兩個月內每天跑操場20圈可行嗎？如何安排和有效實施？

想進老師工作室，可能是我把什麼事都想的太簡單又不夠自信，他要求我連續兩個月每天跑20圈風雨無阻，我跑了兩天都沒有達標，因為從沒有這麼高強度過，耶明白了真的不簡單……
我真的很想進去，有什麼好的辦法更合理地跑呢？

20圈=400x20=8000m

一個身高160cm的女性步行速度大概是4-5km/h，也就是說這20圈你正常走路的話，一個半小時到2小時就能走完，每天喫完晚飯以後散步也就這個時間吧？

我建議你先每天晚飯後散步20圈，另外再告訴你個祕密，我夫人身高155,第一次被我忽悠去慢跑，完全沒有運動歷史的她，一小時連續跑了7km…因為不是跑體育場，每跑1km我告訴她這是400m

慢跑覺得累你就停下來，老師又沒要求你要規定時間內跑完，他/她應該只是希望你能夠通過這件事展現你的意志堅定可以跟著他/她做出成績。

最後，加油！(^^)/

分成五次。每次四圈。或者分成三次每次7圈晚上六圈。才八公里。一次跑完也沒多少。跑慢點就得了。

這個門檻也太低了。

一天8公里的話並不難。如果你基礎不是太差，走稍微快一點一個半小時也能搞定了。稍微有點基礎的話，在一個小時之內可以搞定。其實很多時候你懼怕的只是你自己的想像。

分開跑，早上10圈，晚上10圈，我幹過早上10km，晚上10km，除了偷懶喫個月500km

謝邀可行只要你每天抽出至少1個小時的時間

8km不是問題問題在於如何進行更好的時間管理

量不要一會兒太大
不知道你跑步的體育場是400m一圈仍是200m，如果是400m的話
建議先慢跑一圈熱身，然後做做拉伸運動，再跑3，4圈即可
以後漸漸再提量I ran 10 laps around the playground ( /a running track / a football field) today.

難道這不是婉拒嗎？

如果是正規400米一圈的，那麼8公里對於一個業餘愛好者來說，每天都跑，有點過量了，對膝蓋的磨損會比較厲害，尤其是跑道內外側兩條腿的膝蓋磨損程度不一樣，也容易難受。

40歲-30歲，如果一定要每天跑，最好每天不超過3公里。

一天8公路不多的，給你的建議是在戶外跑，因為繞圈跑會讓人很焦慮，而且周圍的事物太固定，讓人感覺一會就疲憊了！

十圈熱身慢跑，休息下拉一下腿，再跑十圈鍛煉身體

我上學的時候25圈標準，隔一天50圈