本人175，手感好的時候，中投很准，但運球說實話不是很穩，有一定彈跳，防守不錯，過人招式也比較單一，不太會有迷惑性變向，有時候甚至會丟球。

看你們「院隊」專業程度。

比如我們這個學院內線平均身高190往上，人均日常擼鐵；隔壁中文那塊一米八三就是第一巨人，每場比賽下邊有準有30+個妹子在一邊加油。

要麼夠高，要麼身體素質夠好，要麼基本功夠紮實，要麼投籃准出天際。

佔一個就行了，但你好像占不到。大學院級選拔就是看身體。只要你高，只要你素質好，那就要你。

個人覺得，倒不如和選新生杯隊員的老師或是學長搞好關係，整點行賄動作，希望更大些。

教練第一眼看到的肯定是外在的東西，身高體重，肌肉含量以及爆發力這些東西，這些不知道你是否有優勢。如果有可以多展現自己的天賦。

其次肯定是籃球的基本功了，簡單的運球，護球，三威脅，防守，換手上籃是否嫻熟，投籃姿勢是否標準，弧度是否OK。

以上看完大概教練心裡就有個數了。

如果你說我不是很專業，在上面體現不出自己的優勢。

那最後你要明確知道自己的長處在哪裡，短板又是什麼。盡量展現自己的優勢給教練看到，我投籃很好，那就多無球跑位，投進幾個，我防守意識優秀防守很積極，那就補位及時防下幾個，我大局觀很好運球也OK，打兩回合教練自然會看到，不管你是作為組織者還是投手還是防守悍將，籃球隊都會有你的一席之地。夠用了，畢竟你學校又打不了cuba。

還有最後一點，考核的時候不要緊張！發揮出來才是重要的。

要有特點，先了解對手如何。如果對面身體技術都比你好，你只能練的比他好。

我不知道你們是怎麼選的，

是一開始院隊就組好了，而且沒有你，你想迅速提升籃球水平，然後加入院隊？

還是最後一起海選，誰牛逼誰上？

我覺得應該是人家早就選好了吧。畢竟是要整體練配合的，所以一開始就有陣容了，而你因為水平不夠被刷下來了。

所以我建議:

練三分。

三分這個東西可以在一個月內迅速提升命中率。而且新生杯上能投三分的幾乎沒有。相信沒一個隊伍都不能拒絕一個三分射手的加入。況且你還有防守，是一個合格的3D球員，無論是首發還是板凳都可以佔有一席之地。就算你上場之後投不進，也沒關係，因為隊伍里一定要有一個能投三分的，如果隊伍需要有一個工具人後期上場追分，也是非你不可，所以你只要投三分比你院系其他人准，就可以了。

當然你也要練運球中投啥的，但是你練一個月之後是不可能憑藉你的一點進步就把別人頂替了的。所以你要以三分為主，體能為輔。加入系隊為目標，上場1秒就血賺。要是能打上首發，記得回來評論報個喜。

你要補充隊伍的短板，就算有一個三分射手了也不慌，萬一他那天手感不好，你依然可以有上場的機會。但是如果你練突破，別人也在練突破，你又不比別人強，很難有你的席位。

其次就是發揮防守優勢。體能一定要練好，咱們是沖著打後半場去的，你去防的時候，體力充沛，對方已經精疲力盡，所以你一定得防好，而且是從頭壓制到尾，防的他懷疑人生。就算你投不進，憑藉你的優秀防守你還是可以留在場上。別的不說，螃蟹步要練好，就是橫向移動速度。

打的時候減少運球（技術不好容易被斷），少變向過人，少失誤，多跑空位，接球就投。也可以配合擋拆，然後找空位，只有有了空位你才能保證命中率。總之就是揚長避短，捨棄一些東西才能獲得另一些東西。

加油吧少年，希望你能選上。

但是畢竟院系是要成績的，如果你太菜了沒選上，那也沒辦法，把籃球當個愛好打打也挺好的。

本人178，剛上大學時和你狀況非常像。

四個優勢：手感好，速度快，傳球穩，能抓框。

四個劣勢：50到100度的近視；運球、上籃、突破優勢手明顯，非優勢手一塌糊塗；身體單薄，55公斤，打球對抗激烈時命中特別差；沒有三分。

我沒你的目標那麼大，我當時的目標是在一個半月後的全校比賽中，先在班級打上主力（流淚，我們班高手太多）。那時沒有網路，也沒錢。找訓練方法只能去圖書館，看看相關教材和《灌籃》雜誌，也買不起蛋白粉啥的。

我分析了自己的優勢和劣勢，決定用一個月的時間能改善的劣勢。個人認為自己最應該提高的便是身體素質，因為平時玩和打比賽是兩回事，沒有身體，平時投籃再准比賽時也會差很多。

以下是我當時幾個月如一日的過法。要點是注意保護眼睛，少玩電子遊戲。注意飲食多樣化，戒糖（不吃加工糖），加大蛋白質攝入，不喝冷飲類的東西保護腸胃，少鹽多餐制，隔天長跑和力量訓練，保持手感，增加運球能力。還有志同道合的小夥伴。

清晨四點半起來，吃兩個雞蛋大小的奶粉球（奶粉用水做成的球 ），一塊巧克力，幾塊蘇打餅，然後去球場3000米長跑，然後5組跳繩，5組雙杠撐，5組持啞鈴深蹲，拉伸。學傑森威廉姆斯戴手套左右手基礎運球半小時，上下左右前後原地行進急停急起，還有交叉步。

七點回寢室吃四個純牛肉餡大包子（包子鋪老闆每天批量外送）和兩隻雞蛋。

去教室，課間沒事就練原地起跳到窗檯，十點多的時候會吃個桔子蘋果西紅柿之類的。

中午一份炒青菜，一份尖椒牛肉或者小雞燉蘑菇或紅燒肉（很幸運農學院食堂大媽手不抖，肉量充足），一斤米飯或三個饅頭。

回寢室睡午覺，睡前5組俯卧撐。

下午課程結束，吃根香蕉，一小把堅果。帶上小夥伴去球場先練跑位、基礎運球、左右及反向上籃、接球投籃，實戰半小時到一小時，我們學校的籃球場很多，打球的人也有的是。最後是50個三分球，50個罰籃（數量只計算進的）

晚飯一般是蒸蛋羹或鱈魚燉豆腐配少量米飯。

晚自習下課，會吃夜宵，一般是小碗刀削麵加碟涼拌菜。

睡前虐腹5組。

……………………………………………………

最後我增長了6公斤的體重，肌肉可以稍看出一點形狀，左手運球有了很大改善，可以順暢的往左面突破，學會了左右手隨意上籃，中投命中提高，三分球大概十中四，罰球十中六。

在班級內訓練中，表現突出，成功拿到主力，在隨後的校內比賽中，體力充足，快攻時也更隨意，不會像之前那麼死板總是左腳起跳。雖然有激烈的身體對抗，但是命中率降的不多。

我是利用當時的條件，自己能做到的盡量去做了，一個月取得了自己比較滿意的結果。現在一定有比我以往用的更好的辦法去訓練，相信你一定會更順。

短時間加長板 長時間補短板 ；不一定院隊選人標準是什麼我只能說 厲害的一定招人喜歡，要把你的優點展示出來

我覺得矮了……沒一米八進校隊，除非你身體素質好，基本功紮實，傳球意識到位，三分精準。

把投籃和上籃練好吧，如果你們是打全場，你就把藍領的工作做到最好

防守，補防，協防，防快攻，貼防。

籃板，卡位，沖搶籃板，點板，不讓你對位的人搶到任何一個前場籃板，對面投完籃，你就卡住自己的人

無私的分享球，但不要亂傳，最好是能突能投撕扯防守線，再分球給空位隊友

反正就是精神高度集中，然後不要上頭，聰明點

你拿出職業球員的態度，機會會大很多

第一看身體條件，大一的話基本也不可能長了，175肯定是後衛了，而且還有點偏矮，你控球一般,只能是分衛了，能被注意到基本就是得分吧，防守的話需要有壓迫性比較突出。

得分就注意下快攻吧，把握住快攻的時機成功率，陣地不好表現出來，第一你沒有球權，第二你沖看籃板身高有限。這一個月多練習下快攻吧，每天連續10次最快速度的全場折返跑上籃。然後在罰籃看看你的命中率。然後就是下快攻的意識和時機的把握。搶斷對方空位的傳球。

結合你的特點，你最適合的位置就是得分後衛的位置，所以這一個月你應該上網觀察學習如何無球跑位，練習接球就投的本事，進攻中如果拿不到球，就沖搶籃板球，能把無球跑位接球投籃，沖板，防守做好，打院隊應該夠了，短時間你開發三分比較難，但能投中中投，學習三分也不難了。一個月就去看視頻，去野球場實踐，改進，打比賽和隊友溝通好，這個位置跑出來一定要讓控球的人給你球，溝通，很關鍵，說實話野球場，願意傳球的人真沒有幾個的，但一般還是會傳的，不傳就好好溝通，不願意和你溝通就換人換場，但班級就好溝通得多了，只要你一場比賽能保證50左右的命中率，場均拿個十五六分，上院隊應該不難了。

從得分能力上沒戲了，從防守上試圖得到重用吧，但是身高又不行，身高矮對於防守是硬傷，打全場可以打全場緊逼用來消耗對方主力的體力。試圖說服教練你的緊逼消耗作用（如果你們所謂教練懂球的話）

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