春節期間喫的太多了，如何消食，如何不讓體重增加的太快？
瀉藥
少喫點不就行了。
或者每天跑上10km，也能消耗一些。
飯前多喝水，飯後多幹活，多運動鴨
1、喝點茶葉茶
現在很多人開始喝茶，尤其是在喫完油膩的食物後，會選擇喝茶解膩，其實也有消食的作用哦。
茶葉中含有一種酸性物質，可使食物中的脂肪酸沉澱，與水分分離，減輕胃腸負擔，加速新陳代謝。不同茶類都具有不同程度的消食作用，如果要推薦的話，紅茶、大麥茶和普洱茶的消食作用更明顯，可以在飯後飲用一些。
2、適當喝點醋
此醋非彼「醋」。食醋中含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激消化器官分泌大量消化液，加快食物在腸胃中消化的速率，此外食醋還能保護肝臟，增強肝臟解毒能力。
所以飯後喝一小勺食醋也有利於消食哦！
3、喫富有有機酸的水果
喫一些助消化的水果，如山楂、蘋果、菠蘿、西柚以及檸檬等，這些水果中的有機酸，比如果酸、檸檬酸、蘋果酸等能刺激人體消化腺分泌，有利於食物的消化。
或者喝一杯這類水果的鮮榨汁，能起到消積化滯效果。
4、喫膳食纖維豐富的蔬菜
一些蔬菜中富含大量的膳食纖維，多喫這些蔬菜可以有效促進胃腸道蠕動，幫助消化。
比如白菜、芹菜、竹筍、韭菜、西蘭花等就屬於富含粗纖維的蔬菜品種，過年期間可以多喫些這些蔬菜做的菜餚，便於更好地消化。
5、富含腸道益生菌的食物
腸道益生菌是一種可以調節腸道健康的有益菌羣，補充益生菌不但可以預防腸道疾病，還能有效地促進消化，緩解腸胃負擔。偶爾喝一點酸奶就可以幫助補充益生菌。
比如良妹家的益生菌每日堅果，甄選5國原料3種堅果+3種水果乾(越南WW320腰果仁、新疆頭路核桃仁、黑加侖幹、美國扁桃仁、蔓越莓幹、湯姆遜提子乾)，特別添加了BC99活性益生菌，蜂蜜發酵乳粉調味，每包約5億的益生菌，二次輕烘烤，不破壞有益菌的營養，同時低熱量，醇香不膩，多重營養均衡，清甜更美味。
當然除了喫一碗，不妨喫完飯後和家人一起出去散散步
不僅能舒展筋骨，也是消食的好辦法之一呢
發佈於 02-15繼續瀏覽內容
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wolf想要開一家咖啡店有人說，如果過年不長肉，家裡的生活條件得有多不好！
可是我們就是想要喫的很好，但是就不長肉。
1.餐前餐中多喝水，有時候我們的餓不是因為我們真的餓了，是因為我們缺水了。過年回家的菜有時候會口重一些，辣的太開胃、鹹的喫完又想喫點甜的，不妨中間多喝點水或者綠茶，這樣可以增加飽腹感，消磨一下別人跟你一起喫飯的時間，適當的控制攝入量。
2.保持平衡的飲食，過年回家難免大魚大肉，還是要努力做到平衡。桌子上肯定會有些比較清淡的蔬菜，還有些蒸煮的魚、雞肉。不妨挑兩塊雞、魚，配上一些蔬菜。水餃的話，還是要喫兩個。至於油炸的藕夾、小酥肉，還是淺嘗輒止，不要過分了。這樣的一餐，也不會太油膩
3.跟堅果、零食保持適當的距離，回家聊天、打牌的時候，旁邊總是放著瓜子花生還有各種堅果之類的， 別閑不住，稍微喫一點就好。感覺閑不住，就去喝水！
4.保持一定的運動量， 回家沒有了健身房的設施，但是簡單的運動項目還是可以進行的，像是早上出去跑跑步或者晚上跟家人出去散步，或者可以跟著keep或者視頻做一點hiit，喜歡萊美的完全可以自己在家裡做BC或者BA
祝你的春節好喫不胖
有人說，如果過年不長肉，家裡的生活條件得有多不好！
可是我們就是想要喫的很好，但是就不長肉。
1.餐前餐中多喝水，有時候我們的餓不是因為我們真的餓了，是因為我們缺水了。過年回家的菜有時候會口重一些，辣的太開胃、鹹的喫完又想喫點甜的，不妨中間多喝點水或者綠茶，這樣可以增加飽腹感，消磨一下別人跟你一起喫飯的時間，適當的控制攝入量。
2.保持平衡的飲食，過年回家難免大魚大肉，還是要努力做到平衡。桌子上肯定會有些比較清淡的蔬菜，還有些蒸煮的魚、雞肉。不妨挑兩塊雞、魚，配上一些蔬菜。水餃的話，還是要喫兩個。至於油炸的藕夾、小酥肉，還是淺嘗輒止，不要過分了。這樣的一餐，也不會太油膩
3.跟堅果、零食保持適當的距離，回家聊天、打牌的時候，旁邊總是放著瓜子花生還有各種堅果之類的， 別閑不住，稍微喫一點就好。感覺閑不住，就去喝水！
4.保持一定的運動量， 回家沒有了健身房的設施，但是簡單的運動項目還是可以進行的，像是早上出去跑跑步或者晚上跟家人出去散步，或者可以跟著keep或者視頻做一點hiit，喜歡萊美的完全可以自己在家裡做BC或者BA
祝你的春節好喫不胖
當然是！
當爸爸媽媽的勤快的小棉襖～[揮手再見]
首先早睡早起，7.00喝一小杯子溫水[我不會說多喝熱水的！]然後過年嘛，做個拉伸運動，舒筋活血。
忙年否?趕大集?拎東西?打掃衛生?掃拖洗涮抹擦?忙完了你就發現你一身汗了，且餓的前胸貼後背（手動再見）
然後12.30午飯結束開始寫作業（或者先寫作業再幹活也OK?因為我不午睡所以我是這麼安排的。）畫畫啊或者打遊戲玩手機什麼的?追劇的時候也可以揉揉肚子幫助消化
_(:з」∠)_
當然美好的下午4.30怎麼能錯過！做運動，keep，或者其他APP也可嘗試，懶得大動也可以局部鍛煉，捏腿，呼啦圈。
走親戚，逛超市也是不錯的選擇！滿載而歸，然後....
6.30豐盛的晚飯_(:з」∠)_
7.30沒控制住，喫的超飽的話那也只能跟隨可愛的媽媽一起廣場舞走起了，蹦噠上倆小時，回家洗漱，睡覺前記得做拉伸，要不然就肌肉腿。你這一天蹦噠下來喫再多也會被消耗掉叭?（笑哭）希望你凌晨不要被餓起來?10.30結束碎覺。（當然我會在被窩裡玩手機的）(?ω?)hiahiahia
_(:з」∠)_
馬上就要過年了，小孩開心，大人忙碌，單身尷尬。其實我們更害怕的是喫太多，七大姑八大姨不僅關心你有沒有對象，還關心沒有照顧好你的肚子。大魚大肉，喫起來，還不忘記給你添白酒紅酒啤酒，自己麼臉皮薄，又不會拒絕，如果你在一二線上班，過年回三四五線，更加有感覺了。我們難得休假，回家陪父母，難得一見的親朋好友，喫喝玩樂還是需要的。我們不會拒絕，也不好意思拒絕，那就轉換角度去處理這事。好了，現在來回答問題。
1：飲料可以少喝一點，如果會喝酒，來點白酒紅酒也沒事，不要喝半斤一斤就好了。
2：飯後不要坐著躺著，去外面走走，一邊和親戚朋友聊天，一邊散散步。
3：如果親戚給你夾菜了，你就接著，但你可以不喫，碗裏放個三塊肉，滿滿的，但是可以繼續喫蔬菜。
4：其實吧，現在過年假期越來越短，回家也難得，親戚朋友也是愛你，但是不會表達，只能讓你多喫些，來表達他的愛意，所以難得休息，好好喫飯，好好睡覺，陪陪父母。
其實回去工作了，自己好好喫飯，健身，體重立馬就回來了。
如果你平時就不愛運動還喜歡碳酸飲料和炸雞，那就不能只怪春節咯。
喫多了就得消耗掉，動吧！動才能消耗能量，走路 、打球、游泳 ，……。
關鍵還是需要管住嘴！
喫飯前和纖維粉泡的水可以減輕一點影響，已經喫下去了就放棄吧，神仙難救，有用的方法基本都是自殘，而且效果微乎其微
我的春節還沒開始……
這就發現已經有人喫多了……
都知道原因了，還問啥呢？少喫多運動呀。
都說每逢佳節胖三斤，我覺著這句話專指春節。在春節時走親戚，到處在外喫大餐，想不胖都不難。而且沒啥時間做運動。
所以啊，出除了必要的聚餐之外，其他的我都喫得很少，甚至就喝蛋白粉代餐就夠了。荒野健康的，可以隨身攜帶。
運動還是要做的，不過在家看視頻做運動為主，因為健身房也放假。下個APP，每天湊出點時間，總共大概做兩個小時運動。
針對特殊時期，可以考慮奧利司他…………
通過影響吸收來防止長胖。
當然是葯三分毒，僅建議特殊情況
運動和少喫點 ，每樣都喫每樣都控制量就行了
我的一些方法，你看看適不適用
1.飯前多喝水
2.喫飯的時候準備一些生菜黃瓜，當四分之一的主食喫，晚飯時當主食喫
3.可以喫點地瓜，南瓜之類的，有助於腸道蠕動
多運動，多喫水果蔬菜。
相信自己，總會輕下來的。
哼，做夢，胖著吧
還沒春節 不定時就來一潑喫撐
體重一二三斤的起伏不定 小肚腩起起落落
腸胃運作時好時壞
真是一時衝動一時爽
可是！
不可以這樣！！！
我對自己 早飯一定喫飽喫撐 防止晚上的多食
別閑著 運動起來
我也想知道，因為還沒到春節，我已經開始大喫大喝了，感覺所有的運動，飲食全打亂了，天天陷入自責中
少喫碳水
親測有效！
別喫包子麵條饅頭米飯這類的！餃子少喫幾個意思下就行了！
因為過年的菜都是一大桌子！喫完那些菜相信你也喫不下主食了。
然後就是少喝飲料或不喝飲料，糖、零食就不用說了吧？！肯定不能喫啊……
總之就是大魚大肉隨便喫把，不會胖的～
如果你胖了，你只說明你主食和甜食喫多了！
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