的學習安排！在另一種程度上激勵自己去學習。

它還有一個鎖機功能，即，開啟鎖機之後，不能玩手機上其餘白名單之外的APP，並且退出次數有限，不能輕易關閉。我在考研的後期便採取了這種方式。

but！！！唯一不好的就是，它有可能會讓我們自己惡性的刷時長，有時候自己犯懶了，但又不想自己的時長短，便會任由它計時，自己卻不學習，最後坑的還是自己。

3、告訴越多的人你要學習要達到什麼目標

我們都要面子吧？所以讓越多的人知道，我們才能越不容易放鬆。尤其再有別人家的孩子做對比，或者自己不喜歡的人也知道的時候。

難道你想最後沒達到，讓別人笑話嗎？

（變相的激勵！！！）

二、從內即自身

如果以上是被動提高自控能力的話，從內就是主動提高自己的自律性和自控能力。這點一旦達成了，不容易反彈。

南七子：不夠(堅持不住)自律怎麼辦，總是碌碌無為？?

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可以參考一下這篇回答哦~

1、我個人認為，有時候我們排斥學習，是因為我們感受到的只有學習的痛苦，比如作業太多，時間太緊，太難了等等。

所以，我們先從小量，簡單開始，可以少量多次，逐漸加難度和量，讓自己不排斥學習。

難道非要每天學8個小時？

2、目標

我們都知道目標很重要，理想很重要。但為什麼我們的目標給予地動力只能維持三五天呢？

很大一部分原因就是，目標可達性比較低。或許時間跨度太大，或許難度太大。誇張點來說，我要當某校的校長，如果我現在只是一名學生，要達到這個目標豈不是要足夠長的時間和相當大的付出？所以，堅持性會很低。

這樣來，我們可以把一個大目標拆解成幾個小目標，我們只需要每次達到這個小目標就可以了。

比如說我的目標是：看完這本書A。

那麼我先翻閱一下目錄，看看一共有幾章，再根據每一章節的長短，安排多久看完這一章。

這樣我只需每天看一點，想的也是：我這章馬上就看完了，而不會說：啊？這本書還有這麼多？

每天我們可能在完成著各種各樣的小目標，從而獲得滿足感，也能一點點提升我們的行動力，從而自律性就更強。

最後，行動纔是根本，如果你看完了很多建議，卻也永遠停留在看，那麼從何談提高？做白日夢吧。

做一做，發現，哦，原來這樣纔是最適合我的！

@南七子

碼字不易，點個贊贊？

那就去玩唄，玩的出了壓力，就會會選擇學習。

  1. 訂小目標，今天幹啥明天幹啥，不是將來要幹啥。

2. 人的自控力有限，沒必要挑戰人性，把手機電視送人可以幫到你。

提前體驗一段以後的人生。不喫苦不知道以後有多難，喫一塹長一智。

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