求教啊，我現在好害怕

不管什麼感覺都保持如如不動，太害怕了就先停下來，當注意力跑了的時候，知道它跑了，它就會自己回來，然後又會跑掉，再意識跑了，再回來，，，就這麼練習，時間久了就能注意力集中了。或者你就把注意力集中在覺知身體的變化上也行，練習跟前面一樣，也會跑了，知道。跑了，知道，，，

多找相關資料看。

我也曾經有過身體變的很大的感覺，頂天立地，即使山川都在我腳下。

啥感覺不要緊，記得不要沉迷，自己把握不好的感覺就先停止。

剛開始肯定有許多問題，一點點繼續下去，慢慢地就好了。

去TED上面看一看撒古魯的演講，如果您的慧根足量，可以提查到恆久存在的某些東西，無法言說。

並參考撒古魯的艾薩克里亞瑜伽修習演講非常好找。

正常現象，先打斷再重新進入冥想

冥想過程中，意識會變得越來越純凈和分離，就好像身體的空間邊界和方向會膨脹。所以會感覺自己身體很高，很大。所以這些經歷在冥想者中不但挺常見，還是一個好的跡象，表明你的身心在放鬆。你要做的只是擁抱這種感受，感受 不斷的拓展，拓寬，你也會感受到越來越寧靜放鬆。希望對你有幫助。

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剛才我的感覺也是這樣子，很久沒有冥想，最近壓力很大，定了十分鐘的鬧鐘，一開始觀呼吸，不知不覺中呼吸的位置感覺到了肋骨的位置，然後感覺眉心內出現一個點，開始感覺身體變得很大很重，又感覺變成剛開始的那一個點，但是重疊在一起又完全不違和，很奇怪很奇怪的感覺，很大又很小的感覺重疊在一起

從七年前斷斷續續的冥想，這是第一次出現這樣的情況，神奇和震驚的感覺，到了鬧鐘響退出了冥想寫了這個回答，希望有經驗的人也能幫我解答下疑惑，謝謝謝謝

我也剛學冥想，想通過冥想學會集中注意力，我冥想時候也會出現這種情況，弄的我沒法集中注意力，而且每次都有，

不知道

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