在門診中經常要面對很多近視孩子的家長，家長們剛發現孩子近視時，常常會有點著急，會諮詢很多相關問題，而其中經常被問及的就是，醫生，那你說我們家孩子要喫點什麼才能對眼睛好呢？

那我們就來看看，到底喫什麼，才能不讓近視度數繼續漲呢？

是不是不能喫辣的？

之前就有人拿著一些飲食注意事項來問我說的到底對不對，其中就有一條說的是，不能喫辣的，不然會傷眼睛，所以孩子的飲食要少放辣椒。

猛的一看這個說法似乎沒毛病，畢竟在很多人的共識裏都認為辣的喫多了容易上火，即便我們大部分人都不知道這個火到底是個啥。

但是辣的是不是與近視發展有關係，目前還沒有明確的研究能支持這個說法。最直觀的來看，並沒有資料能表明那些愛喫辣的地區，比如四川、重慶、湖南等地的兒童近視患病率會高於其它飲食不那麼辣的地區的兒童。

所以，我們還沒有證據能表明喫辣的會加重近視的發展，因此，對於能不能喫辣的，看個人的口味吧。

喫點油膩的呢，能行嗎？

據新加坡2010年的一項研究表明，攝入較高的飽和脂肪和膽固醇與較長的眼軸長度之間存在顯著相關。也就是說，喫的太過油膩，會使眼球的長度變得更長，而更長的眼球長度，通常也就意味著更大的近視度數。

因此，為了預防近視的發展，小朋友應該要少喫油膩的食物，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入。並且，喫得太過油膩，還有可能會影響眼皮裏的瞼板腺油脂的分泌，更容易得針眼（麥粒腫）等眼病。

因此，孩子飲食要盡量清淡，不要太過油膩是真的！

甜食到底能不能喫呢？

雖然目前還沒有很強的證據能表明多喫糖會更容易得近視，但是如果血液中的糖含量增加，也會引起眼睛裡的房水和晶狀體發生一些改變。

我們知道，晶狀體相當於一個透鏡，用來折射、會聚進入眼內的光線，當血液中糖含量升高的時候，可能就會使得晶狀體變得更凸，從而發生或加重近視。不過這種情況通常是暫時的，隨著血糖水平的降低，可以逐漸恢復。

還有觀點認為，喫過多的糖，會使血中產生大量的酸，就可能會中和掉血液中過多的鈣鹽，造成血鈣水平降低，可能會引起眼球壁彈性的降低，使得眼球更容易被拉長，造成近視的增長。

不過糖類作為人體重要的營養來源，尤其是大腦需要更多的葡萄糖供能，也不是說完全不能喫。

因此，我們傾向於贊同小朋友要少喫甜食，適量攝入，畢竟甜食喫多了還可能造成齲齒。

其它營養物質對近視會有影響嗎？

據上述新加坡的該項研究表明，其它一些營養物質，如總能量攝入、碳水化合物、蛋白質、總脂肪、飽和脂肪酸、鐵、鈣、維生素A和C、澱粉和食糖，與近視之間並沒有特別的相關性。

總的來說，只要不要過多攝入油膩和糖類的食品，小朋友的飲食保持營養均衡就可以。想通過額外的喫點什麼東西來預防近視的發展不是特別靠譜，還不如多帶小朋友到戶外活動，讓小朋友多看遠少看近，對於近視的發展控制而言，效果會更好。

飲食習慣決定營養，營養與近視的關係是怎麼樣？

營養與近視的關係也很有爭議，有些論文的觀點認為認為營養不良易發生近視，並報告在營養不良的戰俘及兒童中近視患病率較高。但Miller(1940). Feldman (1950)及Young (1965)的報告都顯示近視與非近視者的食物並無明顯差別。[1]

我國在三年經濟困難，食物匱乏時，學生的視力低下率並未上升，相反的在農村學生中還有明顯下降(王怡然, 1984,榮光, 1985) 。這一事實既可能指示營養不良會導致近視患病率降低，但也可能是經濟困難時強調勞逸結合，減少課業負擔的後果。現在經濟條件好了，也不缺乏營養，但是缺乏戶外活動，近視率連年攀升，這樣說來近視與環境的關係更大。

兒童的身高體重與營養有關，席慶蘭(1996)報告學生中營養較差者(指身高體重比低於90%者)近視患病率較高。但國內其他調查，未發現學生身高體重與近視患病率有關。新加坡兒童調查中，女孩身材較高者易有近視，但男孩則否；相反，男孩中體重較重者則易有遠視，這些不盾的結果無法用營養解釋。

從宏觀看，非洲一些發展中國家，時有饑荒，但近視患病率卻是全世界國家中最低的。我國近年人民營養情況有所改善，但近視患病率卻有增無減。此外，上述的經濟收入高的羣體近視患病率明顯較高，這些事實都不能證明營養不良與近視的關係。

綜上所述，對營養與近視的關係,，目前還不能作結論，但是可以肯定的是，近視與環境和遺傳有關，因此還需要我們養成良好的用眼習慣，減少視近閱讀的時間，定期複查視力。

參考

  1. ^胡誕寧《近視眼學》

跟飲食有關係，長期喫甜食，喝碳酸飲料會比較容易近視。

您好 近視原因有很多，如營養就是和飲食有關係。還有遺傳等因素影響到近視的形成。

你好,注意用眼衛生,合理營養，增強體制，制定合理的生活制度。

飲食中注意攝取富含維生A、B2、C、E的食物多喫肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔等食物，還要多喫粗麪雜糧，少喫糖果，限制高動物脂肪的攝入，預防近視的發生和發展。

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